Secretele lovituri puternice, Partea 1 greve urorom 2 picioare

Deci, ce este „secretul“ se află în teren accidentat, cu accent pe două picioare? Ei bine, ideea este de a bate în picioare pe două picioare. Unii dintre voi se gândesc deja: „Ce? Asta e tot. Acest lucru este marele tău secret? Deja am bătut în picioare pe 2 picioare! "

Mi-ar fi estimat chiar că cel puțin 90% dintre cei care sunt acum citesc acest lucru, bătut, în picioare pe un picior. Ați putea fi gândindu-mă că bate în picioare pe două picioare, dar de fapt, nu. Cei mai mulți dintre oamenii din cei care acum citesc acest lucru, nici măcar nu știu cum să folosească picioarele lor, care nu se rotește!

Dacă trecerea greutatea dumneavoastră atunci când izbește. acest ghid este pentru tine!

PROBLEMA: Strokes, cu accent pe un picior

Cei mai mulți începători sunt învățați să lovească, se deplasează greutatea de la un picior la altul. Vezi cum greutatea corpului meu este complet transferat la piciorul din față atunci când este aplicat transversală dreapta? Și apoi se mută înapoi la piciorul din spate în timpul aplicării cârlig din stânga? Crede-mă, aceasta este o tehnică proastă.

Deci, ce este problema Dungile accent pe un picior?

• SLAB BALANCE - centrul de schimburi ale corpului de la un picior la altul, în loc să stea în mijloc
• SPEED SLOW - corpul trebuie să se miște înainte și înapoi, cu fiecare lovitură, te forțează să bată un puternic sau mai repede, dar nu ambele în același timp, este imposibil să
• Reducerea puterii - lovituri tale au mai puțină putere, pentru ca esti pur și simplu încearcă să transmită puterea, în picioare pe un picior

Când vă mutați greutatea înainte și înapoi, se întâmplă lucruri rele. Ați putea crede că sunteți pe două picioare, dar de fapt nu este. Un picior este, probabil, care deține 75% din greutatea dumneavoastră, în timp ce cealaltă doar 25%. Problema principală este că nici unul dintre piciorul nu este în măsură să facă puterea de 100%, pentru că altfel pierzi echilibrul. Mai mult decât atât, o parte a corpului nu este capabil să genereze o forță, deoarece nu este complet pe sol.

Bătăi, fiind dezechilibrat,
Acesta oferă un rezultat cel puțin 50% din puterea maximă.

De ce învață începători această „eroare“?

Mulți antrenori învață începători să bată în acest fel, deoarece le face muta cu tot corpul la impact. Și oricum, impactul pe care forța se mărește atunci când pune mai multă greutate corporală în accident vascular cerebral. Cele mai multe incepatori nu au suficientă coordonare pentru a utiliza în mod conștient de fiecare parte a corpului tau. Prin urmare, este mai ușor să învețe începători greutate de transfer de concept greve înainte și înapoi.

După ce ați luat o coordonare adecvată, trebuie să se mute la șocuri, cu accent pe doua picioare, cat mai repede posibil.

Secretul o lovitură puternică # 1 - Bay permanent pe 2 picioare

Forța numărul unu (dominant / dominant), în zona din jurul nostru este o atracție. Forța de atracție este mai mare decât orice altă forță în natură pentru tine. Dacă te uiți la modul de a construi un corp uman, picioarele sunt realizate cu scopul de a oferi mișcare și de gravitație. Nu este doar o mișcare datorită gravitației, și capacitatea mușchilor de a muta forța în legătură cu atracția.

Pentru a deveni atlet mai puternic în ceea ce privește atragerea,
Pune-te pe două picioare!

Cu aceasta în minte, în picioare pe două picioare te face atlet mai funcționale. În picioare pe două picioare vă va da echilibru mai bun, mai multă putere și viteză. Tot ceea ce faci pe două picioare vor fi aproape întotdeauna mai bine decât un picior.

Asta este, Johnny, tu spui că nu trebuie să se deplaseze greutatea?

