Sandwich utile - cum să faci un sandwich de ajutor

Cum sa faci un sandwich de ajutor - vom selecta produsul potrivit pentru sandwich-uri minerale

Desigur, creații tip sandwich cele mai utile nu pot fi numite. Dar acest lucru nu împiedică sandwich-urile să fie cel mai popular mic dejun și masa de prânz, gustare la locul de muncă, și chiar copiii în școală, vom colecta de multe ori doar sandwich-uri.

Și dacă fără un sandwich nu se poate face, atunci de ce nu-l transforma într-una dintre cele mai sănătoase feluri de mâncare? La urma urmei, problema nu se află în titlu și în conținutul, iar dacă alegeți un aliment gustos și sănătos, atunci nu există nici un pericol pentru sănătate și cifra nu va fi.

Alege pâine pentru sandwich-uri utile

Ce-ai face un sandwich - interior puf, în aer liber sau - aveți neapărat nevoie de pâine.

Nu este necesar să se teamă de - nutriționiști insistă că, chiar și cu dieta cea mai severă în dieta de zi cu zi este de cel puțin 50 de grame de pâine. Un alt lucru - ce pâine. Trebuie să renunțe la pâini ghintuite de pâine albă, baghetelor, pâine pentru pâine prăjită, și alege un produs din făină de cereale integrale cu aditivi folosiți sau pâine de secară. Puteți utiliza, de asemenea „Borodino“ pâine, pâine cu tărâțe. Sandvișuri se potrivesc doar pâine de ieri, și nu fi leneș Înainte de a găti ușor uscat în tester sau într-o tigaie fără ulei. După această bucată de pâine de formare va menține mai bine forma, va fi mult mai util, și nu va provoca fermentarea în stomac.

Pentru a deschide tip sandwich felii la o grosime de 1 cm, pentru închis -. Nu mai mult de 0,5 cm, crusta, în orice caz, nu se taie - este cel mai util în pâine.

Cei care sunt pe o dieta, este mai bine să renunțe la componenta uleioasă, în sandwich-uri și să înlocuiască legume sos. Suculență sandviș va da frunze de salata verde, felii de roșii și castraveți, felii de ridiche, morcov ras. Nu este o opțiune rău - carnea unui avocado copt, care poate fi întins pe pâine în loc de unt. Beneficiul unei astfel de înlocuire dublu - legume nu fac numai școală sandwich-uri, dar, de asemenea, ajuta pentru a digera mai bine de carne și produse din pește, fac parte din sandwich.

Ce să pună în un sandwich - carne, pește, cârnați? A face alegerea potrivită

Nu luați exemplul postul fudovskie hot-dog și sandwich-uri - care domină câini de produse discutabile, chiftele din carne și peremorozhennogo comprimat, murături și brânză. De fapt, toate aceste deșeuri de carne și producția de lapte, și castravete cu o aromă puternică, bogată necesare pentru a masca ingredientele care nu corespund standardelor.

Dacă doriți să faceți un sandwich cu adevărat util. face cotlete de abur sau chiftele cuptor se coace (în cazul extrem, este posibil și se prăjește), se taie felii subțiri de brânză sau orice brânză tare. Pentru sandwich-uri de pește se potrivi conserve de ton sau file de pește prăjit. sandwich-uri utile și conținut caloric scăzut sunt obținute cu carne de pui fiert. Dar, de la cârnați ar trebui să fie abandonate - de vitamine și minerale în ea, dar în excesul de sare, grăsimi și pigmenți trans, care în mod sistematic „plantat“ ficat, vasele de sânge și inima.

Sandwich-uri pot fi făcute și la cald, dar în acest caz, să refuze șuncă convențională sau cârnați.

Alternativa la produsele nocive găsite nu atât de greu, gustul este aproape nu este afectat, dar o astfel de alimente nu trebuie să se spele în jos pastile și după masă vă simțiți va fi perfect.