Salata cu ananas

Salata cu ananas
Ar putea fi salata dietetice cu ananas? Cum. Dar, doar în caz, dacă în loc de conserve de ananas dulce cumpăra fructe reale, proaspete și parfumat.

Conținutul caloric ananas este ușor mai mare decât cea a altor fructe - 50 kcal la 100 g, cu toate acestea, nu este prea mult, iar în cazul în care celelalte componente vor fi mese cu conținut caloric scăzut, le puteți încorpora cu ușurință în dieta ta dieta.

Salata cu ananas și creveți

Ananas - un fruct care este perfect combinat la gust cu carne de pui, șuncă, fructe de mare și legume. Un fel de mâncare de ananas se potrivi cu o varietate de umplere - gros și subțire, gras și nu foarte mult. Prima reteta pe care le oferim pentru a găti în timpul săptămânii și de sărbători, aceasta salata cu ananas și creveți.

ingrediente

  • Ananas (1 fructe coapte).
  • creveți proaspeți decojite (200 g).
  • Avocado (1 buc.).
  • Lemon (1 buc.).
  • verde Salata verde (beam 1).
  • ceapa verde (1 fascicul).
  • Uleiul de masline (2 linguri).
  • Sol nuc (vârf de cuțit).
  • Sare.
  • Sol piper negru.

procedeu de preparare

  1. Ananas coaja, carne tăiate în cuburi mijlocii.
  2. Crevetii bucătar în apă clocotită cu sare pana cand se inmoaie (5-10 minute).
  3. Avocado sunt curate, tăiate în cuburi la fel ca și ananas.
  4. ceapa verde se taie marunt. Apoi se umple cu un amestec de suc de o jumatate de lamaie si ulei de masline.
  5. In sos, se adaugă nuci măcinate, piper și sare după gust.
  6. Ananas și se amestecă avocado cu sos, se adaugă creveții.
  7. frunze de salata, se spală, se usucă și rupe mâinile, deschizând partea de jos a castron salata.
  8. Salata verde se presara restul de suc de lămâie. Apoi așezați salata mixt.

Gata! Poftă bună.

Calorii Salata 100 g - 94 kcal.

Salata de pui cu ananas

Aici este o alta reteta pentru o salata consistent și gustos - nu mai puțin gustoase, dar mai mult decat dieta populara salata de ananas. Reteta este destul de ușor de înțeles, iar ingredientele ușor pentru a obține în orice magazin.

ingrediente

  • file din piept de pui (2 părți, sau 300 g).
  • Orez fiert (cup).
  • ananas proaspăt (o treime din fruct).
  • Pepper (Perchina jumătate, sau 50 g).
  • mazăre congelată verde (20 g, sau pumn).
  • Coriandru (fascicul).
  • Mentă (fascicul).
  • Var (jumătate de fructe).
  • Muștar (linguri).
  • Sos de soia (linguri).
  • Ulei de măsline (lingura).
  • oțet de orez (linguriță).
  • Sol piper negru.
  • Sare de mare.

procedeu de preparare

  1. Pui ar trebui să fie tăiate în fâșii. Sare ușor și se pun într-un vapor, care se fierbe pana cand se inmoaie. Dacă de gătit cu aburi nu vă place cu zăbrele într-un vas de tratare cu abur, doar se fierbe pieptul de pui in apa cu sare.
  2. Până fierte de pui, bulion și mazăre. Umple-l cu apă clocotită și se fierbe timp de câteva minute. Apoi, scurgerea de apă, și mazăre retrase din circuitul agricol să se răcească.
  3. coji de ananas și carnea se taie în cuburi de dimensiuni medii.
  4. Acum vă puteți pregăti de umplere. Pentru a face acest lucru, se amestecă uleiul de măsline, suc de lămâie, muștar, sos de soia și orez oțet. Toate acestea piper, sare și se amestecă bine (de preferință un blender).
  5. Ardei elimina semintele, apoi se năruie fin la ananas.
  6. Adauga la ei orez fiert, carne de pui și mazăre.
  7. Se toaca marunt menta si coriandru, si, de asemenea, adauga la salata.
  8. Toate se amestecă bine, turnarea sos.

Conținutul caloric salată se transformă 109 kcal per 100 g

Salata cu conserve de ananas

Pot face o salata dieta cu ananas conserve? Calorii astfel ananas, desigur, puțin mai mare decât în ​​stare proaspătă (80 kcal la 100 de grame), dar este posibil, dacă nu se va folosi ca ingredient principal și suplimentar într-o salata.

ingrediente

  • piept de pui afumat (300g).
  • varză chinezească (cap mic, 200 g).
  • ananas conservat (150 g).
  • Căpșuni (fructe 15 mijlocii).
  • Uleiul de masline (3-4 linguri. Linguri).
  • Orange (1 x).

procedeu de preparare

  1. pieptul de pui se taie în bucăți mici.
  2. varză chinezească, se spală, se usucă și se taie în fâșii.
  3. Se spală căpșunile și se taie fiecare boabă în 4 părți.
  4. ananas cubulete.
  5. Se prepară umplutura: Se amestecă sucul de portocale si ulei de masline, amestecati blender.
  6. Acum, conectați varza, carne de pui si ananas, se amestecă bine. Imprastiati pe un diapozitiv vas plat și un cerc Pune căpșuni. Se toarnă sos pentru salată.

continutul caloric al acestui salata - 104 calorii la 100 de grame