ridica rapid starea ta de spirit

1 - SMILE ARTIFICIALĂ

Zâmbește, uita-te de ceva timp într-o fereastră sau pe o imagine plăcută, pozitivă. Dacă nu, încercați să zâmbească.

În acest scop, strecurat fata timp de 5 secunde, deschide ochii larg și apoi relaxați-vă toți mușchii faciali. Sa dovedit că, chiar și acest zâmbet artificial îmbunătățește producția hormonului de bucurie.

2 - exerciții de respirație

Aceasta va ajuta la ameliorarea oboselii si ridica tonul rapid.

Expirați aer prin gura până la capăt, trăgând în acest moment în stomac în sine, apoi inhaleze rapid prin nas, dimpotrivă - ieșită din stomac.

Apoi, din nou, cu o forță de expirati prin gura, eliberând aerul din plămâni, stomac și cufunda puternic, 8 secunde respirație așteptare.

Acum, relaxați-vă și respirați.

Este înțelept să practice la domiciliu și, în caz de necesitate de a efectua un exercițiu, dacă sunteți obosit sau pur și simplu într-o stare proasta.

Puteți face acest exercițiu și mersul pe jos.

Câteva mai multe moduri de a inveseli rapid

Este convenabil să se așeze, relaxați-vă complet și imaginați-vă un peisaj frumos si placut: de compensare soare în pădure sau plaja de nisip, sau un teren de golf frumos - ceea ce iti place si unde vă simțiți confortabil și protejat.

Dacă imaginea apare în fața ochilor, neplăcute - primi mental și du-te pe la un alt loc frumos pentru tine.

Dacă așteptați oaspeți sau numire, și starea de spirit proastă, pregătesc o baie.

5 picaturi de ulei esential de portocale sau un amestec mandarin cu sare obișnuită sau un iaurt lingura.

O astfel de baie foarte repede va ajuta ridica starea de spirit și tonul.

5 - o încercare pentru

Inspirând adânc, și cu o forță de tragere umeri, ridica-le.

Ținându-și răsuflarea, rămâne în această poziție, să se simtă tensiunea, și apoi resetați-l cu o respirație ascuțită și oboseala.

Cand expiri, spune sunetul „ha“ - mantra normalizeaza sistemul nervos și creierul și să vă dea nouă putere.