Repaus alimentar pentru pierderea în greutate
Ai auzit despre noua metoda de pierdere in greutate - foame, dar nu au îndrăznit să încerce? Aflați răspunsuri la toate întrebările dvs. din articolul nostru!
Desigur, v-ați întrebat vreodată de foame cât de rău, ci o varietate de reviste și apoi afirmă că poate fi de ajutor, iar multe staruri de la Hollywood au incercat mult timp acest sistem. Ei bine, să aflăm dacă acest lucru este într-adevăr cazul?
Să ne uităm la începutul însăși natura foametei. Foamea - este unul dintre instinctele naturale ale animalelor. Postul, te ajută mama natura pentru a scăpa de acumulat în corpul de substanțe nocive. Ca urmare la aceasta, putem spune că postul ajută suprasolicitat de substanțe nocive organismul recupera de la suferință fizică și psihică, și să fie curate. În același timp înfometarea ca metodă de purificare practic fără efecte secundare, care au o mulțime de diferite medicamente si diete. Cu toate acestea, înainte de a vă decide să rapid, ar trebui să se consulte cu un medic.
Amintiți-vă, totul cu moderatie, nu ar trebui să renunțe la orice alimente.
Versiunea cea mai ușoară și mai popular de foame, comentarii care aproape toate pozitive - post de zi cu zi. Cel mai bine este să înceapă să moară de foame în dimineața. De exemplu, puteți începe postul de la micul dejun la prânz sau prânz la cină - te decizi.
Natura postului este foarte simplu. În cazul în care substanțele nutritive sunt consumate în cantități adecvate, nutriția organismului are loc în principal din cauza lor. Dar, de asemenea, în organism se produce și nutriție endogene, și anume alimentat de resursele interne.
Excesul de nutrienți este convertit în stocuri. Pentru a face acest lucru, ei sunt special „ambalate“.
Corpul stochează două tipuri de conexiuni - glucide sub forma de glicogen in ficat si muschi si grasime. În același timp, o sursă mai bună și mai eficientă a energiei este carbohidrati), dar stocul lor este scăzut; grăsimi, de asemenea, mai mică sursă de energie de calitate, dar ele se pot aproviziona mai mult. Proteinele din organism nu este de magazine normale, un număr dintre ele este întotdeauna în sânge, pe de altă parte este în mușchi și organe. Prin urmare, creșterea aportului de proteine nu a condus la o creștere a masei musculare, este necesar să se „autorizație“ hormoni anabolici adecvate. Și apoi, atunci când fluxul de nutrienți din exterior este oprit, organismul trece la nutritie endogene - mananca propriul inventar, sau cât de mulți oameni spun „mananca in sine“.
La foame completă, organismul incepe sa se descompuna tesut propriu pentru energie. In primul rand consumat rezervele de carbohidrați - glicogen in ficat si muschi. Atunci când se termină de glicogen (aproximativ 2-3 zile de post), organismul începe să caute alte surse de energie.
Sursa ideală de energie pentru corpul nostru - este glucoza. Dar problema constă în faptul că rezervele sale sunt limitate și, din păcate, mici. Furnizarea de glucoză sub forma de glicogen în mușchi și este 2/3 din glicogen totală poate fi utilizată numai de către mușchi. Ficat Glicogenul, care este stocurile terțe rămase pot fi utilizate pentru a furniza energie pentru întregul organism. această rezervă
glucoza Vital putem găsi, de asemenea, în glicerină, care este produsă în scindarea de grăsime, dar, din păcate, aceasta este o sumă foarte mică. În pasul următor, nostru de foame corpul este căutarea de glucoză pentru aminoacizi. Acest lucru înseamnă că ei încep să rupă în jos cele mai valoroase stocuri ale organismului - proteine. Principala sursă de aminoacizi - un mușchi scheletic, dar și alte organe și țesuturi încep să se rupă în jos pentru a primi un astfel de glucoza importanta.
De ce muri de foame?
Acum, să aflăm ce omul modern al secolului 21 au nevoie de foame? Aceasta este una dintre cele mai frecvente întrebări adresate de oameni care migreaza la sistemul de foame.
