Seara foame, ce să mănânce seara, dacă este posibil să mănânce timp de noapte, a se vedea răspunsurile aici
Deci, de ce este noaptea târziu foame?
Dacă puteți asculta corpul mic, apoi asculta foamea pe care le acoperă în seara. Cele mai frecvente produse alimentare toate necesită creier, dar nu stomacul! Creierul se hrănește cu glucoză, și atunci când el devine obosit, el are nevoie urgentă de reaprovizionare. De aceea, pe timp de noapte, ar fi ceva de dorit astfel inutile: pâine, cookie-uri, bomboane, ciocolată sau dulce iaurt plitochki. Cu toate că, în calitate de cititori ne spun, seara vreau nimic, chiar și ceva care în dimineața nu te uita ochii! Toate acestea oboseală și de sete. Așa-numita foame fals.
Cum să se ocupe de foame fals
De obicei, seara foame fals are loc în timpul stresului emoțional sever. În acest moment deosebit de important să se respecte regimul alimentar corect. După-amiaza la masa trebuie să fie prezent carbohidrati (vorbim despre glucide complexe utile). De asemenea, asigurați-vă că pentru a mânca legume, pește, grăsimi vegetale, beți multă apă.
În cazul în care, cu toate acestea, înainte de a merge la culcare creierul este încă cere să mănânce, unele reguli vor ajuta să găsească armonie.
Du-te la culcare, în loc de încă o dată ieși din calculator și du-te la bucătărie pentru a apuca o bucată de pericol. Dacă somnul nu chiar vreau, pur și simplu merg pe stradă, sau să se bucure de o simplă gimnastică. Încearcă să scape de gândire despre alimente cu ajutorul tricotat, broderie, orice jocuri sau ceva care aduce placere.
Dacă bei suficient de fluid, apoi Napo corpul tau. Desigur, bea un litru de apă înainte de a merge la culcare, nu este necesar. Trebuie sa bei in timpul zilei. Dar dacă vrei să mănânci, și în același timp, ați înțeles că foamea nu vine din stomac, inghitituri mici, bea un pahar de apă. După 10 minute, nu va veni de relief.
Seara zhor
Aproximativ jumatate din cei care tin dieta a spus că înainte de a merge la culcare, să mănânce-l cere de stomac, ea „mormăie“ și complet goale. Acest lucru se întâmplă în următoarele cazuri:
- nu ați mâncat (poziția cina a fost omisă);
- ziua de nutriție nu este echilibrat;
- te duci la culcare prea târziu;
- tocmai ați folosit pentru a mânca noaptea târziu.
Vreau doar să spun despre ultimul punct. Acesta ar trebui să mănânce 2 nopți la rând, iar în a treia zi a stomacului exact în același timp, ca și nebun va trebui să întreb! Este un obicei. Un alt memento pentru noi că corpul nostru trăiește de modul de ceas și îi place să se poată adapta atât obiceiuri proaste și bune.
Deci, daca mananci pe timp de noapte - obiceiul, consiliul: sa intarca. Trei seri te itera senzatia de foame, iar al patrulea este, vei dori mai puțin. După ceva timp, o dependenta va fi de peste.
În ceea ce privește celelalte puncte, de ce vine seara zhor, atunci există o soluție.
- Asigurați-vă că pentru a mânca micul dejun! S-ar părea că o anumită corelație, dar este. Cu cât mai curând începe să mănânce, cu atât mai repede făcut. Și dacă ai cina cu cel puțin 4 ore înainte de culcare, micul dejun dimineața va fi fericit sa! Este un cerc vicios!
- Nu te muri de foame în timpul zilei! Chiar dacă masă completă în după-amiaza nu poate, asigurați-vă că pentru a căuta posibilitatea de a avea o gustare: nuci, semințe, fructe, legume, un sandwich (chiar și în cazuri excepționale, cu cârnați). Și dacă nu aveți toată ziua, apoi seara zhor oferit. Deoarece corpul are nevoie de energie, el țipă SOS!
- Luați masa la orele potrivite. Ar trebui să mănânce nu mai târziu de 4 ore înainte de culcare. În mod ideal - 18-19 ore. Cina ar trebui să fie hrănitoare de proteine cu legume.
- Du-te la culcare la timp. Acesta înlocuiește o odihnă completă a produselor alimentare - este adevărul. Și nu uitați că ne pierdem în greutate în somn.
Aceste reguli simple vor ajuta la prevenirea foametei seara. Dar dacă el a venit, atunci ce? Cum de a face cu ea?
Cum să facă față cu foamea seara / noapte?
Dacă doriți într-adevăr să mănânce, dar știi că e târziu, și mai ales dacă doriți să piardă în greutate, să încerce să înșele foamea.
- Brew ceai de plante utile și bea încet, în inghitituri mici. Poti manca pentru un somn odihnitor cu ceai de o jumătate de linguriță de miere.
- Bea un pahar de apă minerală, în prealabil un minut preveni lingura ei.
- Bea un pahar de lapte sau iaurt.
- Mananca proteine ou fiert.
- Puteți mânca un pic frunze verzi sau castravete proaspat (amintiți-vă că castraveți conțin o mulțime de apă și va avea un efect diuretic, și nu este întotdeauna convenabil de culcare.)
Încercați aceste reguli simple în acțiune. Ele sunt sigur de a ajuta. În orice caz, foamea de seara - un lucru temporar. Și în curând te otvyknite să mănânce înainte de a merge la culcare, și în același timp modul în care anunțul este figura ta zi de zi din ce în ce mai subțiri. masă de noapte nu este numai ruinarea cifra, dar, de asemenea, de sănătate. Vă doresc sănătate și noroc!