Rolul de vitamine necesare pentru o piele sanatoasa

vitamine pentru piele

Cu vitaminele stim din copilarie, dar de multe ori le văd ca un mijloc de menținere a sănătății. Dar, uneori uităm că există vitaminele necesare pentru pielea pentru o funcționare sănătoasă a acesteia și de a da pielii un aspect proaspăt și vibrante.

Toate vitaminele sunt substante organice care sunt esențiale pentru buna funcționare a corpului unei persoane este forțat să iasă afară, exogenă prin consumul de alimente, fructe și legume. Din păcate, natura nu ne-a dat posibilitatea de a le sintetiza.

Dar există o excepție, cred că de vitamina D. Aceasta este o piele mai puțin frecvente în sine produce aceasta vitamina, absorbind razele soarelui. Și o mulțime de ajutor organismului de a avea microorganismele care formează microflora intestinală, care sintetizează, de asemenea, anumite vitamine. Următoarele sunt cele mai populare vitamine pentru frumusetea pielii și de tineret și rolul pe care îl joacă în procesele care au loc în celulele pielii.

Ce face pielea

Pentru a înțelege rolul jucat de vitamine pentru sănătatea generală și starea de sănătate a pielii, se va concentra asupra funcțiilor îndeplinite de piele.
Pielea care acoperă corpul uman este adaptat pentru a efectua diverse funcții. Acest lucru este posibil nu numai datorită designului complicat, dar, de asemenea, procesele fiziologice care au loc în diferite straturi ale pielii și în diferite celule.

☀ Aceasta nu este doar o barieră excelentă de protecție a corpului nostru împotriva tuturor tipurilor de dăunătoare factorilor de mediu, agenții patogeni și alergeni, dar este, de asemenea, proiectat pentru a menține o temperatură normală a corpului și, prin urmare, ne protejează de pierderea excesivă de apă și ia excesul ei din organism.

Protecția ☀ împotriva microorganismelor care pot provoca infecții. Acest lucru ajută la ea o varietate de mecanisme - menținerea pH-ului sub 5,5, care inhibă creșterea microorganismelor dăunătoare, de exemplu, Staphylococcus aureus (Staphylococcus aureus).

☀ Mai mult, keratinocitele epidermice produce peptide cu activitate antibacteriană care îmbunătățește și mai mult activitatea a pielii pentru a lupta împotriva infecțiilor.

☀ O altă funcție a pielii este de a proteja componentele sale, cum ar fi proteine ​​si lipide de oxidare. Acest lucru este facilitat conținut în substanțe chimice din piele, cu proprietăți antioxidante, de exemplu, vitamina C sau vitamina E.

☀ Protecție împotriva efectelor nocive ale radiațiilor UV. Compusul de bază, prin care putem proteja pielea de razele solare, sunt acidul urakanovye (acidul urocanic), care sunt formate din L-histidină. Acid absoarbe puternic și rapid razele UV, nu permițându-le să pătrundă în straturile profunde ale pielii.

Substanțele necesare pentru buna funcționare a pielii

Pentru a crea fără interferențe diverse funcții sale, pielea necesită numeroși compuși chimici. Unii dintre ei ea primește din organism în timpul metabolismului. Unul dintre acești compuși este glucoza, care este principala sursă de energie pentru majoritatea celulelor la mamifere, inclusiv keratinocite, adică celulele care formeaza epiderma.

Este sinteza importanta de proteine ​​si lipide care formeaza matricea epidermei, iar lipsa lor poate conduce la modificări structurale în epiderm și, în consecință, deteriorarea funcțiilor de barieră a pielii. o concentrație prea mare de glucoză, pot interfera cu procesul de proliferare și diferențiere a keratinocitelor, ceea ce duce la tulburări și vindecarea pathologically prelungită, așa cum se întâmplă, de exemplu, în cazul diabetului.

Alte substanțe chimice necesare pentru funcționarea normală a pielii, sunt aminoacizi care stimulează sinteza de colagen din piele și poate încetini procesul de îmbătrânire. Un astfel de aminoacid este prolină, care asigură sănătatea pielii.

