Retinol în timpul sarcinii

Retinol în timpul sarcinii

Vitamina A sau retinol in timpul sarcinii - o vitamina liposolubila, care este stocata in ficat si este esentiala pentru cresterea normala fetale si dezvoltare, inclusiv dezvoltarea de plămâni, ochi, inimă, rinichi, oase, respirator, ale sistemului circulator si nervos central. De asemenea, ajuta organismul sa lupte impotriva infectiilor si este implicat in metabolismul grasimilor.

Vitamina A este deosebit de important pentru femeile care sunt pe cale de a da naștere, deoarece accelerează tesutul post-natale de recuperare (regenerare) (mai ales dacă sunteți în convalescență după o operație cezariană). De asemenea, este implicat în menținerea vederii normale si ajuta imunitară lupta impotriva infectiilor sistemului.

Clasificarea vitamina A

Termenul „vitamina A“ include două tipuri de substanțe nutritive:

  • preview (gata), vitamina A (retinol sau retinoizi);
  • provitamina A (carotenoizi).

Gata vitamina A (care este utilizat în mod direct de organismul uman) este conținută în alimentele de origine animală (lapte, ouă, ficat). Dar, rețineți că femeile gravide mânca ficat nu este de dorit!

Provitaminei A (carotenoizi), care organismul se transformă în vitamina A, se gaseste in principal în legume și fructe. În natură, ea a găsit mai mult de 500 de carotenoide diferite, dar numai unele dintre ele, organismul poate transforma in vitamina A. Cele mai frecvente dintre acestea este beta-caroten.

Necesarul zilnic de vitamina A

Tu ar trebui să mănânce o zi următoarele cantități de vitamina A:

  • Femeile gravide care au peste 19 de ani - 770 mcg (2565ME);
  • Femeile gravide care sunt mai putin de 19 ani - 750 mcg (2500ME);
  • femeile care alăptează, care sunt în vârstă de peste 19 ani - 1300 mcg (4330 UI);
  • Femeile care alăptează copiii lor, sunt mai mici de 19 ani - 1200 mg (4000 UI).

Supraabundența de vitamina A

Dieta oferă o cantitate suficient de mare de retinol în timpul sarcinii. O mare de vitamina A sub forma preformata vitamina A (retinol) se gaseste in produsele lactate, carne, ouă, pește și cereale fortificate. In forma de carotenoide este prezentă în multe fructe și legume.

Când sunteți gravidă, este foarte important pentru a preveni excesul de vitamina A preformata, doze mari care pot provoca un copil la malformații congenitale și leziuni hepatice. Doza zilnică maximă de 3000 mcg retinol considerat (10000 UI). Pentru femeile care au vârsta mai mică de 19 de ani, limita superioară este de 2900 g (9240 UI).

Cele mai multe vitamine prenatale contin vitamina A, în cazul în care acesta este reprezentat sub forma de beta-caroten. Deci, nu aveți nevoie pentru a dubla doza de vitamine pentru femeile gravide (pentru a obține, de exemplu, mai mult de acid folic, iod, sau acid pantotenic). De asemenea, nu iau nici suplimente de vitamine suplimentare, cu excepția cazului în care sunt medicul va recomanda.

Riscul de defecte congenitale datorate overabundance de vitamina A este motivul pentru care gravidă sau intenționați să devină femeile gravide ar trebui să stea departe de un tratament pentru acnee (acnee) „isotretinoin“ ( „Accutane“) și alți agenți, care este retinol prezent, inclusiv „tretinoin» (Retin-a), care este utilizat pentru tratamentul multor afecțiuni ale pielii.

Surse alimentare de vitamina A

Ficatul contine cea mai mare cantitate de retinol, dar rețineți că 90 de grame de ficat de vită poate conține mai mult de 12 ori mai mare decât doza zilnică de vitamina A, astfel încât mânca ficat în timpul sarcinii poate fi extrem de periculos!

Cele mai bune surse alimentare de vitamina A sunt:

  • 1 mediu de cartof copt - 1096 ug (21909 U.l.);
  • morcovi 50 g - 665 g (13286 U.l.);
  • 50 de grame de spanac fiert - 573 micrograme (11458 UI);
  • 1 morcovi cruzi - 508 micrograme (10190 UI);
  • 50 de grame de varză fierte - 442 g (8849 UI);
  • 1 cana de lapte degresat fortificate - 337 g (1131 UI);
  • 1 portie de fulgi de ovăz fierte în apă - 329 g (1099 UI);
  • 1 pepene galben servire, cubulete - 270 g (5411 UI);
  • 1 ou mare, prăjit - 87 micrograme (321 UI);
  • 30 de grame de brânză "cheddar" - 75 micrograme (284 UI).

Prelucrarea produselor alimentare (de exemplu, măcinare, frecare sau stoarcere sucul) și de gătit face absorbția provitamina A (carotenoizi) este mai ușor pentru corpul tau.

Simptomele de deficit de vitamina A

Pentru că pentru a obține de la dieta suficient de vitamina A este destul de simplu, lipsa ei la femeile gravide sunt rare (cel mai adesea deficit de vitamina A este însoțită de unele boli grave).

Semne de deficit de retinol în timpul sarcinii includ deteriorarea vederii de noapte și o slăbire bruscă a sistemului imunitar. O persoană care suferă de o lipsă de vitamina A, se poate dezvolta o afecțiune numită xeroftalmie, ceea ce duce la îngroșarea și uscăciune a corneei.