Ridica ca o racheta
Ridicați ca o racheta. partea 1
Dacă sunt confortabile, cu fiecare dintre aceste aspecte, veți simți va îmbunătăți performanța generală a căldurilor.
Să le luăm în ordine.
1. răspuns rapid la semnalul de start. Există un astfel de lucru ca „timp de reacție.“ Acesta este un indicator care determină cât de repede vă lăsați cabinetul după semnalul sonor. Timpul de reacție influențată de mai mulți factori, inclusiv sexul, starea psihologică, experiența, starea de sănătate, etc. Lucrând pe unele dintre acești factori pot îmbunătăți timpul de răspuns.
De exemplu, aceasta poate fi îmbunătățită dacă sunteți bine să înoate se încălzească de a face jogging lumina si stretching. De asemenea, ascultarea activă muzică înainte de începerea unui efect pozitiv asupra timpului de reacție.
timpul de reacție poate fi îmbunătățită, iar în timpul formării în piscină. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza orice exerciții care implică executarea unor acțiuni ca răspuns la semnalul selectat. De exemplu, sunteți cu un partener care navighează la viteză mică pe liniile adiacente. De îndată ce auzi antrenor fluier, va crește dramatic viteza și să încerce să înoate cât mai repede posibil pentru a jantei.
Un alt exercitiu interesant:
Tu ajungi la poziția de pornire în dulap. În spatele tău este un partener, care deține două mâini un consiliu pentru înot. De îndată ce a suflat fluierul, o sarcină partener - pentru a lovi rapid placa pe un piedestal și apoi a fost o suprafață plană, cu toată puterea lui să vă palmă pe fund. Scopul tau - deoarece este posibil să părăsească cabinetul imediat după fluierul partenerului nu a avut timp pentru a efectua o palmă.
2. impuls puternic. Un rol foarte important într-un joc bun început este cât de bine să sari în ce poziție și se află pe un piedestal, înainte de începerea. Trebuie să se simtă ca un arc elicoidal care se extinde imediat după fluierul arbitrului. După ce auzi semnalul, nu trebuie să existe balansoar înainte / înapoi. Focus pe bord înainte.
Aici se poate menționa cele două opțiuni populare pentru amplasarea picioarelor înainte de începerea: start pista (atletism) si apuca-start (cu tabelele sechestru). În cazul în care apuca-start cu ambele picioare pe marginea pietrei, degetele de la picioare aplecat înainte. La începutul pistei, un picior este situat la marginea pietrei, celălalt în spatele.
Prinde-start, la rândul său, este considerat a fi mai puternic, deoarece vă permite să pârghie pe deplin puterea ambelor picioare. Acest tip este foarte potrivit să înoate bras, unde se dorește să se scufunde mai adânc pentru un flux mai eficient al distanțelor admisibile sub apă.