La pregătirea pentru un atlet de concurență, de obicei, adaugă la noul lor exercițiu de formare comun, care ajută la dezvoltarea forței explozive. În acest scop, numit interval de formare cu salturi între ele, cu toate acestea, totul este determinat, pornind de la atlet specific planului de formare individuală. Pentru exercitarea a mers bine, sari coarda pentru box care urmează să fie atent selectate. Există mai multe modalități de alegere ei: 1. Se măsoară lungimea cablului. Luând mâna la un capăt, iar celălalt trebuie să ajungă la podea. Această lungime va fi cea mai optimă pentru tine. 2. Lungimea care vi se potrivește personal și este corectă. Pick up capetele frânghiei, stand cu ambele picioare pe mijloc. Trageți-l, în cazul în care se va ocupa atinge subsuori, ți se potrivește. Prin selectarea unei frânghii mai mult timp, va fi mai greu pentru a face toate mișcările sale, și de scurt - va atrage întotdeauna în picioare. Uneori, mai multe grupuri de salturi: 1. Simplu. Acestea includ: etapa de mare - sare, efectuate cu piciorul drept la stânga, ridicând astfel genunchi la talie. Foarfece - picioare crescute atunci când sari înainte și înapoi, Bell - picioare împreună în timp ce sari pentru a face o mișcare înainte și înapoi. Schior - un picioare salt începe împreună și apoi sărind în lateral, dar partea superioară a corpului este reținut într-o poziție verticală. Polurazvoroty - trebuie doar să se desfășoare genunchii când sare, întregul corp la talie nu se schimbă poziția, astfel, bine arde de grăsime în zona taliei. inversări complete - la fel ca și în tipul anterior, dar fără mijlocul de salt. trecere piciorul litera X - începe cu un salt „picioare împreună“, după comiterea salturi alternative, atunci când picioarele depărtate, încrucișate, și apoi picioarele în afară. Rastasovka înainte - primul salt „picioare împreună“, și apoi un picior aruncat înainte, apoi o alta. Toate acestea sunt sărituri tipice pentru boxeri. Rastasovka acum - piciorul îndoit la genunchi, picioare alternativ se face în cazul cel mai complicat - atunci când bate pe fese tocuri. Căzăcești - picioare împreună, și apoi a efectuat o mișcare de dans, primul atlet vine la călcâi în față, și apoi înapoi. Saritura cu rotirea cablului din spate - picioare împreună, umerii în jos, acest exercițiu trenuri brate, umeri si postura. arme de trecere - Salt - trecere, al doilea salt - mâinile de reproducere. Mahi în direcții diferite - cablul este ținut în ambele mâini, mâinile sunt la înălțimea taliei, paralel cu podea pentru a menține mânerul atunci când sărituri nu se poate face salturi „în interiorul“ ale cablului. După ce se rotesc partea ei, la exterior, de lângă corp. Mâna - în - fac progrese alternanță în direcții diferite, un salt - și de a reduce picioarele împreună și brațele deschise în mână „în interiorul coarda.
2. de mare viteză sărituri. Acest tip de hamei are o intensitate ridicată. Ritmul accelerat poate face toate salturi parțiale simple, dintre care cel mai dificil - un salt dublu, adică, într-un singur salt - coarda câteva ture. Tehnica pentru salturi duble: lecție începe cu salturi simplu, și este o tranziție la viteză dublă după câteva salturi normale. Aceste salturi sunt efectuate ca de obicei, dar le face, ar trebui să împinge mai greu și sari mai mare. Numărul acestor salturi depinde de nivelul de fitness un anumit atlet. Faptul că coarda pentru box sa dovedit foarte eficient in numeroase victorii de luptători precum Ernesto și Muhammad Ali.
Eu nu obosește să repete că pistonul este un remediu universal. Aceasta ajută la menținerea corpului bine, forma. Nu am nevoie de locuri speciale pentru a practica pentru ea. astfel încât, utilizați în domeniul sănătății.
Un instrument excelent pentru formare sau echipamente. Cu ajutorul ei, puteți obține o mulțime de bun. corp de suport în formă, pentru a primi o taxa de vivacitate pentru intreaga zi. Aici aveți o frânghie salt.
De asemenea, cred că sărind peste coarda pe formare este o necesitate, box tren timp de 6 ani la rând, și în mod constant sari coarda!