Ei bine, eu nu pot spune „nu“, pentru că există motive strategice pentru a fi pe un picior în anumite puncte. De obicei, ținând capul și corpul în mijloc este utilizat pentru fiecare dată când aveți nevoie de puterea maximă de rotație, folosind ambele picioare.

Fii pe două picioare ar însemna mai puțin de lucru pentru tine și mai mult echilibru și putere pentru impactul ta! Stai exact în centru, pentru a sprijini corpul cu ambele picioare și rândul său, puternic! Nu este vorba doar în divizia de greutate 50/50. Scopul principal este de a exercita o forță maximă cu ambele picioare, și, din nou, acest lucru este posibil numai în cazul în care greutatea este perfect echilibrat. Există două cauze imediate ale faptului, să bată cu un accent pe două picioare.

Motivul # 1 - greve 2 picioare maximizează forța de rotație

Această forță de impact este forța de rotație,
în locul forței longitudinale.

Fiecare grevă, cu excepția jab, puterea reală vine de rotație. Care produce în principal, toate din forța de impact, este rotația coloanei vertebrale. Mușchii dumneavoastră cortexul, care sunt asociate cu baza coloanei vertebrale, aceasta este ceea ce conduce coloana vertebrala (utilizând ambele picioare, învârti corpul prin suprafața de teren). În cazul în care coloana vertebrală se rotește puternic, ai nevoie doar pentru a obține membrele sale pentru a transmite această forță.

Cu acest mod comun (cu un singur picior) a ataca, soldații genera energie prin împingerea coloanei vertebrale înainte și înapoi între cele două picioare. La fel de mult ca un picior împinge corpul la celălalt picior, ca o minge de tenis, a aruncat-l înainte și înapoi. Împingerea cu un picior inegal, se îndoaie, de obicei, la nivelul coloanei vertebrale înainte și înapoi. Din păcate, acest efect este mică picătură include doar greutatea împușcat a trunchiului superior (lăsând partea mai grea a fără personalitate juridică). Introduceți trunchiul inferior printr-o „picătură“ lovitură se poate face numai prin rotație.

Desigur, există o anumită rotație a corpului atunci când împinge, dar o mare parte din munca pe care se face pe fiecare picior, este de schimbare a corpului la celălalt picior. Din nou ... „împingere“ este de lucru și este destul de puternic, dar nu este la fel de rapid și nu la fel de puternic ca și rotația dreapta.

Încercați acest drept acum. Stand pe un picior și să încerce să se răsucească partea superioara a corpului în timp ce țineți partea de jos a fixe.

Acum, încercați să-l facă pe două picioare.

Ce opțiune simțit mai puternic?

Motivul # 2 - greve 2 picioare maximizeaza raport de putere

După ce ați generat toată această forță mare de rotație, eu sunt sigur că nu doriți ca acesta să fie irosite din cauza reflecție ei înapoi la tine. Dar este exact acest lucru se întâmplă atunci când te-a lovit, în picioare pe un picior.

În picioare pe două picioare vă permite să împingă în adversar,
și să nu fie respins de adversar.

Încercați să împingă pe perete, în picioare pe un picior și apoi pe două picioare.

*** Nu faceți ca mine, nu trageți scaunul din coșul de rufe. Încercați pe perete. 😉

Am observat diferența atunci când am fost în picioare pe un picior? Toată puterea mea a fost petrecut în shuffle, pentru că nu am putut rula la adversarul său. Pot avea energie peste tot în lume, dar fără o aderență adecvată cu solul, eu sunt doar de gând să sări de pe adversarul său, în loc să-l mai departe pentru mine. Când am împins cele două picioare, corpul meu a rămas nemișcat, cu obiectul respins de mine.

Loviturile cu accent pe picior 1 vs lovituri cu un accent pe 2 picioare

Loviturile cu accent pe picior 1

• echilibru slab, deoarece corpul este mutat de la centru
• pumn Amestec mai lent, deoarece corpul trebuie să se deplaseze peste, atunci când izbește
• putere redusă, deoarece corpul este pe teren nu este strâns; un picior „ridicat“ și nu este în măsură să susțină șoc

Este evident că ești pe un picior, în cazul în care un picior este ridicat de pe sol în timpul impactului. Chiar dacă ambele picioare sunt în partea de jos, trebuie să simțiți că piciorul lovind o parte capabilă de a impinge in jos în pământ. Aceasta este una dintre cele mai importante secrete ale grevelor: rotiți piciorul în pământ și nu de la sol.

