reglarea apetitului și a foamei pentru pierderea in greutate

Pentru conținutul >>> Mananca numai atunci când sunt într-adevăr foame, și de a opri consumul de la saturație incompletă

Foamea, apetitul și sațietate - sentimentul nu poate fi atribuită nici o anumită parte a corpului uman la un anumite organe interne. Dar a fost sub influența lor există motivații specifice ale comportamentului nostru în ceea ce privește cantitatea, calitatea și frecvența consumului de alimente. Și dacă am putea să mănânce doar atunci când este foame și se va opri atunci când mănâncă saturație incompletă - o problemă de greutate ar fi mai mici.

FOAMEI - un sentiment comun este un sentiment de goliciune și crampe stomacale, precum și o înțelegere instinctivă a nevoii de ingestia de alimente. Sentimentul de foame apare atunci când rezervele nutritive ale organismului a scăzut sub nivelul necesar pentru echilibrul energetic. Cu alte cuvinte, foamea este un regulator fiziologic al aportului alimentar.
Una dintre cele mai esențiale, dar nu este obligatoriu, factori care cresc senzatia de foame, sunt reducerea stomacul gol.

Aceste reduceri sunt percepute de terminații nervoase (mechanoreceptors) a peretelui stomacului și transferat la creier, unde se dezvolta un sentiment de foame. Acest mecanism de origine foame și de saturație „rapid“ folosit în unele procese chirurgicale de slăbire la care reduce cantitatea de operare banding gastric prin introducerea temporară sau cilindru în cavitatea sa. Consumand cantitati mari de alimente, calorii sărace și bogate în fibre, care este recomandat de către unii dieteticieni, elimină mecanismul gastric de foame.

În formarea sa joacă un rol important cantitatea de glucoză dizolvată în sânge. Reducerea concentrației sale sub un anumit nivel este strâns legat de senzatia de „stomac foame“ - contracții puternice ale blana musculare.

Potrivit multor studii, severitatea foametei depinde de temperatura spațiului înconjurător. Omul, ca si alte animale cu sânge cald, consumați alimente într-o cantitate invers proporțională cu temperatura mediului ambiant. Acest lucru se datorează activității sistemului de termoreglare și poate explica unele consolidarea sentimentului de foame în aer liber în sezonul rece. Desigur, se referă la temperatura mediului uman imediat, nu de gheață bine în afara rece căldură sediile lor.

Apetitului alimentar - experiența emoțională asociată cu dorința omului de a primi un anumit aliment. Apetitul se bazează pe senzațiile plăcute care însoțesc aportul unui anumit produs alimentar. În contrast, foamea, pofta de mancare poate avea loc la rezervele nutritive destul de adecvate ale organismului. Apetit pot face parte din senzatia de foame, dar poate avea loc, de asemenea, pe cont propriu. El se referă la factorii psihologici care reglementează ingestia de alimente.

Palatabilitatea produse alimentare specifice - gustul, mirosul, textura si volum - într-o mare măsură depinde de atitudinea noastră față de ea. Prin urmare, aceste tehnici de reducere a masei corporale, care să țină seama de atitudinea psihologică la produsele alimentare, cel mai eficient reglarea puterii.

saturarea completă se produce atunci când nivelul de nutrienți din sânge, cum ar fi glucoza, adică după digestia parte semnificativă de alimente consumate. Astfel, foamea și sațietatea, într-un sens, sunt cele două fețe ale aceleiași monede. Reglementarea acestor simțuri, altele decât factorii de mai sus, o mare importanță are munca cerebrală.

In mai multe parti ale creierului au structuri complexe, care sunt responsabile pentru reglarea apetitului. Mai întâi de toate, este centre de foame si de satietate din zonele podbugornyh (hipotalamus) și formarea corespunzătoare în sistemul limbic și cortexul cerebral.

Pentru majoritatea oamenilor, o scădere sau o creștere a cantității de alimente consumate corespunde nivelului cheltuielilor de energie. procesul de alimentație este reglementată cu succes de senzațiile de foame, pofta de mancare si satietate. Cu toate acestea, la persoanele cu exces de tesut adipos si obezitate, o astfel de reglementare nu este suficientă. eforturi susținute de a pierde în greutate sunt esențiale pentru a ajuta la eliminarea obiceiurile alimentare proaste și schimba calitatea produselor alimentare. Numai în acest fel ar trebui să reglementeze apetitul.

Cele mai multe medicamente moderne, care regleaza pofta de mancare si oferite pentru pierderea în greutate, afectează centrele de foame si satietate. Utilizarea unor astfel de medicamente fără supraveghere medicală poate fi însoțită de o schimbare semnificativă a întregului creier și amenință să efecte nocive asupra sănătății. Aceste medicamente numite anorexice. Ei au dreptul de a numi un medic.

Anorexie Termenul înseamnă că nu foame, în acele cazuri în care lipsa de nutrienți în organism se simte de obicei cauze. În anorexie severă (care este probabil prin agenți anorexici auto), pacientul poate muri de foame, din cauza aversiunii totale la alimente, chiar și în prezența alimentelor la prețuri accesibile și sănătoase. Mai multe reglementări naturale și în condiții de siguranță a apetitului folosind metode psihocorecție, adică impactul asupra procesului de aprovizionare cu componente psihologice.

Cu toate acestea, în unele situații, de obicei, în boli ale creierului si a obezitatii secundar, pe deplin justificată utilizarea de medicamente care afectează centrele creierului care reglementeaza foame si satietate. suprimarea de droguri de foame sunt folosite in cazurile in care chef manca este scăpată de sub control, nu poate fi de corectare si vointa duce la obezitate excesivă. Prin urmare, de droguri anorectică este prescris în principal pentru sentiment exagerat dureros de foame cu bulimia.

Bulimia (polifagie) -, spre deosebire de anorexie - o afecțiune în care aportul de alimente nu a provocat o satietate si foame senzație normală este reținut în permanență, indiferent de cantitatea de alimente consumate.

Pacienții care suferă de bulimie, trebuie să mănânce pentru a evita disconfortul de foame nesatisfăcut, rezultând adesea obezitate excesivă. Ei au dezvoltat un obicei special de a manca, similar cu alcoolism sau de dependenta de droguri. Creșterea poftei de mâncare și alimente abundente - nu este înfricoșător. Atunci când persoana bulimică mănâncă aproape în jurul valorii de ceas, distras doar Pacte de a merge la toaletă. Bulimia este extrem de rară. În cele mai multe cazuri, nu se poate face față cu metode supraalimentarea nemedicamentoase. Rezultatele pozitive durabile ajung doar acei oameni care sunt ghidate de motive puternice, sunt capabili de a schimba obiceiurile lor alimentare și de a crește activitatea fizică.

Printre motivele care au condus la plinătatea de mare importanță este puterea de dezechilibru excesiv atunci când aportul de calorii este rezultatul unei alegeri greșite a produselor. În acest caz, apetitul unei persoane absolut normale, sentimente normale de foame si satietate, dar el mănâncă prea „bogate in calorii“ alimente.