Regimul și echilibrul apei potabile în organism

Sub regimul de alcool este de obicei înțeleasă ca un consum rațional de apă ordine. Regimul de băut corectă asigură echilibrul hidro-electrolitic normal, și creează condiții favorabile pentru viața organismului.

Echilibrul apei, la rândul său, implică faptul că organismul uman este în proces de viață este primit din exterior și emite aceeași cantitate de apă.

Încălcarea acestui echilibru în nici schimbările de direcție au loc până la încălcări grave proces vital.

Cu un sold negativ, și anume aport insuficient de picături de apă în greutatea corporală, vâscozitatea crește sânge - alimentarea cu oxigen, astfel perturbat și de energie și, în consecință, temperatura corporală, pulsul și respirația devin frecvente, senzația de sete și greață, picături prelucrabilitate.

Pe de altă parte, în cazul în care consumul excesiv de alcool se deteriorează digestie (prea mult diluat suc gastric), există o sarcină suplimentară asupra inimii (din cauza diluanti de sange excesive). Corpul tinde să compenseze cantitatea de apă care intră prin transpirație mai mult, crește dramatic sarcina pe rinichi. În acest caz, cu sudoare și rinichii începe un randament mai intensiv valoros pentru corpul de minerale (în special sare de masă), care perturbă echilibrul electrolitic. Chiar și de suprasarcină pe termen scurt a apei poate duce la oboseala musculara si chiar provoca convulsii. Prin urmare, de altfel, sportivii nu bea în timpul competiției, dar se spală doar gura lor cu apă.

Se stabilește că cerința zilnică pentru un adult de apă este de 30-40 g la 1 kg de greutate corporală. În medie, se presupune că o persoană care consumă într-o zi, un total de 2,5 litri de apă și aceeași sumă eliminat din organism.

Calea principală de curgere a apei în organism sunt după cum urmează:

Este demn de remarcat acest punct important. Direct sub formă de lichid liber (diferite pentru băuturi sau alimente lichide) în om adult mediu pe zi consumă aproximativ 1,2 litri de apă (48% din necesarul zilnic). Restul intră în organism sub formă de produse alimentare apa - aproximativ 1 L (40% necesarul zilnic). Nu ne gândim la asta, dar în cerealele conțin până la 80% apă, în pâine - aproximativ 50%, carne - 58-67%, pește - aproape 70%, fructe și legume - până la 90% apă. În general, produse alimentare noastre „uscat“ pentru 50-60% din apă.

În cele din urmă, o cantitate mică de apă, circa 0.3l (3%), se formează direct în organism, ca urmare a proceselor biochimice.

Modalități de excreție aceeași sunt prezentate mai jos.

Practic apa excretat prin rinichi, în medie 1,2 litri pe zi -, sau 48% din volumul total, și prin transpirație (Leningrad-34 0,85%). O parte din apa este eliminată din organism în timpul respirației (0,32l pe zi - aproximativ 13%) și în intestin (0,13 l - 5%).

Aceste cifre sunt medii și depind în mare măsură de o serie de factori, care includ condițiile climatice, precum și gradul de activitate fizică. Astfel, cererea totală de apă în timpul lucrărilor fizice grele în medii calde poate ajunge la 4,5 - 5 litri pe zi.

În condiții normale, corpul uman se adaptează la mediu și echilibrul apei este menținut ca și în cazul în care „de la sine“. Aproximativ vorbind, el a vrut să bea - băut. „Eșecurile“ în schema de obicei sunt posibile cu schimbare rapidă a temperaturii (de exemplu, merge la baie), sau cu o creștere a activităților fizice (de exemplu, exerciții). Mai mult, schimbarea nevoilor de apă ale corpului afectate de temperatură și umiditate, precum și consumul de cafea de băuturi alcoolice, starea corpului (de exemplu, boală), pentru femei într-un astfel de element poate fi hrănire un copil, etc. (A se vedea, de exemplu, articolul „Pentru a bea sau a nu bea - aceasta este întrebarea“. Din revista „sănătate“ în nostru „Digest“).

Informații interesante despre consumul de apă, în funcție de greutatea persoanei și activitatea fizică, consultați site-ul IBWA (International Association apa imbuteliata). Pe acest site există chiar și un calculator. vă permite să se calculeze cu exactitate cererea de apă, în funcție de durata de exercițiu fizic. Singurul dezavantaj - toate datele sunt prezentate în lire sterline și uncie. Pe baza datelor din IBWA, ne-a permis să ne să pregătească o masă mică, care este mai mult forma „digerabila“ ar trebui să furnizeze informații cu privire la cât de mult de apă este consumată în persoana medie.

Noi credem, cu toate acestea, datoria de a avertiza cu privire la următorul. Datele IBWA site este oferit ca o cantitate de apă care „este necesar să se bea.“ În termeni umani acest lucru este de înțeles, la urma urmei, este site-ul de „butylirschikov“, astfel încât mai mulți oameni sunt apă potabilă - cu atât mai bine pentru afacerea lor. Dar, după cum se spune: „Platon este prietenul meu, dar adevărul este - scump.“ În înțelegerea noastră, cifrele date IBWA mai mult ca un consum zilnic total de apă și în mod direct „de băut“ cota de aici ar trebui să fie de aproximativ 50% (cel puțin la activitate fizică scăzută). În corectitudine adaugă că creșterea principală a consumului de apă în sarcinile crescute, într-adevăr ar fi cea mai mare parte asigurată de apa „potabilă“.