Pui în sos teriyaki, fordiets

Dieting neapărat tortura le feluri de mâncare fără gust fără carne. În anumite circumstanțe, chiar și păsări de curte dietetice pot fi preparate gustoase. Pui în sos teriyaki, rețeta care va fi discutat mai jos poate fi o adevarata descoperire pentru femei slăbire care caută o alternativă la piept de pui fiert.

Desigur, pasăre, prajite pana se rumeneste foarte apetisant, are un gust distinct. Cantitatea de grăsime conținută în acest fel de mâncare, depășește toate limitele, iar acest lucru poate afecta negativ rezultatele dietei. Este o rușine să facă eforturi și nu obține rezultatul, datorită acestui fapt, deoarece consumul excesiv de grăsimi.

Acest lucru nu înseamnă că trebuie să mănânce piept de pui numai fiert, care este plictisit în a treia zi a dietei. Există o varietate de feluri de mâncare incomparabile de păsări de curte - încercați pastramă rețetă, curcan sau sunca acasă magnific de pui. În zilele de înșelăciune, puteți utiliza reteta pentru dieta rață file.

Rețetă de pui Teriyaki

ingrediente

• 500 gr. fileuri de piept de pui sau picioare
• 1 h. L. ulei de susan
• radacina de ghimbir aproximativ jumatate din marimea degetului mare
• 50 ml. sos de soia
• 3-4 catei de usturoi
• vârf de cuțit de ardei iute măcinat, sau o jumătate de ardei iute mic
• câteva pene ceapa verde
• 0,5-1 linguriță de miere (opțional).

Pui Teriyaki calorii per 100 g - 194 kcal
proteine ​​/ grasimi / carbohidrati - 24.4 / 7.7 / 5.2

Gătitul piept de pui în sos teriyaki

În loc de piept de pui poate lua alte părți de păsări, în acest caz, teriyaki de pui va pregăti un pic diferit. Dacă alegeți să gătesc aripi, acestea trebuie să se fierbe mai întâi până la jumătate, iar apoi se fierbe în același mod cum se sugerează în această rețetă. Rețineți că, atunci când se utilizează carnea de pui cu piele și țesut adipos mesele calorii va fi mai mare decât în ​​pregătirea de piept de pui macră într-un sos.

Carnea se taie în fâșii cu lățimea de 1-1,5 cm, pliat într-un castron, se adaugă ulei de susan. Toate se amestecă bine, astfel încât fiecare bucată de carne de pui a fost acoperit în ulei.

Dacă doriți să facă superdietichesky fel de mâncare, uleiul nu poate fi adăugat, și să încerce să prăji carnea de pui pe o tigaie uscată cu un strat neaderent. Cu toate acestea, în acest caz, piesele se pot lipi de suprafața de sticlă fierbinte. Și, de fapt, și într-o altă formă de realizare, rândul său, destul de o teriyaki dietichnaya de pui, în cazul utilizării de feluri de mâncare aroma de ulei de susan va fi cel mai dificil.

Pan fără ulei este încălzit, acesta a pus în bucăți de file. amestecand constant, se prăjește puiul la foc mare timp de 2-5 minute. Adăugați condimente: ardei iute, usturoi si ghimbir feliat. Tot ce se încălzească timp de aproximativ un minut, și se toarnă într-un amestec de sos de soia și miere. Focul scade la un nivel minim.

Bucăți de piept de pui în sos teriyaki ar trebui să fie se amestecă în mod regulat pentru a îngroșarea rapid lichidul nu arde. Timp de 3 minute, până când carnea de pui fierte stropite cu ceapa verde tocata. Timpul total de preparare nu este mai mult de 15 minute.

După cum puteți vedea rețeta de pui în sos teriyaki, nu numai dietichny, dar, de asemenea, foarte rapid pentru a pregăti. Piept de pui este conținut caloric relativ scăzut și are un gust bogat distinct.

Acorde o atenție la alte rețete de păsări, disponibile pe site-ul nostru: reteta pentru umplerea de inimi de pui si reteta detaliate spune cum să gătească de pui cu umplutura chiftele de brânză.

O altă variantă de preparare a concentratului teriyaki

cod promoțional iHerb pentru prima comandă

reducere suplimentară de 5 $ la prima comandă iHerb dat atunci când partajarea de cod și codul promoțional MKW109 iherbnew5 - doar du-te la link-ul pentru a activa automat discount.

Cod promoțional Ayherb: reducere pentru comanda repeta

popular

îngrijire spa Acasă