reumplute electroliți

Electroliții sunt esențiale pentru buna funcționare a organismului nostru. deficienței poate duce la aritmii, sincopă și tremor corpului. Verificați valoarea corectă a electroliților în organism și modul de a compensa un deficit de electroliti in organism.

Electrolitii - este un termen medical pentru ionii de sare, care sunt în fluidele corpului - sânge, plasma sanguină și fluidele tisulare. Corpul uman, pentru funcționarea sănătoasă trebuie să mențină un nivel adecvat de ioni de sare, în special sodiu, potasiu, calciu și magneziu. Abaterea de la norma poate duce la funcționarea defectuoasă a inimii și a sistemului nervos. Electrolitii sunt, pentru responsabilitatea pentru menținerea tensiunii în membranele celulare, precum și pentru transmiterea impulsurilor electrice (impulsuri nervoase) la alte celule.

Electroliți - atunci când le pierdem?

Noi pierdem electroliti, de obicei, în timpul unui antrenament intens. echilibrul electrolitic este perturbat și în timpul luptei pe care corpul nostru luptă împotriva infecțiilor virale. Pentru ca organismul nostru să-și păstreze echilibrul fluidelor, deficitele electrolitice, acesta trebuie să fie completate.

simptome de deficit și cele mai bune surse de alimente - Potasiu

Apa minerala si o lingura de băutură sau suc, trebuie să alegeți să bea?

În loc de apă, apă minerală, băuturi oligoceńskiej

Electroliți - Simptome ale deficientei

• slăbiciune generală,
• hipertensiune arterială,
• tulburări de ritm cardiac (aritmii)
• amețeli,
• leșin,
• tremor musculare.

De asemenea, este caracterizat prin: edeme ale membrelor inferioare, letargie, pierderea poftei de mâncare, greață și constipație.

Cum de a reface electroliți?

• bea multa apa este paleta extrem de lux
• suc de roșii băutură, care este o sursă de potasiu,
• Urmează o dietă bogată în sodiu, potasiu (de exemplu, roșii, banane, caise uscate) și magneziu (de exemplu, semințe de dovleac, cacao, migdale)
• utiliza mineralele în tablete, de exemplu, chelati aminokwasowe,
• între exerciții de băuturi băuturi izotonice care conțin clorură de sodiu sau clorură de potasiu,
• 8 ore de somn.

Cum de a preveni pierderea de electroliți în organism?

• nu exercită în căldură,
• Nu schimba dieta drastic,
• infecții, dezvaluia febra si diareea dura de două ori mai mult lichid decât de obicei (aproximativ 3 litri de apă pe zi).

Valorile valide de electroliți în organism

• Sodiu 3,250 mg / l; 142 mmol / L,
• potasiu: 156 mg / l; 4 mmol / l,
• magneziu: 24 mg / l; 1 mmol / L,
• calciu: 100 mg / l; 2,5 mmol / L.