Loviturile cu accent pe un picior sunt viciate pe atât de multe niveluri. Pentru moment, uita despre ce se întâmplă când te lovit. Încearcă să-și imagineze ce se întâmplă când dor. Dacă vă dor, într-adevăr va cădea, pierde echilibrul! Aș spune că numărul unu motiv pentru care noii veniți sunt bătuți cu accent pe un picior, este prea mult de lucru pe sac. Punga nu le permite să cadă, deoarece acestea au un echilibru precar. Cei mai mulți boxeri ar trebui să petreacă mai mult lupta cu umbra. Învață să stea pe propriile picioare!

Alunecare Concentrându-se pe picioare 2

• echilibru și control maxim, deoarece organismul are un accent perfect,
• viteza maximă și mai puțină energie, deoarece organismul nu trebuie să se mute mult
• o forță maximă de impact, deoarece organismul foloseste 2 picioare pentru a genera putere

Corpul tău se face cu două picioare, astfel încât singura cale de a fi cea mai echilibrată și puternic, este de a folosi ambele picioare. Loviturile cu accent pe două picioare, nu este un „secret“ mod, și mod natural. Dacă simți că ai bate un pumn puternic, cu accent pe un picior, este pentru că ești încă „împins și toamna,“ și nu „se sustrage și rotiți.“ Loviturile cu accent pe două picioare nu dau o „cădere“, ei doar fac să se rotească, care face dificilă la început, deoarece necesită o coordonare.

Beats secret, cu accent pe 2 picioare

2 puncte de rotație este egală cu rotație ECHILIBRAT.

Problema reală nu este un singur picior lovituri, pumni și o singură față.

Loviturile cu accent pe două picioare este mai mult decât doar sta pe 2 picioare atunci când izbește. Mulți oameni cred că numai din partea dreaptă a corpului, atunci când a lovit un forehand, și apoi cred că numai din partea stângă a corpului său, atunci când au lovit pe stânga. Ei par să aibă o „parte activă“ și „partea moartă.“ În mod normal, un picior la ele nemișcat, în timp ce al doilea picior este rotit pentru a forța.

Activează ambele părți ale corpului său

Acum, întrebarea delicată: Care este principalul mușchi rămâne neutilizat în starea de spirit?

• RĂSPUNS: Este un picior de sprijin hamstring!

Hamstring piciorul de sprijin este mușchii uriașe, care pot contribui la forța de alternare, cu aproape nimeni nu se gândește la asta, pentru că toată lumea este prea ocupat încercând să împingă cvadriceps rotație picioare. Din nou, înapoi la regula de rotație: aveți nevoie de 2 puncte de aplicare a forței la o rotație bine echilibrat, cu forță maximă.

greve secrete importante: un picior „împinge“, iar celălalt „trage“.

Acum, că ați învățat rezema pe ambele picioare, asigurați-vă că zadeystvuesh ambele picioare pentru a facilita rotație. Nu lăsați un picior fix. Generarea de energie a corpului frapant de către ambele părți, prin păstrarea corpul său între ambele picioare. În loc de picioarele de împingere te înainte și înapoi, o fac pentru ca picioarele tale au făcut o forță de rotație directă.

Un scurt rezumat al impactului, cu accent pe două picioare:

• puterea reală este preluată din rotație, și nu împinge
• în picioare pe două picioare, oferă cel mai bun echilibru de putere și mai mult de spin mai repede combinație POWER
• Permite picioarelor să se rotească în corpul său, mai degrabă decât împingând corpul de la un picior la altul
• una împingeri picior și celelalte trage

Dacă vă plac aceste secrete de lovituri puternice. Lasă-mă să știu și eu voi scrie mai mult. Dacă nu-ți place, nu spun nimic, și am trece la alte consilii în box.

Citiți celelalte părți din această serie: