Rulou de la Lavaș cu piept de pui - gustare ușoară, consistent și foarte gustoase
Compoziția Lavaș ar trebui să fie cel mai simplu, fără aditivi suplimentare - doar făină, apă și sare. Mai bine de la o brutărie mică.
Am avut noroc - nu departe de casa noastră există un magazin de lângă care a făcut un adevărat Tandoor lut. Și se coace în uzbeci reale tortillas proaspete și PITAS :)
Ei bine, de gătit, acum toate produsele sunt gata? :) Apoi, citiți cu atenție reteta cu o fotografie și du-te!
1. Să începem cu umplutura. piept de pui Promoem si trimite-l într-o oală de apă sărată. După fierbere, se reduce focul și se va fierbe timp de 40 de minute Dacă se taie carnea în bucăți, timpul de preparare va fi redus.
2. Ouăle se execută sudura fiert. Apoi le răcească, coaja si se toaca marunt.
Tomate, de asemenea, mărunțită și apoi după aceea în cuptor sau se prăjește în unt. Cum de a găti roșii - vă decideți să alegeți. )
3. Apropo, știi că roșiile au puternic antioxidant licopen? Și că, în timpul tratamentului termic devine mai mare? După 2 minute, licopenul pentru mai mult de o treime, iar în 15 minute - în 1,5 ori!
4. Usturoiul poate reduce fin-fin sau de a folosi presa - chesnokodavilku. Se amesteca cu putina sare roșiile. Acesta este primul dintre cele trei părți ale rolei de umplutura.
Apropo, ar fi bine mărar, cu un vârf de cuțit de sare grunjoasă într-un potoloch mortar pentru condimente, plante aromatice pentru a da suc si aroma :)
7. Acum, taie carnea - care prefera ambele. Prin utilizarea unui mixer poate fi tocat cu un cuțit sau chiar dezasamblate în fibre de mână. :)
9. Partea superioară - a doua foaie Lavaș, iar pe ea - umplerea cu carne de pui.
10. Apoi, - a treia pâine pita, se distribuie pe stratul de tomate usturoi.
11. Am ajuns la linia de sosire! rola Curl - ferm, dar ușor, astfel încât să nu se rupă aluatul.
Înveliți-o în folie sau folie de copt și trimite în frigider. Este recomandabil ore de 3. Cu toate acestea, în cazul în grabă, cel puțin o oră.
12. Mai târziu, vom ieși din frigider și a scăpa de folie sau film. Și vom tăia în bucăți, lățimea de la 2 până la 5 centimetri.
Într-o decorare specială acest fel de mâncare nu are nevoie, cu excepția faptului că cartier verde întotdeauna adecvat :)
Ai nevoie pentru a găti rapid ceva delicios? Ia pe rola de arme pita pâine cu carne de pui. La mulți și bine hrăniți va rămâne tot!
Și ce are nevoie de încă oameni atunci când se pregătește? În opinia mea, într-o stare de spirit buna! Și nimic nu ridică spiritele mai bine decât un cântec bun :)
Muzica se întrerupe
Include Christina Aguilera - Hurt.
Și chiar muzica clarifica o intrebare importanta: cât de multe calorii sunt în acest Rolls apetisante?
Calorii prin iubire!
- 100 grame - 180 kcal;
- Proteine - 8,46 g;
- Fat - 8,40 m;
- Carbohidrați - g; 17,8
Deci, acum știi rola rețetă - dietetice și bogate în proteine :)
Oh, aproape am uitat.
I-am promis să vă spun despre principalele avantaje ale acestui fel de mâncare. Și asta, prietenii mei, versatilitate! Este potrivit pentru aproape orice ocazie.
- Roll este bun pentru micul dejun, iar pentru prânz și cină.
- Vrei să-l prezinte la masa de sărbătoare? Asta-i drept, aceasta va fi o gustare mare!
- Speculează că ar fi o astfel de oportunitate de a lua la picnic? Rolă se potrivește perfect!
- Aveti nevoie de o gustare consistent la locul de muncă? Cred că știi deja răspunsul ...;)
Uneori fac o rola cu omletă.
Mai precis, în loc de a folosi clatite ou Lavaș subțire.
Fa-i - o chestiune de minute, și o varietate de gust - este deja, în sine, este mare! Apropo, despre o varietate de ...
experimente culinare
- În loc de piept de pui fiert poate lua un pic de bacon sau file de pește - cum ar fi păstrăv. Există opțiuni vegetariene - cu masline, avocado si spanac.
- Și, de asemenea, face rulouri cu ciuperci, și chiar morcovi coreene. Sau să luăm doar două ingrediente, dar foarte util - sfecla fierte și nuci de pin.
- Foarte des se face umplutura cu branza - branza feta, feta, suluguni sau cu cremă de brânză. Se prepară sub formă de rulouri chiar dulci Pita - cu branza, fructe, fructe de padure :)
- Rolls cu bastoane crab prea populare. Dar aici trebuie să fim atenți. La urma urmei, stick-uri bune sunt rare, și falsificarea de agenți de soia, amidon și aromatizanți adesea vinde: (
Și pentru că ne pasă de calitatea produsului și propria lor sănătate, nu?
Aștept cu nerăbdare să-l! Și comentarii cu privire la farfuria mea de azi - prea!
Bucurie pentru tine, sanatate si buna dispozitie!
P. S. „Obzhornaya dieta“ - probabil paradoxul cel mai plăcut din lume.
S-ar părea, este posibil cu ajutorul alimentelor delicioase pentru a pierde în greutate și de a îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea. Chiar și posibil! Interesat? Apoi, afla despre acest program unic aici.
P. P. S. Multe femei vis de a privi în oglindă cu plăcere, nu ezitați să poarte haine strâmte, să fie vesel și lumină ...
În cazul în care pentru o lungă perioadă de timp aveți, de asemenea, astfel de dorințe, aș dori să vă ajute să-i dai seama! Înscrie-te pentru newsletter-ul meu de mai jos și vă va dezvălui toate secretele de pierdere în greutate și de a introduce rețete de mâncăruri delicioase sănătoase :)