Reguli de cultură alimentară

Regula 1. Mancati are nevoie doar de (foame), și, în orice caz, în cadrul regimului. Organismul nu are timp pentru a procesa informațiile produsele alimentare, care este, și-a aruncat mai mult în ea. Atunci când produsele alimentare în organism nu este complet rupt în jos, începe procesul de degradare, fermentare și descompunere, care creează mediul cel mai favorabil pentru degenerare viruși, microbi, celulele canceroase. celula noastră normală este de 400 de ori mai puternic decat orice bacterie, iar noi distruge virusi care sunt celule de 1.000 de ori mai slabe, de ce se întâmplă. Deoarece. acea putere nemăsurată, „snacking“, „răpire rândul său, pentru a“ crea viruși și bacterii de excelență peste cușcă.

Regula 2. Masa trebuie sa fie de 3-4 ori pe zi, la una și, în același timp. Foamea ne simțim numai cu condiția ca toate energia din utilizarea anterioară a produselor alimentare consumate. Prin urmare, suma mâncat la un moment dat produsele alimentare ar trebui să fie de așa natură încât, la momentul următoarei doze (de exemplu, masa de prânz sau cină), a existat un sentiment de foame, senzație de lipsa poftei de mâncare și de foame. Acestea sunt lucruri diferite. Apetitul de foame este diferită prin aceea că ea vine ca răspuns la apariția, mirosul de alimente sau ingestia de substanțe care provoacă o secreție crescută de suc gastric. Aceasta se bazează pe efectul de apariția apetitului de alcool, gustări picante sau medicamente care fac parte din categoria „amărăciune“ (pelin, vetrice, etc.), care se aplică la cursul principal pentru persoanele cu apetit redus.

Regula 3: Alimentele trebuie să fie mestecate bine. Un pacient uman este recomandat sa mestece fiecare muscatura de 100 de ori, un sănătos 30-50 de ori. Acasă pisa alimentar într-o masă lichidă, omogenă, care nu conține chiar și cele mai mici impurități solide, care pot fi beat ca apa. În acest caz, procesarea amidonului dietetice și zaharuri apar în cavitatea bucală, care reduce sarcina pe alte părți ale tractului digestiv. De obicei, prima săptămână se recomandă mestecarea de 50 de ori, iar când se va dezvolta un reflex condiționat de la o mestecat amănunțită (și se întâmplă destul de repede) te duci inconștient la un mestecat ori 30-40.

Regula 4. Puneți mâncarea în gură, în porții mici. respectarea atentă a ultimelor două reguli vă va oferi posibilitatea de a suge o cantitate mult mai mică de alimente (aproximativ 1 / 3-1 / 2) și pierderea în greutate vor fi furnizate fără nici un efort deosebit. În plus, de mestecat aprofundată a portii mici de alimente va încetini procesul de a manca, care va pregăti toate părțile tractului digestiv, pentru a maximiza eficienta digestia, ușura procesul și de a reduce cantitatea de energie cheltuită în prelucrarea și digestia alimentelor. Ca urmare a mecanismelor biologice includ, curățarea intestinului naturale și a mediului intern, care împiedică procesul de auto-intoxicare și organismului slagging. fiziologiei moderne examinează procesul de digestie nu este numai absorbția, dar, de asemenea, ca un sistem de auto-curățare a corpului.

FAST IS - SAMOOTRAVLYATSYA.

Regula 5. Intervalul dintre mese trebuie să fie de cel puțin 4 ore. alimente bogate in proteine - carne, mezeluri, lapte este reținut în stomac timp de cel puțin 6 ore.

Regula 6: Mancati numai alimente proaspăt preparate, nu încălzește-l de mai multe ori.

Articolul 7. Dă preferință acelor produse care cresc în regiunea geografică.

Regula 8. Micul dejun ar trebui să fie lumină.

Regula 9 consumă o mare parte din dieta de zi cu zi la cina, atunci când tractul digestiv al mai pregătit pentru procesul de digestie.

Regula 10. Luați masa la ultima ora 18.00. Noaptea puteți mânca fructul, nu ceea ce nu interferează sau 1 cana de ceai din plante sau suc.

Regula 11. Nu gustare între mese. Ti-e frica de sandwich-uri și partide de ceai!

Articolul 12. Cantitatea de alimente consumate la un moment dat, nu trebuie să depășească 250-550 grame. Pentru orientarea în acest volum, cu mâinile îndoite lingura, lingura o mână de apă plină, se toarnă într-un ustensile de măsurare (ceașcă, cană, pan) - această sumă va corespunde volumului de alimente consumate la o dată.

Regula 13. Prima dată masă de la 7.00 -9.00; al doilea - 12.00 -15.00; a treia nu mai târziu de ora 17.00 -18.00.

Articolul 14. Începând ziua cu activitatea fizica - exercițiu, mers pe jos, jogging - micul dejun trebuie să fie câștigat.

Regula 15. Nu respinge chiar un îndemnând slab pentru scaun.

Regula 16. Dacă ezitați să mănânce sau să nu mănânce - nu mâncați! Atunci când există îndoieli merge la toaletă sau nu pentru a merge - du-te!

Regula 17. periculoasă și dăunătoare pentru digestie puternice cafea, ceai, fumat, mai ales post, laxative, clisme frecvente.

Regula 18. În timpul nopții, nu mâncați, nu dormi în timpul zilei - obține de pe ritmurile naturale.

Regula 19. După masă, vă puteți relaxa, relaxați-vă.

Articolul 20. În caz de oboseală severă, stare generală de rău, sau stres emoțional, mâncatul nu ar trebui să - sări peste 1 sau 2 mese.

Articolul 21. În boli ale regimului de hrănire este limitată la mono-dieta sau o sursă de alimentare separată, care se bazează pe principiul combinația potrivită de produse.