Saritura cu genuflexiuni - exercițiu

Sarind de la ghemuit - utilaje exercițiului:

1. Încrucișați mâinile în față așa cum se arată.
2. Capul sus, spatele drept, picioarele umăr lățime în afară.
3. Pe inhala, face nimic. Ține capul sus, spatele drept. Ghemuit pana cand coapsele superioare nu sunt paralele cu podeaua sau nu va cădea chiar mai mici.
4. Împins de pe degetele de la picioare de pe podea, expirati urmați sari în sus. Salt la fel de mare ca poti.
5. Când atingi podeaua, începe să stea ghemuit din nou.
6. Efectuați numărul necesar de repetiții.

Notă: să se abțină de la a face acest exercițiu, dacă sunteți prezenți genunchi prejudiciu sau înapoi. De asemenea, asigurați-vă că vă controlați salturi și atingeți în jos, cu picioarele drepte, degetele de la picioare ating primul etaj.

Variante: pentru a complica apuca exercitarea o gantera sau pus pe umerii post.

Exercitarea pentru pierderea în greutate!

5 program de formare eficient pentru arderea grasimilor

materiale proaspete

Profesionale secrete de pierdere în greutate: cum să se extindă sentimentul de satietate

3 Cel mai bun simulator pentru redare de relief

3 motive pentru sentimentul constant de foame

Deveniți exercițiu mai gros și sânii mai mari în stil hardcore

5 strategii cheie pentru vârstă sportivi