Șapte obiceiuri bune
Șapte obiceiuri bune. Ce obiceiuri bune ar trebui să fie dezvoltate în tine?
Deci, ceea ce este util să se obișnuiască.
băuturi sănătoase 2. bea.
Cum ar fi ceaiul verde. Această băutură cu o aromă specifică, din păcate, nu toată lumea îi place, dar este incredibil de util. Ceaiul verde în rece și la cald, cu iasomie, mentă, fructe ... Această băutură de elită bogată în antioxidanți, curăță și întinerește corpul, pentru a îmbunătăți digestia și normalizează presiune. Doar uita de pungi de ceai. Brew frunze de ceai organice.
Un alt „nectarul zeilor“ - apa de miere. Puteți face limonadă și mojito în fiecare zi și să obțină toată bogăția de oligoelemente și vitamine. conținute în miere, și setea de calmare, întărirea sistemului imunitar, scuti dureri de cap și, desigur, să se distreze. Nu uitați că mierea poate fi dizolvat în apă, care nu depășește 60 de grade Celsius, astfel încât să nu distrugă proprietăți benefice.
Evitați băuturile carbogazoase cu un set de chimie neplăcut. culori și substanțe chimice artificiale, acid citric, intra in stomac, face măruntaiele noastre ca ei sunt capabili de a face cu gunoi într-un ceainic - se dizolvă corpul nostru!
3. Mănâncă în mod regulat.
mese regulate la aproximativ același timp o disciplina corpurile noastre. El este folosit pentru a lucra ca un mecanism bine uns, nu are nevoie pentru a stoca grăsime „în rezervă“, în cazul în care dintr-o dată nu-i hrănească. Intrați în obiceiul de a mânca pe ceas, și salvați-vă de probleme cu obezitatea si proasta digestie. Mesele pot fi de trei, patru, cinci one-off, dar regulat. Asculta-ti corpul, de la orice aliment, se simte în largul? ce mod este mai potrivit? Eu, de exemplu, contrar opiniei populare, micul dejun este foarte modestă. O cină în strânsă mea, și mai târziu. Sunt atât de folosit. După masă, ar trebui să existe o senzație de greutate și de supraalimentare. Dacă în viața de zi cu zi se va respecta ușurința în hrănire, atunci vă puteți permite întotdeauna prea mult tort la festival. Și, desigur, nu mananca fast-food!
5. Să exercițiul corpului.
atrofie musculara fara miscare. Coloana vertebrală este curbat, creste un bizon, pielea droops, apare stomacul. Ai nevoie de asta? Nu? Jogging la sala de sport! Nu așteptați până când toate aceste simptome oribile. Mai devreme început a da mușchii și oasele sarcinii, cea mai mică probabilitatea de a atinge starea descrisă. Acum în vogă un stil de viață sănătos, astfel încât sporturile pe care le puteți face, foarte multe. Încercați sala de fitness, yoga, dans, bazin de înot. Selectați cele mai potrivite, și să fie sigur de a cădea în dragoste cu - fată sportiv, o oboseala placuta dupa sala de gimnastica a tonusului muscular și flexibilitate. Trebuie să-l place!
6. Du-te la culcare si se trezesc in acelasi timp.
Misterul a corpului uman este de neînțeles. Uneori, te duci la culcare mai devreme decât de obicei, si se trezesc obosit. Pe de altă parte, să stabilească cu întârziere, și apoi toată ziua vesel. Secretul este că organismul trebuie să se trezească într-o anumită fază de somn. Faza de alternative de somn REM lent și unele cu altele, și fiecare persoană în mod individual. Trebuie să ne trezim într-o fază lentă. Pentru aceasta trebuie sa treaca printr-un anumit număr de faze, sau ore. Ascultă-te, atunci când sunt cel mai confortabil pentru a merge la culcare, pentru a trezi în mod corespunzător până în dimineața singură, și nu în strigătele de alarmă. Deci, urmați acest regim. Nu trebuie să fie un timp mai devreme în pat de îngrijire. De exemplu, mă trezesc în fiecare dimineață la 6:00. Pentru un lift confortabil ar trebui să dorm cu 22-30 la 23-00. Nu mai târziu și nu înainte. se obișnuiască cu regimul, iar dimineata va fi bine!
7. Fii politicos și prietenos cu oamenii.
Nu este nici un secret faptul că emoțiile pozitive sunt contagioase. Cu cât este mai pozitiv pe care îl transportă în lume, cu atât mai mult el dă la tine, cu atât mai mult vreau să fac altceva bun. „Sow“ în jurul lui bunătate, și va fi obiceiul cel mai sănătos!