Secretele Slimming Eleny Kukarskoy
Atunci când există un scop și dorința de a obține un rezultat, putem realiza lucruri mari. Singer Helen Kukarskaya a povestit cum a reușit de două ori să piardă în greutate de 13 kg și care este acum, la a treia repeta și chiar depăși recordul.
Îmi place să arate apetisant. Cel mai bine este să mă simt la o greutate de 60-65 kg.
Nu voi spune cât de mult am cântărit cu diete - mi-e teamă să spun minciuni, pentru că pur și simplu nu-mi amintesc. Dar am pierdut în greutate de mai multe ori, a redus de două ori cu 13 kg. Deși nu a fost niciodată plat. Aparent, îmi amintesc această cifră, pentru că este foarte specială și același lucru. Acum, pierderea in greutate pentru a treia oară.
Rapid să piardă în greutate?
Am observat că, odată cu vârsta, armonia este dat mult mai dificil. Prima dată când am fost în stare să spun la revedere de la 13 kg în trei luni, data viitoare - pentru 4,5, iar acum sunt în proces și nu se poate spune, a pus în ceva timp. Dar cred ce timp ar dura de două ori mai multe.
Ai exercita?
Din moment ce începe ziua mea. Nici nu am mancat micul dejun - primele exerciții și doar o oră mai târziu, am mânca fructe. Sportul trebuie să fie tratate pe stomacul gol, este mult mai eficient, deoarece ars de grăsime, și după masă - hidrați de carbon.
Ce crezi că sportul - un plus obligatoriu la dieta?
Sportul este o necesitate, dacă doriți pentru a obține rezultatul dorit. Personal, eu nu pot trăi fără sport. Dacă ți-e dor de 2-3 zile de antrenament, eu nu pot să nu simt vinovat.
Am început cu banda de alergat 65 de minute într-un ritm alert, la 6 km / h, cu niveluri diferite de înclinare - simulatorul sunt setate automat. Apoi, 20 de minute - pe elipsei. Apoi, mă duc la hamam la mușchii nu sunt dureroase. Se completează piscina de formare, 10-20 de minute.
Să revenim la putere. Te limita în ea?
Mananca variat, încerc să fac mese dieta gustoase și apetisante. Proteine (carne de pui sau de pește), legume, branza Adygei, branza de capra, mozzarella, paine din cereale integrale, sosuri vin cu diferite ierburi. De multe ori am gătesc alimente pe gratar, care este inofensiv pentru figura. În general, nu este atât de mult o limitare ca o dieta sanatoasa.
Mulți cheltui bani pe această mâncare? Cu alte cuvinte, o dieta sanatoasa daca crezi draga?
Cred că este mai degrabă un mit născocit de oameni că această situație este favorabilă. Tot de fapt depinde de obiceiurile noastre de a cheltui bani pe mâncare.
Tu, de exemplu, cât de mult, în concediu mediu în magazine?
Problema cea mai dificilă pentru mine. Toate foarte diferite. Dar, probabil, nu mai puțin de 700 de ruble.
Da, și îmi place să o fac. Gatesc gustoase și dăunătoare, gustoase și inofensiv. Dar pui - specialitatea mea.
Voi vă dați voie să mergi, uneori, să mănânce în „McDonald“ sau să mănânce ceva nutritive?
Uneori, desigur, vreau să mănânc niște junk food, dar, așa cum sa dovedit, nu am, așa că am place să mănânce în mod constant. Hamburgeri, de exemplu, nu a mea. Mănânc pentru compania aproximativ o dată la șase luni, dar nu știu ce bun este. În opinia mea, absolut gust primitiv. Nici o vopsea. Dar, cu paste și cartofi face dificilă. Sincer, uneori mă permit.
Ce mananci de obicei, paste?
Paste - este pasiunea mea. Dar, din păcate, le-am mânca de multe ori. Deși, în cazul în care este o varietate solidă și sos de bine fierte - .. Adică, nu smântână sau unt - care este perfect acceptabil. Dar capul încă cineva amenință cu degetul: „Lena, nu poți.“
Pui de Kukarskaya
Pentru a prepara pui la gratar cu portocale, doua portocale nevoie de carne de pui 500g piept (fileurile fara piele), sare, piper și ulei de măsline. Scoateți coaja de la o portocala. jumătate tăiate de cercuri portocalii pe jumătatea rămasă din foarfecă. Se presara pieptul de pui cu sare si piper, se schimba intr-un castron adanc, se adauga coaja si sucul de portocale. Decaparea timp de 10 minute, intorcand puiul de mai multe ori. Pregătirea de pui la gratar cu felii de portocale. De asemenea, trebuie să existe împreună.
Vrei să-și piardă în greutate rapid și fără a afecta sănătatea, dar suntem încrezători că această combinație nu este posibil? Nu te grăbi cu o astfel de concluzie dezamăgitoare.
În scopul de a pierde in greutate rapid, nu sta neaparat pe dieta corpului debilitante, care este foarte dăunătoare pentru sănătatea ta și a reduce rata metabolica suficient pentru a începe să mănânce în mod corespunzător - este baza de a pierde in greutate si de sedere sanatoasa pentru anii care vor veni.
Principiul de nutriție bună este de a mânca alimente sănătoase care furnizează organismului cu toate cele necesare, și nu vor fi depozitate sub forma de grasime. De obicei, o zi pentru funcționarea normală a organismului uman ar trebui să mănânce 3 portii de produse de cereale, 2 portii de surse de proteine si 5-6 portii de legume si fructe. Dulciuri si alcool - nu mai mult de o portie pe zi.
De asemenea, nu uitați că o putere pentru a obține rapid rezultate imposibile. Pentru a rămâne subțire și tonifiat, trebuie să se angajeze în sala de fitness. Și nu uita de drumetii seara plimbări, exerciții de ușor dimineața și o atitudine pozitivă.