Renunțe la fumat treptat, sanatate si frumusete

Pentru a renunța la fumat. cel mai important lucru - este într-adevăr doriți să. Numai atunci când dorința de a obține mai puternic, nu dezbrăcarea, puteți începe!
Prima etapă
ia în considerare cu atenție obiceiurile. Înregistrați fiecare țigară fumată pe zi de tine. Dă-te 2 - 3 săptămâni pentru a clarifica atunci când și de ce doriți o țigară.
al doilea picior
Deciziile tale ar trebui să fie informat și definitiv. Scrie pentru tine pe o foaie de toate cele mai importante motive pentru care doriți să se angajeze cu acest obicei foarte prost. De exemplu, beneficiile pentru sănătate, tuse fumător urât va dispărea pentru totdeauna, pentru a îmbunătăți gustul produselor alimentare, îmbrăcăminte nu vor mai fi saturate cu fum, ci ca inima va spune vă mulțumesc! În timpul iernii și toamna, veți fi mai puțin probabil să fie bolnavi cu gripa si rece comune, sistemul imunitar va deveni mai puternice si poate vei gasi putere pentru o lungă perioadă de timp planurile (de exemplu, antrenament. Hobby-uri preferate, etc)

A treia etapă
Acum decide cu privire la ziua când renunțe la fumat, cerc l marcator roșu pe calendar și să urmeze obiectivul prețuite în ziua de azi.

Daca compania cineva fumeaza, vorbesc cu ei, și ei pot urmeze exemplul, și, dacă nu, tocmai pentru prima dată tăiat comunicarea cu oamenii de fumat. Pentru a nu rupe și așa cum spun ei, pentru compania de a fuma, dar după un timp veți observa în liniște omul de fumat atunci când a depăși primele 3 săptămâni.
A patra etapă
În primele zile calm principal Keep, puteți face exerciții de relaxare, pentru a asculta muzică. Pentru a depăși dependenta, poate fi folosit produse de înlocuire a nicotinei (, guma de nicotină este, de asemenea, destul de eficient și ajută fumătorii chiar și cu experiență, studia instrucțiunile de utilizare, există contraindicații).

A cincea etapă
Fii mândru de ceea ce ai învinge dependența de nicotină! În acest caz, puteți salva o mulțime de bani pe țigări. Folosiți-le ca un bonus răsfățați-vă decât scame, du-te la cinema, cafenea sau pur și simplu du-te la cumpărături.

Cea de a șasea etapă
În prima lună mânca numai alimente sănătoase mai multe fructe si legume si mai putin fast-food și sărat. Experimentarea iritare și anxietate (simptome de renunti la fumat), vă aflați în spatele că au fost mai susceptibile de a avea o muscatura, nu pentru a câștiga kilograme în plus vă rugăm să aveți nuci, semințe sau fructe uscate, dar evita alimentele dulci si bogate in amidon. Această metodă este potrivită mai mult pentru femei, bărbați ar putea fi, de asemenea invers acolo vor, ci să fie alimente sănătoase. Amintiți-vă că cele mai dificile - primele trei săptămâni.

Subiecte conexe:

Cum se bronza în mod corespunzător.