Rospotrebnadzor a spus cât de mulți studenți trebuie să dormi - 10 august 2018 - Blog - versiunea PDA

Elevii de școală primară (până la gradul 4), ar trebui să dormi cel puțin 10-10,5 ore, ca clasa intai recomandat pentru încă 2 ore pe zi de odihnă. Aceleași reguli dețin pentru 5-7 elevi de clasa. Rata de somn 8-9 grad poate fi ușor redusă - până la 9 ore de -9.5, și numai elevii de liceu și absolvenți pot dormi standardele deja „crescut“ - timp de 8-9 ore.

„O persoană trebuie să îndeplinească nevoia de vârstă adecvată pentru somn, deoarece în caz contrar, condițiile pentru apariția bolilor, - explică specialiștii Rospotrebnadzor -.. La copiii cu lipsa de somn poate fi perturbată de curgere în sânge de hormoni specifici, care afectează în mod negativ creșterea și dezvoltarea lor“ În cazul în care copilul nu se umple 2-2,5 ore, nivelul de performanță sale în sala de clasă poate fi redusă cu o treime.

Experții explica. Că regulat „lipsa de somn“, durata redusă a celor mai importante faze ale somnului (numite „REM“), de la care depinde de capacitatea de a învăța. Prin urmare, de exemplu, înainte de examene și alte evenimente care necesită activitate mentală intensă, durata normală a somnului se recomandă să crească cu cel puțin o oră.

Pentru a depăși problemele cu care se încadrează adormit ar trebui să respecte câteva reguli simple: du-te la culcare, în același timp; după 19 ore pentru a opri jocurile zgomotoase și alte activități de stimulare a sistemului nervos; pentru a forma propriul „ritual“ de pregătire pentru pat: un duș seara, mersul pe jos, lectură. Dormi mai bine în întuneric și într-o cameră bine aerisită.