putere fracționară - „pentru a pierde în greutate 6 kg în două luni, cu tine nimic, fără a limita - cu ușurință

Avantaje: Nu există restricții alimentare - puteți avea tot ceea ce hochets, rezultat stabil, bunăstarea

Dezavantaje: dezavantaje)

Această putere capabil să audă o dată, dar nu a intrat în detalii acum ... cu mine a fost o pacoste.

Faptul este că eu nu am considerat un plin, a fost subțire în 17-18 ani, toată lumea a spus că am o figură bună, nu a crescut și în secret mândru că pot mânca și nu se ingrasa.

După cum sa dovedit mai târziu, corpul meu nu a fost destul de acord cu mine, pentru că până la vârsta de 21-22, am început să apară urechi pe solduri, coaja de portocala, care a fost destul de incomod pentru a merge la oameni. Foarte jos la pământ, m-am așezat într-o zi, când am luat parte la casting pentru rolul model pe spectacol de moda si nu am ales, pentru că cifra era ... nepotrivit, așa cum am explicat.

M-am întâlnit acest sport, dar lipsa de timp a trebuit să ia pauze, astfel încât rezultatele normale, nu am aștepta.

Și apoi a fost o probleme cu mine - după următoarea porțiune din casa cârnați în testul am vizitat gastritei mare și înfricoșată)) I-am suferit o astfel de durere teribilă încât în ​​cele din urmă a fost gata să facă tot ceea ce nu se repetă această tortură. Un principiu cheie al nutritie clinica pentru gastrita - divizat mese, care este, trebuie să mănânce de multe ori, dar foarte putin. Dupa luni de o astfel de dieta, am observat că a fost nevoie de două kilograme.

La dieta terapeutica mult nu a putut fi acolo, dar după aceea eu încă am permis unele alimente, uneori consumul de alimente prajite, dulciuri absolut nu a putut refuza.

Deci, voi împărtăși cu voi principiile principiilor puterii fracționară:

- Am mânca porții mici, nu trebuie să depășească volumul de o cana.

- mese de cel puțin 5-6 ori pe zi, la fiecare 2-3 ore

- Am mânca din farfurii mici pentru a face să pară că produsele alimentare în vrac))) pe o placă mare parte mică pare prea trist

- ceai, beau cafea fara zahar. Anterior, ea nu a putut imagina cum poți bea ceai neindulcit, despre cafea, în general, ar putea exista fără adaos de zahăr, cu atât mai mult trebuie să lapte încă în mod constant adăugarea), dar începe să mănânce fractionata a dat seama că aceste băuturi sunt combinate cu zahăr, dar cu atât mai mult cu smântână sau lapte sunt cele mai alimentele bogate in calorii, pentru că suntem specialitățile lor și nu cred, și bea de multe ori. La munca mea tot timpul, de zahăr a fost de peste, asa ca am folosit pentru a bea ceai fără ea, dar dacă este dificil să se readapteze drastic - Cred că puteți încerca în loc de zahăr pentru a mânca o bucată mică de bomboane sau un cookie, în timp, nu va fi în măsură să bea ceai dulce. Despre cafea - l invigorates neindulcit mult mai mult decât zahărul)))

- chiar am observat o caracteristică - când ați mâncat suficient pentru corpul tau, după o masă pe care nu doriți să se întindă, relaxați-vă ... și vice-versa, există energie. Dacă vă simțiți somnoros după o masă - Felicitări, ai pereeli nevoie pentru a reduce dimensiunea porție.

- Trebuie să mestece, atunci stomacul va funcționa mai bine, și gusta alimentele pe care le va simți mai bine, și să fie mulțumit cu corpul mai repede. Încearcă să efectueze un experiment - să ia o porție mică de mâncare, și mănâncă-l cu o lingurita, de mestecat cu atenție - nu vei mai simți foame înainte de doedite.

- dacă în seara, după cină, organismul nu vrea să accepte faptul că mai mult el va da nimic - bea un pahar de ceai fierbinte sau un pahar de apă caldă. Foamea dispare imediat.

- plus totul din nou: împărțit masa - coloana vertebrală a oricărei diete medicale, si trata gastrita si ulcer, precum și a altor boli neplăcute. Din acest motiv ar trebui să facă alegerea în favoarea sistemului de alimentare cu energie, nu diete diferite, din care mai mult rău decât bine.

- Mic dejun - 7,00 - cereale sau un sandwich cu cafea / ceai. Acest lucru sa întâmplat deja că îmi place dulciuri, astfel încât în ​​dimineața și după-amiaza m-am lasa bucata maaalenky de ciocolata, bomboane, în general, ceva dulce.

- gustare - 11.00 - un mar sau iaurt / branza de vaci

- Masa de prânz - 13.00 - aici puteți călători))) în dimineața nu este deosebit de dorit, iar seara nu este deosebit de util, astfel încât o cină - cel mai dulce ora mesei))) Îmi pot permite să mănânce un pic cârnați, un pic de pâine, un pic mai dragă)))

- timp de ceai - 16.00 - din nou, o brânză de mere sau de vaci / iaurt

- Cina - 19.00 - cina nu exista dulciuri, nici produse de făină. Dacă doriți într-adevăr să directe, eu se mângâie cu gândul că putem mânca în dimineața. Ajută-mă)

-gustare - 21.00-22.00 - un măr sau un pahar de lapte. Sau iaurt.

Și acum pentru rezultatele:

A fost luni 2 ani și jumătate, dimensiunea taliei - 66-67 cm, solduri - 94-95 (uimit o astfel de sold, am avut ultima dată în 17 ani), greutate - 57-58 kg.

Și totuși, un rezultat bun va fi cazul, dacă combina puterea sportului. Ei bine, imaginați-vă, că ați pierdut în greutate, și toată lumea a deschis mușchii flasc, astfel că cifra a fost corectă, frumos se ivi presei de pe stomac, nu uita de exercițiu fizic!