Din cauza stimularea sintezei de colagen, unii aminoacizi (de exemplu, arginina sau ornitina) accelerează vindecarea rănilor. Studiile indică faptul că, în afară de efectul benefic al aminoacizilor pe piele, care protejează împotriva radiațiilor UV, acești compuși pot fi de asemenea utili în tratamentul anumitor boli cronice ale pielii, cum ar fi dermatita atopică.

Epiderma conține de asemenea cantități mari de lipide, în principal sub formă de ceramide, colesterol și acizi grași. Ceramide reprezintă componenta principală a matricei extracelulare în stratul cornos al epidermei, care umple etanș spațiul dintre celule.

Ceramide și metaboliții lor sunt, de asemenea, să îndeplinească rolul de mediatori, care influențează multe procese în celule, inclusiv proliferarea, diferențierea și apoptoza keratinocite epidermice, fiind materialele necesare pentru frumusetea si tineretii pielii.

lumina UV stimulează producerea de ceramide, cu toate acestea, prea mult din doza induce apoptoza, adică, provoacă moartea celulelor. De asemenea, sa dovedit că reduce nivelul ceramide in epiderma apare in timpul multor boli cronice ale pielii asociate cu o încălcare a funcției sale de barieră, cum ar fi psoriazisul sau atopice.

Ce vitamine sunt necesare pentru o piele sanatoasa

Potrivit cosmetologi cunoscut faptul că nici cremă nu este în măsură să ofere acest tip de frumusețe și piele înflorit, dacă nu-l hrăni din interior. În ceea ce vitamine necesare pielii noastre:

Ca vitamina A afecteaza pielea

Acesta este definit ca un grup de compuși cunoscuți ca retinoizi, care includ retinol și derivații săi naturali, cum ar fi acidul retinoic și esterii pielii (acetat de retinil, propionat), precum și derivați sintetici ai acestora.

Retinolul este format în organism din cauza primirii cu alimente caroten. Deja la început, secolul XX a fost descoperit un efect de vitamina A din piele și procesele care au loc în acestea, care au dus la crearea unor derivați sintetici cunoscuți ca retinoizi primă, generația a doua sau a treia, cu un mult mai puternic decât compusul părinte.

Aceste substanțe sunt larg utilizate în tratamentul bolilor cronice ale pielii, cum ar fi acneea și psoriazisul, activează receptorii nucleari specifici. Studii recente au arătat, de asemenea, că retinoizi poate fi utilizat în prevenirea și tratamentul bolilor de piele, cum ar fi dermatita atopica sau cancer de piele. niveluri insuficiente de retinoizi din piele, a fost de asemenea observat la pacientii cu dermatita atopica.

vitamine pentru frumusetea pielii

Vitamina A stimulează proliferarea keratinocitelor și a fibroblastelor și inhibă expresia enzimelor matricei extracelulare care măresc eficiența mecanismelor de protecție împotriva razelor UV și au o rană efect de vindecare.

Mai mult decât atât, în piele induce expresia genelor de tip procolagenului I și III, ceea ce determină o creștere a cantității de fibre de colagen. Acțiunea de vitamina A din piele, provoacă o creștere în valoare de glicozaminoglicani acestea sunt reduse în stratul cornos al epidermei, care se manifestă în structura de etanșare a pielii și îmbunătățirea aspectului.

Astfel, vitamina A nu este posibilă fără metabolismul normal. Nu este un accident este numit elixirul tineretii, deoarece incetineste procesul de imbatranire, sprijina sistemul imunitar, ochi, dinți și oase. Și cel mai important, el este responsabil pentru frumusețea, prospețimea și strălucirea pielii, ajută cu acnee, fara aceasta vitamina a afectat în mod semnificativ elasticitatea pielii, cosuri rele și lungi vindeca.

Ce trebuie sa mananci pentru a umple corpul cu aceasta vitamina si prelungi tineretea pielii? Includeți în alimentele dietetice care contin vitamina A. Se gaseste in toate:

• legume galbene (tomate, ardei gras)
• fructe si legume rosii si portocalii (morcovi, roșii, dovlecei, ardei, caise)
• verdeturi cu frunze verzi si legume (castravete, pătrunjel, spanac, ceapa, ardei)
• ficat de vită, unt, lapte integral, gălbenușuri de ou. Acesta conține ulei de pește. nu numai în pește, dar, de asemenea, în aditivii biologici.

