Salate, care pot fi înlocuite cu masa de prânz

Dacă stilul tău de viață agitat este foarte puțin timp pentru masa de prânz? Nu doriți să efectueze o mulțime de cutii cu alimente. în fiecare dintre care prima, a doua și a treia? Atunci ar trebui să se gândească la prepararea meselor, care ar combina salata, si fierbinte. În plus, plasați un astfel de recipient nu se va lua o mulțime de satietate si nu va da o masă completă. Și, în sfârșit, amintiți-vă că rețetele noastre sunt extrem de scăzute în calorii și nu va duce la câteva kilograme în plus. Încercați?

năut haos

Năut - produs incredibil de independent. Are un gust mai interesant decât mazăre de obicei, mai mare și mai sănătos. Cel mai bine este să nu se combina cu aceleași produse independente și grele, ci, dimpotrivă, pentru a dilua note vegetale, ce facem - adaugă roșii delicate și castravete, în alte variante pe care le puteți încerca să înlocuiască dovleac castravete sau avocado.

• 0,5 cani chick uscate
• 1-2 roșii
• 1-2 castravete *
• Patrunjelul / verde / busuioc / mărar
• dressing - ulei de măsline sau de la alegerea ta

* Castravetele poate fi înlocuit cu avocado sau de dovleac copt

Năut se fierbe timp de aproximativ 40 de minute până la gătit, inmuiati-l peste noapte. În continuare, se taie legume și plante aromatice, se amestecă și îmbrăcați cu ulei de masline. Un mic secret: castravete coaja este cel mai bine să taie gustul a fost dulce.

Calmarul într-un duet cu Peking varza

Știm cât de mult de proteine ​​se gaseste in fructe de mare, de aceea noi oferim pentru a încerca această rețetă cu calmar. Un fructe de mare nu va fi! Postat aici este ou, care conține toate necesare pentru grăsime corpul nostru, și în cele din urmă cu aromă de mere acre-dulce completează tabloul gusturilor.

• 2-3 squid carcasă
• 1-2 ouă
• 1 mar
• 1/4 varză chinezească
• umplere - iaurt cu condimente

Cook, calmari și ouăle până când fierte, tăiate în inele sau benzi, freca un mar, varza shinkuem și se toarnă iaurt.

Combinația de ananas suculent și dietichnoy pui

Tender file de pui, în combinație cu aroma luminoase și suculent ananas - un win-win care va face ton intreaga gama de arome si culori. Figura ofera acest echilibru salata de sațietate gusturi contrastante si este o parte importanta a unei mese carbohidrati.

• 200-300 grame de carne de pui
• 0,5 cana de orez
• 0,5 borcane de conserve de porumb
• mic borcan de conserve de ananas
• umplere - iaurt cu condimente

În primul rând aveți nevoie pentru a găti orez: nu uitați că trebuie să-l gătească în proporțiile cu apă 2: 1, iar noi fierbe si carne de pui. După toate racit, taie carnea, se amesteca cu orez, adăugați ananas și îmbrăcat.

american clasic: Waldorf

Aceasta salata - o variatie a unuia dintre salatele noastre cele mai populare din America - „Waldorf“. El este atât proaspete, cât și simplu și rafinat. Struguri și mere dau gust la acest fel de mâncare, se înmoaie claritatea de telina. Nucile face această salata chiar mai consistent și aromate. Împreună, acest lucru dă un gust delicios deversari.

• 200-300 grame de pui sau piept de curcan
• 1 tulpină de țelină
• mână de struguri
• O mână de nuci
• 1 mar
• dressing - sos de muștar și iaurt

Se fierbe carnea, și în același timp, puteți toaca marunt telina si mere. În urma pui cotlet, se adaugă strugurele înjumătățit și nuci. Apropo, nucile pot fi pre-zdrobit. Asezonarea salatei și bucurați-vă!

Sunt amestecate: paste cu dovlecei, cușcuș, brânză feta, sparanghel și mazăre

Final acest extravaganta util de arome va fi o salata, cu dovlecei încă de sezon, brânză feta, cușcuș, sparanghel și mazăre. O combinație ciudată, nu-i așa?

• 0,5 dovlecei mici
• 0.5 cesti cușcuș
• mână de mazăre verde conservate
• o mână de sparanghel
• 30-40 gr feta
• realimentare - la alegerea ta

Se umple sticla fierbinte cușcuș de apă și se lasă pentru o vreme, apoi face tavernă ceva de genul spaghete, adică tăiate în aceleași felii lungi și subțiri, cum ar fi spaghete (există un flotor special), gatiti sparanghel. Apoi, se amestecă mazăre, sparanghel, cușcuș, feta și dovlecei. Realimentarea la alegerea ta.

Lăsați aceste salate vă vor fi însoțitori credincioși în lupta pentru o masă gustoasă și sănătoasă, și cel mai important - rapid și foarte bogat!