Secretele de pierdere în greutate eficiente în 2 săptămâni cum să eliminați burtă

Un anumit grad de obezitate observate într-o proporție semnificativă din populația lumii. Grăsime de pe abdomen și șolduri - nu este doar o problema cosmetica. Excesul de greutate contribuie la multe boli, inclusiv diabetul zaharat, boli de inima coronariene, si altele. sexului frumos cade mai greu, din cauza acumulării de grăsime de rezervă în zona coapselor și a abdomenului întâlnește hormonului estrogen, care femeile din corpul în exces. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să renunțe și să uitați despre forma ideală, dieta aleasă în mod corespunzător și exerciții de sport va ajuta pentru a elimina grasimea de pe abdomen si pierde in greutate.

De ce a pus off grăsime burtă

stomacul nostru - o reflectare a stilului de viață și a dietei (foto: www.qulady.ru)

Celulele adipoase la femei și bărbați sunt diferite: femei mai mari și mai elastică, perfect întinsă în timpul sarcinii. Țesutul conjunctiv se acumuleaza mai multa grasime - care ar trebui să se încălzească și să protejeze copilul nenăscut. Numărul de celule de grăsime și locurile lor de distribuție sunt determinate genetic. Odată ce dezechilibru în organism, să se facă cunoscute și zonele cu probleme.

Țesutul adipos este necesar pentru organism: acesta este un asistent de rezervă de energie în producția de hormoni, dar în același timp, în țesutul se acumulează toxine și deșeuri care provin din produsele alimentare. Există două tipuri de grăsimi: subcutanate și interne (viscerala). Subcutanata - aceasta este falduri neatractive, interior, de asemenea, mult mai periculos. Se poate îngloba organe si perturba activitatea lor. Aceasta se datorează faptului că se poate dezvolta ateroscleroza, diabet, boli ale sistemului cardiovascular, accident vascular cerebral și altele.

Grăsime în zona abdominală, de ce este amânată:

tulburări hormonale.
stil de viață nesănătos (muncă sedentară, lipsa de exercițiu, lipsa de somn).
Malnutriție (fast-food, snacks-uri, grăsimi și alimente afumate și altele.).
După sarcină și naștere.
Reducerea ratei metabolismului. După 35 de ani, pentru fiecare an metabolismul este redus cu 1%. Prin urmare, în cazul în care consumul de alimente în rezervele nu sunt întârziate în 18 de ani, pierderea in greutate 30 nevoie să mă controleze și să nu lase prea mult.

Reguli de alimentație sănătoasă

Angajamentul unei figuri frumoase - mâncare bună și sport (foto: www.hv-info.ru)

scăzut de grăsimi iaurt și brânză de vaci, iaurt, brânză și ouă.
cereale integrale (nuci, fulgi de ovăz, orez, hrișcă), satisface foamea perfect.
Legume și fructe, sucuri proaspete și băuturi din fructe.
carne slabă și pește, păsări.
Leguminoasele (fasole, mazăre, linte).

Excludeți din dieta:

Zahăr și dulciuri - surse de carbohidrați, care sunt transformate rapid în grăsime. Pentru pierderea în greutate eficientă mânca miere, fructe uscate, fructe proaspete, nuci.
Produse fainoase - paste, prăjituri, chifle, și altele asemenea, excluse din meniu.
produse alimentare, carne, alimente prajite rapid.
Sare - previne metabolismul, reținerea apei în organism, folosind un minim.
băuturi carbogazoase, sucuri ambalate, cafea, alcool, tutun.

Pentru pierderea în greutate eficientă trebuie să:

Dieta eficientă timp de 14 zile

Dieta dureaza 14 zile, puteți pierde 4-6 kilograme (Foto: www.phytomed.org)

Aceasta burtă dieta slăbire este simplu: trebuie sa mananci de 5 ori pe zi, propuse opțiuni de feluri de mâncare alternează la discreția lor, dar monotonia nu este permisă.

Pentru micul dejun puteți mânca:

1 ou fiert și aburit pâini dietetice.
1 cană de iaurt și portocală.
40g branza degresata, 1 rosie.
100g de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, 1 mar.
3 linguri fierbe aburit apă fulgi de ovăz, mar, 3 buc. caise uscate.

Potrivit pentru snacking:

1 grapefruit sau o portocala.
2 mere verzi mici.
1 banana.
3 linguri de masă zmeură (sau alte fructe de pădure).
Tomate sau castravete.

La prânz puteți mânca:

Supa de pui de legume fierte (200g), brânză fără grăsime (40g).
Salata de legume (200g).
supă cremă de pește (150g), legume (100g).
legume fierte (150g), o bucată de pește la cuptor (150g).
tocană de legume (200g), o bucată de carne fiarta (100g).

Pentru cină puteți mânca:

salata 150g de pui, roșii și castraveți (100g).
fasole fierte (200g), fierte 1 ou, 1 castravete.
carne de pui la cuptor (100g), salata de legume (150g).
sacou Cartofi (2 bucăți), salată de varză și morcovi (150g).
tocană de fructe de mare (150g), salata de legume (100g).

Cum de a elimina grasimea de pe abdomen

Scoateți cutele din zona abdominala poate fi efort fizic intens (foto: www.zabastovka.com)

In care a aparut pentru a elimina grasimea de pe abdomen, a scăpa de cauze:

Pentru pierderea în greutate pe o dieta.
Cu ajutorul sport pentru a arde grăsimea internă.
Consolidarea mușchii abdominali.
Normaliza funcției intestinale și metabolismul.

Slimming nevoie pentru a rezolva două probleme majore: organizarea de nutritie adecvata si exercitii fizice. Puteți folosi suplimente pentru arderea grasimilor, dar inainte de aplicare este mai bine să se consulte un medic. În plus, fără efort fizic activ arzătoare de grăsimi sunt inutile pentru pierderea in greutate.

exerciții fizice - a doua componentă: este necesar să se antreneze mușchii întregului corp, iar mai variate vor fi clase - stomac mai repede strânge. Toate tipurile de curele, presa,-Hula Hoop, exercita o „bicicletă“ și „pendul“ ar trebui să fie incluse în programul de formare. Împachetări și masaje ajuta, de asemenea, elimina excesul de grăsime și de a îmbunătăți starea pielii.

Din dieta ar trebui să fie treptat! Nu abuza de dulciuri, produse din făină și alimente grase, sau kilograme poate reveni rapid.