Vitamina B3 imbunatateste tonusul

Sub acest nume se ascunde doi compuși - Niacina sau acidul nicotinic și derivatul său - nicotinamidă. Utilizarea nicotinamidă, ca vitamina pentru pielea uscată, în produsele cosmetice, abia recent a început, dar este foarte popular datorită acțiunii sale anti-inflamator. Acesta arată rezultate bune în tratamentul acneei.

Efectul benefic al nicotinamida asupra pielii asociate cu participarea sa la sinteza substantelor, metabolismului lipidic, care apare la nivelul pielii. Astfel, de exemplu, sfingolipide, acizi grași, colesterol sau ceramide, preveni reducerea pierderilor de apă.

In plus, aceasta vitamina este esentiala pentru piele si, de asemenea, deoarece stimulează sinteza de colagen si fibroblaste, crescând elasticitatea pielii si reduce ridurile. Concentrația efectivă a nicotinamidei în formulările este în intervalul de la 3,5% la 5,0%.

Sursele acestei vitamine sunt: ​​diferite tipuri de carne, dar macră (carne de vită, pasăre), ficat, produse lactate, pește, ouă, cereale integrale și drojdie, roșii și cartofi de bere.

Vitamina B5 accelerează regenerarea

Aceasta vitamina - este acidul pantotenic și derivații săi. Forma biologic activă a acidului pantotenic este o coenzima A (CoA), care este implicat în multe esențială pentru funcționarea normală a corpului, procese fiziologice.

vitamine esentiale pentru sanatate si frumusete

Analogul de acid pantotenic, care apar în produsele utilizate topic pe piele, este D-pantenol. Utilizarea acestui compus la nivelul pielii, accelerarea procesului de vindecare și umezește care facilitează vindecarea rănilor, reduce mâncărime, și îmbunătățește hidratarea stratului cornos reduce și elimină simptomele iritarea pielii.
Aceasta vitamina stimuleaza inima, incetineste procesul de imbatranire. și, prin urmare, formarea ridurilor de pe piele. Aceasta ajută celulele pielii să actualizeze rapid, astfel încât toate rănile și tăieturi, microfisuri, vindeca mult mai repede, ceea ce este util mai ales pentru piele.

Și totuși, aceasta vitamina minunat incetineste depunerea de grăsime, contribuind, astfel, pentru a menține figura subțire și greutatea corporală sănătos. El a absorbit în mod activ nu numai de celulele pielii, dar, de asemenea, la toate organele și sistemele, protejând astfel organismul de anemie și crește rezistența la infecții.

Ce produse furnizate de vitamina B5? Surse bogate in aceasta vitamina sunt: ​​carne de vită, ficat și rinichi, ouă, pește, produse lactate, cereale integrale și făină cu tărâțe, ciuperci și nuci, lăptișor de matcă, leguminoase.

Vitamina C crește sinteza colagenului

Denumirea chimică a acestui compus - este acidul ascorbic. În corpul uman, joacă rolul unui antioxidant, care inhibă reacția de formare a radicalilor liberi, protejeaza celulele de stres oxidativ.

In plus, aceasta vitamina este esentiala pentru sinteza de colagen, care îmbunătățește aspectul pielii și accelerează vindecarea rănilor. S-a demonstrat, de asemenea pentru a îmbunătăți nivelul de hidratare a pielii, prin creșterea cantității de apă din epidermă, iar prin partea în sinteza lipidelor, îmbunătățește funcția de protecție a pielii.

Vitamina C și derivații săi, a spori sinteza de colagen din piele, paratr pete pigmentare, precum și protecția împotriva efectelor nocive ale radiațiilor UV și reduce procesele inflamatorii, datorită acțiunii antiinflamatoare.

Vitamina D Întârzie procesul de îmbătrânire

Colecalciferol sau vitamina D3, format în pielea de radiațiile UV, și apoi supus unei reacții de hidroliză pentru a transforma o substanță biologic activă - de calcitriol.

