Rularea în spate, care zboară în jos botul și alte moduri de a pierde în greutate
Am ales în mod specific tipurile cele mai bizare și hilar de fitness, care este deja în vogă în Occident și va deveni cu siguranță popular în țara noastră. Doar pentru că fac sport ar trebui să fie distractiv - și este foarte interesant de fitness. Nu că exerciții monotone în sala de gimnastică.
Mai recent, cea mai tare tendință de fitness din America a fost difuzate desculț: pretinzând că ajută pentru a ajunge cât mai aproape de modul de viață al omului primitiv, este în armonie cu natura. Motivul pentru popularitatea unui nou trend - care rulează în sens invers - foarte diferită: vă permite să varieze de rutină, pentru a îmbunătăți coordonarea, pentru a cheltui mai multă energie, arde mai multe calorii și să aducă alinare articulațiilor genunchiului, au suferit de pe termen obișnuit.
Faptul este că, dacă vom începe de obicei stol alerga, și ateriza pe calcai, apoi în timp ce rulează înapoi destul de opusul - vom începe călcâiul, și ateriza pe deget de la picior.
Din cauza mișcărilor neobișnuite care ne petrecem aproximativ 30% mai multă energie decât funcționare convențională - este prezentată într-un studiu în urmă cu câțiva ani la Universitatea din Stellenbosch din Africa de Sud specialiști. Pornește într-un astfel de mod neobișnuit în pădure sau parc, desigur, imposibil. Dar, pe o bandă de alergare - te rog. Doar fă-o încet pentru a evita căderile ridicol și jenant.
Să nu un tip independent de fitness, precum și un element de formare funcțional, dar în cluburile sportive care nu a existat. formare funcțională, adică fără clase de simulatoare - în sine un nou popularitate fenomen câștigă. Și la centrul de fitness atârnate de plafoanele de trei metri și chiar frânghii groase, pe care le poate urca până ca într-o clasă de școală sală de sport - este foarte rar.
În timp ce rar - în Anglia și Statele Unite există deja cluburi, care, în plus față de echipamentul sala de sport de obicei ca o platformă pas, gantere și baruri, există frânghii, care sunt luate de către cei care doresc să-și amintească uitat, deoarece experiența de liceu.
Mai ales place să facă bărbați: alpinism coarda - un mare antrenament în echilibrul și capacitatea de a pompa mușchii stabilizatori - mușchii care nu participă la mișcările, astfel încât acestea sunt deosebit de dificil să se dezvolte. mușchii de la picioare, brate, spate si umeri, de asemenea, desigur, lucrul cu trombă.
Tehnica elegant, un program de fitness bazat pe mișcările de dans de balet - know-how-ul de dansatori profesioniști din Marea Britanie film Swann și Victoria Marr. S-ar părea, de ce inventa, cum de a lega un bar de balet și, dacă există deja un astfel de lucru popular, ca un corp de balet? Cu toate acestea, o diferență semnificativă între cele două zone.
Organismul de balet este mai mult ca întindere decât dans - mișcări de dans în ea, dar este dureros pentru incepatori se întinde mușchii, folosind exerciții împrumutate din practica de balet. Tehnica elegant - este cardio, transformându-se într-un dans, încălzit mai întâi cu ajutorul de exercițiu, apoi efectuați pașii de dans.
Programul este, desigur, conceput pentru femei: vă permite de a arde calorii, pentru a îmbunătăți postura, face corpul flexibil și de a îmbunătăți stretch și să devină mai grațios.
Fetele sunt clase de la Londra, dar se angajeze cu ei poate orice utilizator de Internet: vă puteți alătura la cursuri online, doar du-te la site-ul. Puteti purta chiar si o fusta speciala pe care sunt pentru un motiv oarecare cumpărat, dar niciodată nu a purtat. Încă nimeni nu vede!
Nu știm ce te-ai gândit, dar te înșeli: Zuu - acesta este un program nou, care include exerciții care imita mișcările animalelor. De fapt, această combinație de antrenamente intense interval (de formare în greutate atunci când intercalate cu exerciții menite să restaureze) și de formare cardio, în care energia și arde calorii rapid.
Cardio - aceasta este mișcarea împrumutată din lumea animală: se crede că șapte mișcare primitivă de bază - împinge, trage, prelate, poftă de mâncare, ghemuit, lovi cu piciorul, să sară.
Formarea devine atât de intensă încât este potrivit doar pentru persoanele instruite. Dar o jumătate de oră în care arde la fel de mult ca 600 de calorii!
Fitness pe trapez
Linie, pe care se efectuează exerciții reziste la 150 kg: se obține cu puterea de formare acrobație complete elemente de circ, combinate cu exerciții pentru echilibru.
O modalitate buna de a întări mușchii și să le dea relief dorit, pentru a îmbunătăți coordonarea mișcărilor și pur și simplu iubesc sportul.
Acest tip de yoga are un alt nume - mai armonios: yoga antigraviti. Esența este că nu sunt lecții pe podea sau pe rogojini - și pe hamacele suspendate de tavan de tesut dens. Dacă ați practicat deja de yoga Iyengar, sunteți probabil familiarizat cu acest sentiment plăcut când este suspendat între tavan și podea, având fixate pe frânghii strânse, și relaxați-vă complet.
yoga Antigraviti merge chiar mai departe - aici toate asane sunt efectuate în hamace dense.
„Felicitare la soare“, „câine botul în jos“, care se transformă într-un „câine de zbor“, și așa mai departe. Poate yoga se pare plictisitor? Atunci cu siguranta ai nevoie pentru a încerca să se simtă în aer - și, în același timp, să devină mai flexibile, pentru a îmbunătăți coordonarea și pentru a strânge mușchii.