prune uscate, caise uscate, stafide, curmale, smochine, o sursă de vitamine și beneficiile lor

Fructe uscate este o sursă foarte bună de vitamine și minerale, acestea sunt avem nevoie pentru roboți normale în corpul nostru. Mai ales în timpul iernii, când fructele și legumele sunt deja prezente, corpul nostru slăbește îi lipsesc vitamine. Și reface stocurile lor puteți folosi fructe uscate. Pentru fructele uscate se referă. prune, caise uscate, stafide și date. smochine și multe altele. Oamenii mănâncă fructe uscate, bolnavi mai rar si se simt foarte bine, ei au un sistem imunitar puternic.

A se vedea tabelul de compoziția de vitamine din fructe uscate sunt prezentate ce vitamine și cât de mult este conținută în fructe uscate, dacă sunteți interesat, a se vedea modul în care indicele glicemic al acestora.

Prunele - prune uscate (clasa din Ungaria). Conține vitamine. B1. B2. B5, B6. B9, PP. S. beta-caroten (provitamina A), precum și substanțele minerale. Sodiu (Na) 4 mg, potasiu (K) de 745 mg de calciu (Ca) 51 mg, fier (Fe) 2,47 mg, magneziu (Mg) 45 mg, fosfor (P) 79 mg, clor (CI) 3, mg , cupru (Cu) 424 mcg zinc (Zn) 0,54 mg Seleniu (Se) 2,3 mcg. Prunele are, de asemenea, unele proprietăți de vindecare. dezinfectare, reduce cresterea multor bacterii, inclusiv stafilococi, salmonella și E. coli. Aceasta ajută la reducerea tensiunii arteriale (normalizat), bun pentru sistemul nervos, creste rezistenta organismului la stres. El are un efect bun asupra tractului gastro-intestinal, au probleme cu stomacul, folosindu-l în fiecare zi 4-6 lucruri, sănătatea ta îmbunătăți.

Vei ridica imunitatea de la ea, și de a îmbunătăți starea pielii. Prunele uscate sunt bogate în zaharuri, care conține o mulțime de fier, contine antioxidanti, astfel încât lupta impotriva radicalilor liberi.

Cum de a alege caise, tehnologiile moderne au învățat să facă acest lucru pentru hrana noastră arăta ca cele mai frumoase, dar aceasta nu înseamnă că devine util! În cazul în care caisele sunt culori foarte frumoase si forme este mai bine asa ca nu cumpara, pentru că a fost tratată cu substanțe chimice speciale, astfel încât aceasta să devină așa. De fapt, nu este posibil de caise uscate, astfel încât el a avut o astfel de portocaliu frumos pal (fără utilizarea substanțelor chimice). O mulțime de ea este, nu poți pentru că puteți obține un stomac deranjat, conține o mulțime de fibre.

Stafide - l struguri uscați. Intareste sistemul nervos, este util pentru persoanele care au probleme cu inima, datorită conținutului ridicat de potasiu (K) și magneziu (Mg), pentru încălcări ale tractului intestinal, boli de rinichi. Dacă aveți o problemă cu gingiile va ajuta, de asemenea.

Stafide poate fi de două tipuri de întuneric și lumină, și cu și fără oase. stafide întunecate sunt considerate utile decât lumina, acesta este facut din struguri negri, are mai multe vitamine și minerale conținute, struguri fără sâmburi face mouse-ul goni și alte clase.

Figurile sunt culori întuneric și lumină în întuneric nutrienți mai benefice.