Dacă luăm în considerare problema cu atenție, apoi motive omul civilizat pentru a trece la foame nimic mai puțin decât un om vechi. În ciuda dezvoltării științei și medicinei, viața noastră nu a devenit mai ușoară. Dimpotrivă, fiecare dintre noi este în mod constant afectat de mai mulți factori negativi care afectează sănătatea noastră și a determina organismul sa sufere: suntem inactivi, mânca o mulțime de junk food, fum, bea, respira aer poluat sunt expuse la stres din viteza ametitoare de viata. Cu toate acestea, spun unii nutriționiști, pentru a ajuta la a face fata foame.
Pe ce anume ne va ajuta să facă față foame?
- Aceasta ajută să facă față cu supraalimentarea;
- tratează în mod eficient obezitatea;
- aceasta este cea mai bună metodă de curățare a organismului de poluare a mediului;
- combate stresul și boli mintale;
- Rolul științific și dovedit empiric în prevenirea și tratamentul unei varietăți largi de boli.
Acum, vezi că postul, spre deosebire de droguri și diete, fără costuri materiale, vă poate ajuta să scapi de multe boli.
Efectele secundare ale postului
Deci, postul cure. Asta-i drept, dar, în scopul de a cântări argumentele pro și contra, ar trebui, de asemenea, face din efectele secundare ale foame. Printre ei am identificat:
- Pierderea de proteine. În funcție de durata de repaus alimentar, pierderea de proteine pot fi diferite, și poate duce la probleme grave;
- Otravirea produselor de descompunere ale corpului - corpilor cetonici. Uneori prezinte acest neajuns ca o favoare - se pretinde corpul este curățat de toxine;
- Cu foame prelungită poate dezvolta imunosupresie, ceea ce poate duce la o agravare a bolilor cronice și a bolilor infecțioase emergente;
- Postul este asociat cu dezvoltarea aterosclerozei. Explicați un conținut în creștere model de lipoproteine cu densitate joasă (sub formă de transport de grăsime, în combinație cu proteine), datorită faptului că există o deficiență de proteină, precum și utilizarea de grăsime ca sursă de putere crește substanțial.
- leptina redus după post. Acest hormon afecteaza centrele hipotalamici de foame și sațietate, reglarea funcției centre gonadotrofică.
- Există un risc de evenimente adverse și condiții de urgență, cum ar fi leșin, colaps ortostatică, toxice severe pentru ketozatsidoza, convulsii și așa mai departe.
Contraindicatiile post
În afară de cazuri speciale, există contraindicații absolute. Postul nu trebuie utilizat atunci când:
- Exprimat subponderali (mai mult de 15% din valoarea normală);
- Tumorile maligne;
- Tuberculoza activă a plămânilor și a altor organe;
- bronșiectazie;
- boli sistemice sanguine;
- Diabetul zaharat de tip I;
- hipertiroidism;
- aritmii cardiace și (sau) conducția orice origine;
- starea Macrofocal după ce a suferit un infarct miocardic;
- Insuficienta cardiaca II B - gradul III;
- hepatită cronică și ciroză;
- renală cronică și insuficiență renală de orice origine;
- Tromboflebita.
contraindicații relative (ar trebui să fie în mod clar conștienți de raportul beneficiu / risc):
- boală cardiacă ischemică, cu tulburări de ritm și insuficiență cardiacă etapa A II de mai sus;
- hipotensiune arterială severă;
- cholelithiasis;
- urolithiază;
- ulcer gastric și duodenal;
- insuficiență venoasă cronică;
- Diabetul zaharat de tip II;
- gută;
- stare febrilă;
- Sarcina și alăptarea;
- Copii și pacienții vârstnici.
Ți-e foame timp de o zi sau de o săptămână poate aproape orice persoană sănătoasă. Pentru a gestiona un timp fără alimente nu este o problemă pentru corpul nostru din cauza nutriției endogene. Prin limotherapy regulate pot reduce cantitatea totală de calorii și să scadă în mod semnificativ cantitatea de substanțe nocive în organism. În orice caz, înainte de a merge la foame se consulte cu un specialist.
Alte articole pe acest subiect