Rularea în dimineața

S-ar părea că nu este nimic mai ușor decât să aibă alarma de 6,00 și începe ziua de ture în jurul stadionului de lichidare ... Dar nu este la fel de ușor cum pare.

Înainte de a începe jogging-ul, asigurați-vă că nu se confruntă cu probleme grave de sănătate. Rularea contraindicat în oameni plângându inimii și cei care suferă de hipertensiune.

În timpul sarcinii pe mușchii nivelului de zahăr din organism scade, astfel încât în dimineața înainte de exercițiu, se recomandă să mănânce un măr sau să bea apă cu miere.

motivație

Încercați să găsiți un partener în cursa de dimineață. De multe ori există o dorință de a dormi o oră în plus este nu numai cauza antrenamente sar peste, dar, de asemenea, încetarea completă a ocupării forței de muncă. Responsabilitatea partenerului va fi un stimulent suplimentar pentru tine. În plus, va rula pentru mai mult de două distractiv.

Celebrul arbitru de fotbal italian Perluidzhi Kolina în cartea sa „Regulile mele de joc“, a scris el, el nu-i place să antreneze singur. „Mi se pare extrem de obositor, cu un punct de vedere mental, și, prin urmare, este foarte important pentru mine să se antreneze cu cealaltă.“

Dacă nu puteți convinge prietenii săi pentru a rula cu tine, ar trebui să se gândească la achiziționarea de abonament la sala de sport cu benzi de alergare. Acum, dacă doriți să vă bucurați în brațele Morpheus mai mult timp alocat, te vei gândi imediat din banii cheltuiți pe achiziționarea de treceri la sala de sport și va regreta că sa trezit pe termen următoare. Dacă nu sunteți un magnat financiar, ar trebui să joace un rol în înviorare dimineața zilei de cruci.

Aboneaza-te la sala de sport vă va ajuta în timpul iernii, când tot orașul este acoperit cu zăpadă - formare nu poate suspenda în orice vreme. Amintiți-vă că în cursa în dimineața este important să se periodic.

pistă

Încercați să găsiți un loc unde el ar fi aer curat. Perspectiva de a respira gazele de eșapament descuraja orice dorință de a rula. Dacă trăiești lângă o pădure, cel mai bine este să-l rulați. În caz contrar - în jurul stadionului.

echipament

In timpul exercitiilor nu este destinat să ruleze cât mai repede posibil. Jogging trebuie alternate de mers pe jos.

Când vă simțiți că organismul dumneavoastră este obtinerea obosit, nu te copleșească. Dar data viitoare poate crește ușor sarcina, prelungirea timpului de funcționare. După jogging, să ia un duș cald.