Psihologii recomanda cum să se comporte în timpul și după atacul terorist
După exploziile din metroul din Moscova stres experimentat de multe Rumyniyane, în special pasagerilor și lucrătorilor de metrou. Cu toate acestea, oamenii chiar și într-o astfel de situație teribilă tine și familia ta poate ajuta, potrivit psihologilor.
Pentru a începe cu, „în măsura în care este posibil de calm păstrare, trebuie să părăsească locul de sursa traumei, ajutând în acest, de asemenea, alte victime.“ El a scris pe blogul său terapeut Olga Podolskaya.
Ea sfatuieste împotriva non-specialiști încearcă să ofere primul ajutor altor victime. „Asigurați-vă că nu există nici un pericol mai, ei punct de vedere tehnic nu pot - și atunci când aceasta este, întârzierea va duce la ceea ce va trebui să salveze și toți cei care au rămas pentru a ajuta,“ - a spus expertul.
Ieșind din zona de pericol imediat, trebuie să ofere primul ajutor, în primul rând în sine, apoi aproape. citește al doilea consiliu al psihologului.
„Dacă există daune fizice în primul rând necesar să se acorde primul ajutor în caz de deteriorare gravă. - Chemați o ambulanță, bandaj, etc În general, oferă toată asistența care este necesară, în plus față de psihologic pentru victimele returnate lumii sigure - acasă la locul de muncă, etc „- spune doctorul.
„Dacă un iubit-o este într-o stupoare (privirea fixă, imobilitate, etc.) - nu-l lăsa în pace Obymite și du-te acasă cu el, vorbind despre planurile lor pentru cuvintele.“ Acum a lua în taxi, du-te acasă, am timpul va fi cu tine „- și așa mai departe“, - sfătuiește Podolsk.
„Dacă un străin este într-o stupoare - poți să-l ajute, doar apropiindu-se, luându-i mâna lui, el a început să vorbească.“ Cine ești tu? Pot să fac ceva pentru tine? „- scrie ea -. Poti bate omul pe umăr, pentru a acoperi ceva cald în cazul în care cutremur a început, a încurajat să vorbească“
Potrivit medicului, „lacrimile nu se tem să fie o expresie a pasiunii emoționale -. Este mult mai bine decât o stupoare.“
Podolsk provoacă, de asemenea, faze majore, starea psihologică cauzată de un șoc puternic.
Acesta este un moment de stres mental incredibil. Mobilized toate rezervele mentale persoană și o persoană trebuie să facă ceva, în măsura în care este posibil - Potrivit: iesi din locul accidentului, examinat de un medic, în funcție de activitatea incidentului, pentru a reasigura rude, etc.
În acest moment, trebuie avut grijă cu privire la următorul pas, pentru a asigura posibilitatea viitoare de odihnă, recuperare, și care acționează afară. Încercarea de a forța „de a conduce“ persoana să se odihnească în această etapă nu este necesară: ce aici de odihnă, atunci când organismul este tremura ca un fir viu, inima sare peste o bataie și amețit cu emoție. Raise de energie este mai bine să fuzioneze activitățile de ajutor psihologic va fi să-i spună direcția acestei activități.
Acesta este un timp de tristețe și confuzie. El se rostogolește sentimentul propriei neajutorare și panică, întrebarea „De ce eu? De ce eu?“. Poate provoca greață și vărsături, pierderea poftei de mâncare, greutate în cap. Victimele pot uita lucruri de bază.
Cel mai bun ajutor în această etapă va - asigura pacea omului. Ai grija de toate sarcinile casnice, organizează-l să se odihnească, să fie aproape, dar nu să-l întrebe orice interacțiune. Totuși contactul tactil de dorit - să păstreze o parte mai des și mai îmbrățișare, poate fi fără cuvinte. În cazul în care victima - un copil, ar trebui să fie pregătit pentru unele regresie: acele abilități pe care el a fost deja internalizate suficient, poate undeva prapastie tot mai mult un copil va cere să se ocupe, și este de dorit să-i ofere această oportunitate.
De obicei, în acest stadiu, se pare a fi un om, el este din nou la normal: el se întoarce la locul de muncă, activitatea, etc. Cu toate acestea, în această perioadă a păstrat încă un fond emoțional, oboseala, contactul redus limita cu altele, reducerea vorbirii de culoare emotsinalnoy și lentoarea în mișcare. De multe ori există coșmaruri, în care bolnavul retrăiește oroarea a ceea ce sa întâmplat. Până la sfârșitul acestei perioade, există o dorință de a vorbi, vizează de obicei la cei cei dragi care nu au asistat la accident.
În această etapă, victima trebuie să vorbim despre ce sa întâmplat, cum sa întâmplat și ce sentimente trăite de el când sa întâmplat. Puteți asculta povestea de mai multe ori, este recomandabil să se îmbrățișeze, mângâind capul și își exprimă compasiunea față de alte moduri tactile pentru a încuraja reacțiile emoționale, mai degrabă decât calma. Supărat, plâng și plâng în această situație - normală: ca acționând dintr-un mecanism biologic natural de a face față situației traumatice. Inutil să spun, „Nu plânge, calmează-te!“ - „Da, îmi imaginez că a avut un timp de greu, iar lacrimile tale sunt pe deplin justificate“, mai bine decât ceva de genul
Omul se întoarce la normal prin observații obiective. Revine la colorarea emoțională a vorbirii și a reacțiilor faciale, visele încetează să mai fie de cosmar, a revenit capacitatea de a se bucura și de glumă, comunicarea interpersonală este activată, starea corpului este stabil: încetează dureri de cap neobișnuite, spate poftei de mâncare completă, nici greață, oboseala a scazut si alte manifestări astenice.
Din păcate, în cazul în care recuperarea pentru un motiv oarecare nu a fost complet, apoi la acel moment începe să apară tulburări psihosomatice legate de tractul gastro-intestinal, inima, etc. și reacție nevrotice - fobii, acte compulsive, depresie, etc. Prin urmare, în termen de o lună de la dezastru trebuie să fie deosebit de atent pentru a monitoriza starea de sănătate, iar dacă în starea victimei nu a venit timp de o lună în norma - să se consulte specialiști.