Ridicarea clapa și în special executarea acestuia

Creșterea loviturii de stat - acest exercițiu, care este una dintre primele din această mișcare ca un antrenament, în cazul în care sportivii efectua diferite exerciții de gimnastică de pe aparatul de sport. Acțiunea are loc în trei etape:

1. Ridicarea picioarelor la bara
2. picioare zakidyvanie prin bara orizontală
3. Flip rack de pe mâini, așa cum se arată în Figurile

Destul sau poziția de perii

Permise în acest exercițiu au mână în orice prindere. În antrenament există o separare între exercitarea prin apucarea:

Pe acest tren convenabil pentru ei.

cu greutăți

Acesta se referă la un exercițiu de gimnastică, precum și orice fel de greveaza servește doar pentru efectul vizual (să arate mai frumos). Pentru a face acest lucru, puteți utiliza:

• vesta gravitate
• Orice obiect prins între picioare

În cazul în care scopul este de formare musculare, s-ar putea la fel de bine, pur și simplu se poate efectua exerciții cu ponderare:

Ridicarea picioarelor la bara

trage

zona de strângere

Aceste aceleași exerciții vă va ajuta cu formarea și ridicarea cu lovitura de stat de la sol și pentru a crește numărul de repetiții.

Făcând naștere la lovitura de stat, este de lucru acesti muschi:

program de instruire

Profitați de programul nostru de formare

Petrece timp joc cu beneficii