Recepție reguli de proteine din soia
Fiecare atlet, dacă un începător sau un profesionist, nu se poate face în dieta lor, fara proteine. Este această concentrație de proteine este util pentru sportivii care sunt angajate în sporturile de putere. De ce?
Proteine - un material de construcție pentru mușchi.
Dar care dintre proteine pentru a alege? Învățăm despre proprietățile și regulile de admitere a unui astfel de proteine, cum ar fi soia!
Proteinele din soia - tip destul de controversată de proteine. Faptul că are un efect atât pozitive, cât și negative asupra organismului masculin.
Beneficiu sau rău?
- Acesta conține o mulțime de elemente de proteine si minerale ale aminoacizilor.
- Îmbunătățește funcția renală.
- Acesta reduce nivelul de colesterol din sânge.
- Aceasta îmbunătățește funcționarea glandei tiroide.
- Aceasta stimulează producerea de hormoni tiroidieni. Ele ajuta la arderea tesutului adipos din organism.
- Acesta reduce numarul de celule canceroase in corpul uman.
- Proteinele din soia - ideal pentru vegetarieni sau sportivi, care din anumite motive nu pot consuma proteine pe bază de lapte (alergie și așa mai departe).
- Bărbații sunt sfătuiți să nu ia de proteine din soia pentru o lungă perioadă de timp, pentru că într-o mulțime de izoflavone care conțin proteine din soia, care reduc nivelul de testosteron și de a crește nivelul de hormoni feminini. Acest lucru are un efect negativ asupra potenței.
- Proteinele din soia conține în compoziția sa un inhibitor care are capacitatea de a încetini procesul de digestie.
- Poate provoca daune intestinale.
concentrat proteic de soia are unele dezavantaje, care trebuie să fie luate în considerare înainte de a lua fiecare atlet.
Dezavantajele de proteine din soia:
- mai rău decât digerate de organismul uman. Soia Izolat digerat cu 45-50%, în timp ce cea de proteine animale este mult mai bine absorbit de corpul uman - 90%
- oamenii au nevoie pentru a controla cu atenție cantitatea de aportul de izolat de soia, deoarece în caz contrar acesta poate dăuna sănătății
Orice culturist ar trebui să cunoască caracteristicile de utilizare a proteinelor derivate din plante.
Recepție reguli de proteine din soia
- Femeile pot lua în condiții de siguranță de proteine din soia la doza, care este specificată de către producător. Pentru sex feminin izolat organism de soia este absolut inofensiv, deoarece are un efect pozitiv asupra sistemului endocrin al femeilor.
- Barbatii se amesteca izolate din soia cu o proteină din zer într-un raport de 1: 2 și amestecul rezultat a fost preluat de 2-3 ori pe zi.
- Pregătirea unui cocktail. 25 grame de izolat de soia au fost amestecate într-un agitator cu 150-180 ml de apă sau suc.
- Mananca proteine din soia băutură trebuie întotdeauna 30-45 min. înainte de un antrenament, și peste 20 de minute. după școală în sala de gimnastică.
- Izolate din soia este cel mai bine luate în cicluri și nu tot timpul.
- Nu ar trebui să fie abuzat de proteine din soia, deoarece în caz contrar aceasta va cauza prejudiciului corpului.
Important! Dacă luați un complex de proteine, care, în plus față de zer, caseina și proteinele din ou, și include proteine din soia, nu renunta la acest sport produs de nutriție. În astfel de produse procentul de proteine din soia - este minimă și inofensiv pentru om corpului.
Izolat de soja - complex de proteine perfect pentru femei, cât și pentru corpul de sex masculin.
Dar oamenii trebuie să fie atenți pentru a primi proteine din soia, să nu dăuneze sănătății lor. Cel mai adesea, proteine de soia pe baza de-a accepta vegetarieni de sex masculin. Este cel mai bun pentru bărbați, combina proteine din soia cu proteine animale, sau a opri complet luați de proteine din soia.
Păstrați un ochi pentru primirea izolat de soia și nu abuzează de acest produs!