Rețete alăptării pentru mamele care alăptează

Femeia, care la momentul alăptează copilul, trebuie să fie atent la dieta. Corpul ei este slăbit după naștere, iar copiii au nevoie de cantități adecvate de vitamine și minerale pentru creștere și dezvoltare corespunzătoare. Rețete alăptarea ar trebui să conțină numai produse autorizate și beneficii. Dieta ar trebui să ia în considerare astfel încât să se reducă la minimum riscul de reacții alergice, crampe și probleme cu un scaun.

Uita de aceste probleme și de a lua din nou in forma va ajuta la dieta în timp ce alăptează. În acest articol veți învăța despre metode sigure de pierdere în greutate, care nu poate afecta negativ sănătatea copilului.

Cum sa faci un meniu?

O gamă largă de feluri de mâncare

Pentru starea de sănătate a nou-născutului trebuie să fie nutriție materne plin. Acesta ar trebui să utilizeze toate vitaminele și mineralele. Este produsele lactate obligatorii trebuie să fie prezente în meniul din dreapta. Efectele pozitive asupra organismului au legume, fructe, carne slaba si peste. Permis au chiar produse de patiserie, care constă din alimente sănătoase.

Gândiți-vă la produsele alimentare ar trebui să fie de așa natură încât organismul primește toate vitaminele și mineralele necesare. De la produse nocive și dubioase ar trebui să abandoneze complet perioada de alăptare. Pericol minciună în sine prăjit, alimente grase si condimentate. alimente sarate poate duce la umflarea corpului.

În primul rând este întotdeauna siguranța

Rețete importante să ia în considerare, astfel încât acestea nu au fost dăunătoare organismului la alergeni. Pericolul de fermentare în stomac și intestine, care pot apărea din cauza cantității excesive de grăsime și condimente. Efecte adverse asupra copilului au fumat alimente și conservanți. Din dieta exclude complet de alcool și de băuturi cu gaz.

Corectă nutriție - cheia pentru sănătatea mamei și a copilului

Pat va fi în siguranță în cazul în care mama calcula corect doza. Supraalimentarea colic plină și gaze. În acest caz, copilul poate suferi de umflarea și tulburări ale sistemului digestiv.

Apa - sursa de energie

Când alăptați important să se consume suficiente lichide. Este necesar pentru producerea de lapte în cantități suficiente. În 24 de ore ar trebui să bea cel puțin trei litri de apă.

O femeie poate bea numai apa pura, suc, suc și ceai. În acest volum de fluid include, de asemenea, supe.

Imediat după ce copilul în lume nu ar trebui să înceapă să bea prea multă apă. Doza este crescută treptat, de fapt, din cauza se va observa, și valul de lapte. sumele sale excesive pot duce la lactostasis.

Este important să se bea suficienta apa

Ce puteți mânca

Permis alimente în timp ce alăptează copilul:

• Carne de pasăre sau de slabă. El este cel mai bine fiert sau aburit în multivarka.
• Pește cu un procent mic de grăsime. Acest fel de mâncare a permis nu mai mult de două ori pe săptămână.
• Branza de vaci este cel mai bine să utilizeze procesul în cuptor. Acesta poate fi preparat ca caserolă sau cheesecakes.
• Lapte în forma sa pură poate fi utilizată numai în cantități limitate. Acest produs este de multe ori suficient pentru a provoca intoleranță individuală copil. Cel mai bine este să-l înlocuiască cu orice produs din lapte, cu puțină grăsime.
• Legumele si fructele sunt permise după cum este necesar pentru a se coace. Mărimea medie a lotului nu trebuie să depășească patru sute de grame.
• În timpul zilei, a permis să mănânce nu mai mult de trei sute de grame de fructe sau fructe de pădure. Suc poate bea numai proaspăt stors. Compoturi trebuie să fie de casă.
• De cereale a permis mei, hrișcă, orez, porumb și făină de ovăz. Griș permis să încerce pentru prima dată, atunci când copilul are șase luni.
• Nu poate fi pâinea soiurilor grosiere de grâu sau de secară.
• În loc de dulciuri și bomboane ar trebui să fie consumate fructe uscate și uscate. Pentru a dovedi prune intestinale benefice si caise uscate. Dintre acestea, este de asemenea posibil pentru a găti un uzvar delicios.
• În nu mai mult de 25 de grame de unt este permis să mănânce în timpul zilei.
• Permis pentru a umple salate de măsline, floarea-soarelui sau ulei de porumb. Volumul său nu trebuie să depășească 15 grame.
• Dulciuri și produse făinoase sunt permise numai în cantități limitate.