Această substanță este necesară pentru procesele moleculare normale în keratinocite efect pozitiv asupra procesului de vindecare și protejează epiderma împotriva razelor UV, încetinirea procesului de apoptoză.

Vitamina D stimuleaza protectia antibacteriană a pielii prin îmbunătățirea cathelicidin (peptide cu acțiune bactericidă), inhibă proliferarea keratinocitelor și, în plus, crește capacitatea pielii de a acumulării de apă.

Analogii de vitamina sunt folosite cu mare succes în tratamentul psoriazisului, și cercetările recente sugerează că scăderea nivelului de vitamina D in piele apare la pacientii cu dermatita atopica. Vitamina D incetineste procesul de imbatranire a pielii, având în vedere efectul său protector fotografie prin stimularea melanogeneza.

Care conține vitamina D. ergocalciferol în număr mare conținute în alge, pește gras, icre de somon și sturioni, cambulă și de ficat de cod. În mod semnificativ mai puțin vitamina D conținute în brânză, unt și alte produse lactate, brânză, gălbenuș de ou.

Vitamina E reintinereste pielea

Aceasta ia forma de vitamina 8 molecule, solubile în grăsimi - patru dintre ele sunt tocoferoli, în timp ce celelalte patru - un tocotrienoli. Forma cea mai activă este o-tocoferol, care protejează lipidele membranei celulare din oxidarea de către radicalii liberi.

Vitamina E, după oxidare poate ceda la regenerare în forma anterioară, ea prezintă un efect antioxidant, și efectul său completează vitamina C. înseamnă îngrijirea pielii folosite ca acetatul de tocoferol sau tocoferol într-o concentrație de la 1,0% la 5,0%.

Având în vedere faptul că, chiar și o singură expunere la soare rezultatele într-o reducere a cantității de vitamina E în piele, atunci conținutul său, ar trebui să fie luate de îngrijire. Această substanță este necesară pentru piele, de asemenea, pentru că atunci când există o lipsă de degradare a colagenului.

Trebuie remarcat faptul că vitamina E, are efect antiinflamator prin inhibarea producerii de mediatori inflamatori, cum ar fi prostaglandine si citokine. Ca și în cazul de vitamina C, concentrația de vitamina E in epiderma este mai mare decât în ​​derm.

Uite vidio ce vitamine sunt necesare pentru o persoană:

Vitamina E imbunatateste hidratarea stratului cornos al epidermei si imbunatateste capacitatea pielii de a lega apa. Acesta a fost, de asemenea, un sinergism între vitamina A, C și E - acestea cresc proprietățile antioxidante, în timp ce aplicarea simultană a vitaminei E și C, pentru a preveni în mod eficient arsuri.

Ce alimente sunt bogate in vitamine si plante. Tocoferol este conținută în plante verzi foaie, fasolea, varza, porumb, cereale integrale, nuci, semințe, ulei vegetal. Aceasta vitamina bogat cătină, zmeură. Pentru a crește cantitatea de conținut de vitamine din semințe și cereale, pentru că au fost germinat.

Vitamina K sprijină tonul pielii și umiditatea

Este implicat în coagularea sângelui, găsit în creme destinate pentru pielea din jurul ochilor. Efectul său este de a elimina sub ochi cercuri, refacerea tonusului pielii normale și de a îmbunătăți hidratarea.

Datorită faptului că derivații de vitamina K poate provoca reacții alergice, ar trebui să fie rezonabile și atenți în utilizarea lor. Aceasta vitamina este surprinzător pentru prevenirea vârstă inflamației și încetinește îmbătrânirea organismului.

Sursa de vitamina sunt toate plantele verzi care contin clorofila: chestii verde foi, legume verzi și fructe, fructe de pădure, ulei vegetal, ulei de arahide, produse lactate, ficat de animale, cereale.

Acum, că știi ce sunt necesare în primul rând vitamine pentru piele, pentru buna funcționare a acestuia. Aceste vitamine ajuta la normalizarea proceselor care au loc în ea, și să permită nu numai pentru a salva sau a restabili un aspect sănătos, dar, mai presus de toate, să mențină și să sprijine toate funcțiile necesare pentru sănătatea întregului organism.

Vă doresc sănătate!