reteta dietetice pâine

Pentru orice pâine meniu sănătos - unul dintre primii candidați pentru zborul. Realizat din boabe prelucrate care conțin drojdie, unt și zahăr, acest produs este departe de normele unei diete sanatoase. Dar, oricât de ciudat ar suna, nu toate.

Pâinea pe care o putem

Există soiuri de pâine, care este destul de posibil să se utilizeze chiar și pentru cei care urmează cu strictețe dieta. pâine Dieta poate fi o sursă bună de carbohidrați și de salvare cu acuratețe cei care nu pot renunța la acest produs. Dar cum aleg?

Pentru cei care nu sunt gata pentru a coace pâine le sfaturi - studiu eticheta! Este cel mai bine pentru a se potrivi dietetice pâine tărâțe dieta cu făină de secară. El este cel mai mic dintre toate variantele posibile ale indicelui glicemic. Dar pentru un astfel de reprezentant al familiei de cereale va trebui să ruleze la magazine: nu este ușor de îndeplinit. Dacă sunteți ghinion, dar cu mâinile goale nu doresc să se întoarcă acasă, să ia secară. Doar alege cea în care compoziția este mai mică decât întreaga făină de grâu.

formă populară de pâine dietetice - tărâțe de secară

Printre populare slăbire, precum și pâine și tărâțe. Într-adevăr, aceasta este o opțiune bună. Dar încă mai păstrează în vedere faptul că aceste produse sunt coapte din făină tratată. Prin urmare, pentru a le numim inofensive pentru cifra nu poate fi - ei pur și simplu nu sunt la fel de dăunătoare ca pâine fără tărâțe. Dacă vă place această pâine, vă puteți răsfăța, dar părțile nu trebuie să depășească 50 de grame pe zi. Este recomandabil să se limiteze aportul de glucide rapide de la alte produse.

Undeva la granița de pâine și gustări sunt dietetice pâine de diferite tipuri. Ele sunt ca niște biscuiți subțiri și cărămizi poroase. Pentru o dieta sanatoasa este mai bine de a alege a doua opțiune, dar numai în cazul în care există o parte a aditivilor. In ziua de astfel de brichete pot mânca până la cinci. Realizate din cereale integrale, acestea sunt o lungă perioadă de timp pentru a digera. Deci, oferă o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp.

Dacă aveți timp și de inspirație pentru a găti pâine dieta poate fi la domiciliu. Deci, puteți pune într-o tavă de copt numai acele ingrediente care vă plac, și va fi sigur că nu este nimic de prisos în ea. În plus, aceste retete foarte mult, și puteți experimenta cu ingredientele, până când găsiți opțiunea perfectă pentru ei înșiși. Dar, în orice caz, amintiți-vă: pâinea o mulțime de glucide, așa că, dacă pierde în greutate, ar trebui să monitorizeze consumul și să se adapteze portii lor pe baza de zi cu zi rata consumate de pâine.

pâine de secară Bran

3 căni de făină de secară tărâțe
faina 3 cani
2 linguri. l. drojdie de bere
1 lingura. l. zahăr,
1 lingura. l. sare,
3 căni de apă,
2 linguri. l. ulei vegetal

Pâine cu tărâțe pe iaurt

4 cani faina,
4 cesti tărâțe,
3 cesti de iaurt,
1 cană de ulei de floarea soarelui,
1 h. L. sifon,
1 h. L. sare

Se amestecă făină, tărâțe, zahăr și sare. Se amestecă bine.
Într-un vas separat conecta unt și iaurt. Se amestecă bine.
Conectați un amestec de iaurt și ulei cu amestecul uscat și se frământă aluatul.
Se împarte aluatul în mai multe părți egale și noduli sformuyte. După aterizare pe o foaie de copt și se pune în cuptorul preîncălzit. Țineți timp de 20 de minute, apoi rândul său, și se coace timp de 10 minute.

Pâine cu orz

lapte 200ml
1 ou,
5 g de drojdie uscată,
200 g de făină pentru pâine de fitness
150 g de sâmburi de orz (este necesar să le pisa într-o râșniță de cafea) sau făină de orz. Această făină poate fi înlocuită cu orice alt: orez, porumb, hrișcă - sau tarate.
5 g de sare de mare (poate înlocui convențional)
1 lingura. l ghee,
70 ml de ulei de porumb pentru ungere sub formă

Laptele se toarnă drojdie, ciocan de ou. Adăugați untul topit și se amestecă bine.
Porții mici adauga faina. Aluatul ar trebui sa consistenta de smantana.
Lubrifia sub formă de ulei de porumb și se toarnă într-un aluat.
Coaceți într-un cuptor preîncălzit la 250 de grade pana se rumeneste.

pâine dieta de proteine

100 g de migdale (sol)
100 g de semințe lenjerie (strivi o mare firimituri)
4 linguri. l. tărâțe de grâu,
1 lingura. l. cu un deal de tărâțe de grâu,
1 pachet de praf de copt pentru aluat,
1 h. L. sare,
300 g brânză de vaci smântânit (aceasta ar trebui să aibă o consistență păstoasă)
7 proteine din ou
semințe de stropire

Se amestecă toate ingredientele uscate intr-un bol. Lăsați un pic tarate de răspândire formă.
Adăugați albi și brânză de vaci. Se amestecă până la omogenizare (mixer disponibil).
Acoperiți sub formă de hârtie pentru copt. Umeziti perete de apă și se presară tarate.
Puneți aluatul în matriță. semințe. Se presara
Pune-o preforme într-un cuptor preîncălzit la 175 de grade. Se dă la cuptor timp de 50-60 minute. Se lasă să se răcească ușor în formă. În cazul în care pâinea nu se lipește pe pereți, eliminați și se lasă pe un raft de sârmă până la rece.

Păstrați această pâine în frigider.

Soțul meu renunțe la fumat și a câștigat în greutate mult. Plus un dinte dulce. Ti-am spus să excludă pâine proaspătă, alb, și, dacă este posibil, cuptorul în sine. Am cumpărat un aparat de făcut pâine. Cu secară aprovizionată, făină de grâu integral și tărâțe. Făină de grâu cu greu adăuga. Pâine se transformă delicios, parfumat, și cel mai important un foarte util si dieta. Magazinele incetat sa luati pâine, chifle fereastră magazin cu trecatori. În plus, ea a început să se coace pâine, am început să se pregătească în multivarka. Timp de două săptămâni, soțul meu a scăzut semnificativ la talie. Acum, nu se poate obține suficient. Singurul negativ am, de asemenea, trebuie să stea cu el pe o dieta care nu l-ar tenta. Ceea ce a fost făcut doar de dragul unei persoane dragi și armonie. Așa că pâinea din dreapta, este una dintre componentele dietei.

Ultima reteta este interesant, nu este pâine, și se coace-l face dreapta. Asigurați-vă că pentru a încerca să se coace așa cred că această opțiune este potrivită pentru o gustare la locul de muncă.

Lasă un răspuns Anulează

articole populare

comentarii recente

Pohudet: încolțite de grâu favoare foarte ....
Alia: O bună pregătire este dovedit, chiar ...
Andrew: Sunt 11 ani și greutatea mea este de 48 kg. Sunt cu ziua de azi ...
Tatyana: Am aplicat recent la clinici ....
Flena: Bună ziua! Sunt scriitor ... telekan