Rularea după un atac de cord

Acum doi ani, am suferit un atac de cord. Acum aproape complet recuperat. Mă uitam de dieta, fac gimnastica. Vreau să merg jogging după un atac de cord. Dar nu vă faceți griji periculos pentru inima?

Rularea după un atac de cord. aș putea

Este greu pentru a da sfaturi în absență, nu cunoaște starea de sănătate, severitatea miocardice și situația actuală cu sistemul cardiovascular. Ai discuta mai bine toate recomandările privind activitatea fizică cu medicul dumneavoastră. Eu pot da doar sfaturi generale. Activitatea fizică este foarte importantă pentru recuperare după ce a suferit un atac de cord și pentru a preveni atacurile recurente.

Inclusiv funcționare și mersul pe jos, după un atac de cord. Dar noi trebuie să le facă în mod corect. Mersul pe jos este diferit. Oamenii care au suferit un atac de cord, dupa 22,5 luni recomandat miere REȚINUTĂ mers pe jos pana 70 pasi pe minut. În viitor, puteți merge la o plimbare vioaie la 91-100 pasi pe minut. Foarte rapid 111-113 pași pe minut are un puternic efect suficient de trenuri și de temperare asupra organismului, dar este necesar să se mute la, după o recuperare completă.

Pentru a controla ritmul în timp ce rulează după infarktarekomenduyu cumpăra un pedometru. Pentru prevenirea mortarului re-infarct, la fel special cea mai potrivită de funcționare lent, numit jogging.

Principiile sale de bază:

• exercițiu, dar nu tulpina;
• niciodată concura în cursa cu cealaltă;
• întotdeauna să adere la lor cel mai confortabil pentru tine pentru a merge jogging ritm;
• încărcare a crescut prin prelungirea pe termen distanta, nu ritmul său;
• Nu ezitați și nu vă fie teamă de a face răgaz pe termen scurt, în cazul în care acestea sunt necesare. Durata termen depinde de aptitudinea persoanei. Începătorii pot fi recomandate in primele 2-3 luni pentru a rula nu mai mult de 56 de minute.

În stare bună de sănătate și suficient efect de jogging perioadă de formare inițială poate fi crescută până la 10-12 minute, dar rata este încă trebuie să fie menținută. Durata maximă a alerga după un atac de cord 30 de minute pe zi. A alerga de dorit în parcuri, piețe nu de-a lungul drumurilor de asfalt. După masă trebuie să treacă cel puțin o jumătate de oră.