rectus femoris

Rectus femoris este situat chiar sub piele pe partea din față a coapsei, în treimea superioară, și are o structură de pene. Acest lucru îmbunătățește musculare din partea din față a coapsei. Este activ în timpul funcționării, bine dezvoltate și femoris rectus umflate permite alergători să crească în mod semnificativ viteza și pentru a preveni un prejudiciu.

De asemenea, pe site-ul nostru puteți afla despre o serie de nutritie sport pentru a obține masa musculara.

Smith Simulator

Utilizarea de greutate corporală

Fandarile, genuflexiuni și prese de picior nu au un impact prea mare asupra rectus femoris. Genuflexiuni dau o sarcină rezonabilă. Cea mai mare stimulare a acestui muschi este susceptibila atunci când piciorul-extensie, cu toate că acestea nu sunt exercitarea ideale. În cazul în care majoritatea de exercițiu nu dă sarcină corespunzătoare pentru a pompa până rectus femoris? Extensiile de picior pot fi modificate pentru a furniza sarcina dorită: atunci când exercitarea aveți nevoie de mai slabă înapoi pentru a întinde porțiunea superioară a femurului, în special, mușchiul rectus. Bune de lucru pe ea genuflexiuni prea efeminati (ghemuit feciorelnică), care au nevoie să fie făcut cu o deviere a trunchiului înapoi, menținându-l în conformitate cu șoldurile.

un set de exerciții în mușchiul vast lateral al coapsei este, de asemenea, reprezentată pe site-ul nostru

Portal "Fitness 96" - cluburi de fitness, programe de exerciții fizice, exercitii fizice enciclopedie.
materialele portalului Utilizarea este permisă numai cu hyperlink activ pe site-ul fitness96.ru