Permis să mănânce un pic de bezea, pastile sau tort. Toate aceste deserturi trebuie să fie gătite la domiciliu.

rețete gustoase și sănătoase pentru alăptare

Rețete pentru mamele care alăptează ar trebui să fie variate. Cu toate acestea, fiecare femeie se confruntă cu problema cum să facă acest lucru în cazul în care există doar un număr limitat de produse. Alimente pentru mamele care alăptează ar trebui să fie nu numai util, ci, de asemenea, delicioase. Este important de a echilibra dieta în mod corespunzător. În acest caz, organismul va primi cantitatea necesară de minerale și oligoelemente. Toate aceste componente sunt necesare pentru creșterea și dezvoltarea corespunzătoare a copilului. Acestea sunt necesare pentru o recuperare rapidă a mamei.

Mesele trebuie să fie organizate în așa fel încât să nu provoace o reacție alergică în corpul unui copil. Sănătate și siguranță - componentele principale, care ar trebui să acorde o atenție părinților.

retete delicioase pentru supe

Multe femei au apreciat supa de dovlecei, care adaugă un pic de fenicul pentru un gust neobișnuit.

• două rădăcini de fenicul;
• zucchini One mijlocii;
• Un litru de bulion de pui;
• plante la gust;
• sare și piper după gust;
• o lingura de unt.

Pregătirea ar trebui să înceapă cu un dovlecel maruntire minuțioase și rădăcină de fenicul. Acestea trebuie să fie atent prăjește într-o tigaie timp de cinci minute. În prima etapă de tratament termic dă numai fenicul, apoi se adaugă la acesta dovlecei. legume fierte ar trebui să se facă în termen de zece minute. De pui se pun la fiert si se adauga supa cu legume. Procesul de preparare ar trebui să fie efectuată timp de încă cinci minute.

O femeie ar trebui să aibă o supă de zi cu zi

Supa de valoroase cu spanac pot fi preparate din următoarele ingrediente:

• 0,5 pachet de spanac congelat;
• 1,5 litri de apă pură;
• dimensiuni mici morcov;
• trei cartofi de dimensiuni medii;
• ou de pui;
• o lingura de unt.

În prima etapă de preparare ar trebui să fie atent se topeste untul intr-o tigaie. La aceasta se adaugă treptat spanac. În cazul în care anterior a fost congelat, este necesar să se prăjește legumele în tigaie timp de cinci minute. Restul legumelor (cartofi și morcovi) pulverizat bine și se adaugă la apa de fierbere. Înainte de aceasta, ei ar trebui să se prăjește în unt.

Spanac ar trebui să fie adăugat numai în momentul în care apa începe deja fierbere. In paralel, biciuit de ou și se adaugă imediat la bulion. Compoziția poate fi oprită numai după o apă se fierbe plin.

Principalele cursuri - o parte importantă a oricărei diete

Atunci când hrănirea copilului carne de piept, se recomandă să se combine cu cereale. Ca un fel de mâncare este permisă utilizarea hrisca, paste sau cartofi. Ele pot fi preparate cu ușurință în multivarka. Nutriție prin alăptare, în prima lună ar trebui să fie luate în considerare cu atenție, pentru că în această perioadă se încheie în formarea și colonizarea de către bacterii ale tractului gastro-intestinal.

Carne și cartofi ar trebui să se taie și se fierbe timp de ceva timp în tigaie. Dacă se dorește, într-un vas, puteți adăuga morcovi. Pentru stingerea apei nu trebuie utilizat chiar și în cazul preparării unui multivarka.

Orez cu antena gulaș nu este doar delicios, dar, de asemenea, util. Numai carne macră ar trebui să fie aleasă pentru prepararea acestuia. Posibilitatea de a folosi morcovi ca ingredient suplimentar.

A se vedea, de asemenea:
Ce să bea în timpul alăptării
Ce fel de legume pot fi consumate în timpul alăptării

reteta de carne de vită într-un vas

Mesele pentru mamele care alăptează poate fi simplu. Pentru a pregăti această rețetă va avea nevoie doar de carne și smântână. fileuri de pre trebuie să fie tăiate de-a lungul cereale. Fiecare fragment individual trebuie să fie presărat cu sare și piper. In plus, se utilizează ulei de măsline. De asemenea, este necesar să se marineaza carnea timp de cel puțin douăzeci de minute.

Carne de vită trebuie să se prăjește într-o tigaie, folosind ulei de măsline. Potul au primit felii straturi suprapuse sunt acoperite cu ulei și se amestecă bine. Dacă se dorește, partea de sus poate fi presărat cu cașcaval ras. Structura cuptorului merge timp de 60 de minute. Imediat înainte de oala de servire ar trebui să decora cu ierburi proaspete.

„Arici“ tocana

Alaptarea trebuie să mănânce alimente sănătoase și gustoase. Pentru următorul curs de a lua:

• 500 de grame de carne de vită;
• un ou;
• o jumatate de cana de orez fiert în prealabil;
• morcovi;
• două felii de pâine, care se înmoaie în lapte;
• o cana de smantana.

