Raw Food Dieta si pierderea in greutate

Dieta pentru foodists prime greutate începător pierdere, după cum urmează:

50% din dieta ar trebui să fie fructe și boabe crude, bananele sunt excepția;
35% din dieta consta din legume crude, cu excepția - cartofi;
10% din dieta - cereale, leguminoase, cartofi și banane. Aceste produse sunt autorizate să utilizeze, după un minim de tratament termic sau crude.
5-10% din dieta consta din fructe uscate. nuci, semințe, produse lactate, ouă și miere;
1% din dieta este ceapa, sucuri de fructe, usturoi, ulei vegetal, sare și condimente de;
legume fierte cu excepția verzei care arată de 1-2 ori în timpul săptămânii, cu condiția ca acestea să nu încălzire prelungită;

foodists prime sunt încrezători că principalul motiv pentru obezitate este utilizarea de produse naturale, nu este.

dieta alimente crude promoveaza pierderea in greutate. din moment ce dieta este format din numai produse naturale în stare brută. alimente crude de origine vegetală este foarte dificil de a mânca prea mult. Valoarea energetică a produselor de mai sus, din meniul foodists prime pentru pierderea in greutate, este de 700-1400 kcal pe zi. Această cifră corespunde cu diete, care sunt aplicate în dietetică moderne pentru tratamentul obezității.

Va oferim un meniu peste noapte, o dieta alimente crude pentru pierderea in greutate.

Pentru micul dejun: acasă „viu“ iaurt, salata de fructe cu adaos de migdale tocate, semințe de dovleac, germeni de grâu, cremă de nucă de cocos sau lapte.

Pentru masa de prânz: o salata de rosii, ardei galben, încolțite linte, legume cu frunze verzi, fasole, ceapă roșie. Salata se pot umple cu ulei de masline.

Pentru cina: o supa bazat pe legume proaspete, brânză de casă, cu adaos de semințe de floarea-soarelui, un avocado, șerbet de banane și zmeură proaspătă.

Bea: lapte din nuca de cocos, apă curată, orice sucuri proaspete.

Dacă rămânem la aceasta dieta alimente crude pentru a pierde in greutate pentru o lungă perioadă de timp, greutatea va scadea treptat și în condiții de siguranță.

meniu dietetic crudități zilnică pentru pierderea în greutate:

Mic dejun: fructe de sezon crude: 2-3 buc. 200 g de portocale sau de struguri, mere. Este posibil să se combine fructe proaspete cu fructe uscate, care au fost îmbibate în prealabil.

Pranz: salata de legume crude cu verdeață, care sunt frecate sau zdrobite fin. Salata se poate umple cu orice ulei vegetal. legume crude lăsate să înlocuiască fructe acre sau boabe prin adăugarea la aceasta aproximativ 100 g de orice nuci sau semințe oleaginoase.

Cina: salata de legume. Legumele pot fi înlocuite cu fructe pentru micul dejun.

Potrivit unui cunoscut „Health System“, creat Katsudzo Nishi în 1936, o zi mai bună începe consumul de fructe suculente în formă brută, cu coaja și semințele. Nu este recomandabil să se stoarce sucul de la ei. În timpul iernii, atunci când prime dieta alimente fructe crude poate înlocui inmuiat uscat.

Zagotovte vară la goutweed de iarnă, urzici și alte plante sălbatice. În salate adăuga pisa în boabe pudră și semințe. precum și ierburi uscate. Este recomandabil să se utilizeze un aliment prime migdale dieta si 2-3 grame de polen la un moment dat. Legume proaspete pot fi combinate cu o cantitate mică de ulei vegetal. și fructe și fructe uscate și miere.

Fructe, dacă este necesar, înlocuiți cu sucuri de legume proaspete naturale.

Mulți oameni vor fi dificil să se obișnuiască cu o astfel de dieta. Pentru a face acest lucru, regândească și să schimbe obiceiurile lor alimentare. Cu toate acestea, nu aveți nevoie pentru a găti și de numărare în mod constant de calorii.

Vă oferim câteva sfaturi care doresc să piardă în greutate cu ajutorul unei diete alimente crude:

Pe de dietă alimentară, pierderea în greutate prime are loc, presupunând că toate regulile sale. De asemenea, dacă vă permiteți la dieta normala, riscul de boli ale sistemului digestiv apar.
dieta alimente crude pentru pierderea in greutate intr-un mod delicat ajută la purificarea organismului. Puteți mânca alimente crude fără restricții severe.
Cu o dieta alimente crude poate rezolva problema activității intestinului, și ajută-l să-și îndeplinească funcțiile sale bine.
Spre deosebire de alimentele gătite, alimente crude saturează organismul mai repede. De exemplu, trei mere coapte și trei mere crude pentru a satura organismul în diferite moduri.
Persoanele care consuma legume și fructe, mai putin probabil sa sufere. dieta alimente crude nu numai că promovează pierderea în greutate, dar, de asemenea, ajută la restabilirea stare bună de sănătate.
Pentru incepatori, cel mai bine este de a utiliza o dieta alimente crude pentru a pierde in greutate in timpul perioadelor de vară și de toamnă, atunci când fructe, legume și plante aromatice diverse și accesibile.

Utilizarea unei diete alimente crude pentru sistemul de pierdere în greutate necesită o mulțime de putere voință și capacitatea de a schimba obiceiurile lor alimentare.

Produse de masă Compatibilitate
pentru un sistem separat de alimentare cu energie