Carnea este necesară pentru a face umplutura. Acesta a adăugat, de asemenea, o pâine, ouă și orez. Sare și piper după gust. Morcovii ar trebui să fie grătar și se prăjește într-o tigaie. morcov un pic pentru a adăuga la umplutura, smântână și se toarnă restul. Din carnea tocată ar trebui să se facă bile de mici dimensiuni și se toarnă sosul. Apoi, vasul ar trebui să tocană în cuptor timp de o oră.

Zrazy de cartofi cu adaos de carne de vită

Podukty nevoie de următoarele:

• Trei sute de grame de carne proaspătă;
• Două ouă proaspete de pui;
• șapte bucăți de cartofi;
• ulei vegetal.

Toate aceste ingrediente ar trebui să fie suficient pentru a face opt portii. Primul pas este de a găti cartofii in coaja lor. Mai mult, trebuie să fie bine curățate și transformat în piure de cartofi. La amestec se adaugă la un ou este un pui. puteți adăuga sare după gust, dacă este necesar. Unul dintre ouăle ar trebui să gătească și să taie cu ajutorul unui blender. Dacă un astfel de dispozitiv nu, puteți utiliza o mașină de tocat carne obișnuită.

Pentru formarea zrazy nu folosesc matrite. Procedura poate fi ușor făcut de mână

Puteți folosi folie de plastic, apoi țineți mâinile curate.

Piure ar trebui să fie amestecați bine, apoi adăugați în ea o bucată de carne de vită. Ca rezultat, vom obține o plăcintă, care este format aproape în întregime din cartofi.

Zrazy trebuie prăjit în ulei vegetal. Acest fel de mancare este gata într-un moment când apare crusta. Caracteristicile gustative ale alimentelor pot fi deschise folosind crema.

rola caș delicios și sănătos

• un piept de pui sau de curcan;
• o sută de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime;
• 50 de grame de brânză;
• 10 crema de interes;
• mărar sau alte plante la gust.

Cheagul este necesar să se pisa cu ajutorul unui blender. Masa obținută se adaugă, de asemenea, mărar. Fileuri ar trebui să fie împărțită în două părți. În fiecare dintre ele trebuie plasate în amestec. Brânza rezultat stropit pe rola superioară, care a fost măcinat în prealabil cu șpaclul. Rolă trebuie să se coace în cuptor timp de o jumătate de oră.

copt dulce casa

În timpul perioadei de alăptare se recomandă numai produse de patiserie, care a fost preparat în casă. Porția ar trebui să fie minime. Ca umplutură, utilizarea fructe uscate, brânză de vaci.

Punerea trebuie să fie suma minimă de zahăr. Pentru unele rețete, în general, nu poate fi utilizat.

Bunica copt cu mere:

• 500 de grame de făină;
• 2 h. L. praf de copt;
• 200 g unt;
• 400 de grame de zahăr;
• 4 ouă proaspete de pui;
• 6 mere;
• 1 h. L. scorțișoară;
• 6 linguri. l. smântână;
• sare după gust.

Aluatul se prepară prin amestecarea zahărului și unt. Ele sunt, de asemenea, utile pentru a adăuga galbenus. Astfel, proteina biciuit separat. Făina trebuie adăugat la pulberea de sare și coacere. Această pulbere a fost introdus treptat în compoziția generală. Este important să se amestecă până atunci, până când aluatul este neted.

Merele au nevoie de coaja și se îndepărtează coaja. În plus, trebuie să taie fructele în felii mici. Primul pas este de a turna aluat în matriță. Merele sunt stabilite pe partea de sus. Turta poate fi în continuare scorțișoară se cerne. Coacerea un tort va avea nevoie de mai mult de douăzeci de minute.

Ouăle rămase ar trebui să bată cu un mixer si se amesteca cu smantana. Tort după 20 de minute va fi de stat pe jumătate coapte. Este necesar să se răspândească compozițiile rezultate și trimite-l în cuptor. Acolo el trebuie să-și petreacă încă 30 de minute.

Aceeași rețetă folosită pentru prepararea prăjitură cu brânză. Deoarece umplutura poate lua 250 de grame de caș sau stoc speciale. Rețeta poate fi pusă în aplicare cu ajutorul sau produse de patiserie fără aluat. Rezultatul este incredibil de prăjitură cu brânză delicios, care nu va avea un impact negativ asupra corpului mamei prin alăptare.

Femeia în vase de gătit pot folosi sfatul bunicile noastre. De exemplu, terci este tastier dacă uruială scufunda în apă. Umplutura nu poate utiliza un disponibil comercial, și să o facă cu propriile sale mâini. Aceleași cerințe sunt prezentate și la cheagul.