proteine din soia, ca și în cazul în care este rău
Se încarcă articole.
Din experiența personală pot spune că, atunci când am fost un student, am folosit o mulțime de proteine din soia și câștigă pe el masei musculare. Dar acest lucru este sentimentul meu personal. Să trecem la întrebarea mai științific și să compare compoziția de aminoacizi a proteinei de soia cu alții.
Tabelul comparând proteinele de aminoacizi
Concluzii din acest tabel:
1. Proteine de soia are un număr destul de mare de BCAA (aproximativ 20%). Aceasta este, la fel ca în cazeină.
2. Proteina din soia aproximativ 45% sunt aminoacizii esențiali. Aceasta este o medie de aproximativ la fel ca și în alte proteine.
3. Proteine de soia este un record pentru conținutul unei astfel de aminok destul de important ca: arginina. glutamină, acid aspartic și histidină.
4. Cu toate acestea, în absența aminoacizilor 2 proteine: fenilalanină și serină. Dar ele nu sunt foarte importante pentru culturism.
proteine de soia si testosteron
Există studii care sugerează că, dacă o lungă perioadă de timp pentru a lua proteine din soia (mai mult de 1 lună), nivelul de testosteron poate fi redus cu 10%. Personal, nu am observat pe cont propriu (10% - este un pic, și nu se poate vedea). Dar încă 10% de asemenea, nu va fi de prisos. De fapt, nu știu cât de adevărat este acest lucru. Eu personal cred că nu e așa de rău în termeni de testosteron.
Mai particular de proteine din soia
1. Este mare pentru vegetarieni. În general, acest lucru este, probabil, cel mai bun și mai accesibile de proteine vegetale.
2. Potrivit pentru cei cu intoleranță la lactoză. Este clar că, în cazul în care proteina de soia fabricate din soia, și lactoza în ea ia nicăieri.
3. Este foarte potrivit pentru pierderea in greutate. Acest lucru este valabil pentru 2 motive. În primul rând, proteina din soia este facut din izolat de soia, care este deja în curs de desfășurare, fără grăsimi și carbohidrați. Dar, din moment ce ea însăși este foarte ieftin, producătorii nu au nici un motiv să-l diluați cu grăsime și carbohidrați. De aceea, gata ca proteine conțin grăsimi și cărbune, la un nivel minim. În al doilea rând, proteine din soia Amestecarea gonflează, ceea ce face proteine shake-uri pe baza ei destul de scăzut de calorii.
Eu cred că proteina din soia, este ceea ce ai nevoie daca nu ai bani la sporpit. Acele contra pe care le are, mă simt destul de minor. Dar prețul produsului finit de 2 ori mai mic decât, de exemplu, pe baza de concentrat de proteine din zer (eu nu spun nimic despre izolaților).
De ce este sport producătorii de nutriție, astfel reticente în a vinde soia și încearcă să-l păta? Faptul este că mai scump proteine, cu atât mai mult puteți câștiga pe ea.
Prin urmare, puteți cumpăra în condiții de siguranță soia și să ridice ei mușchii lor sau pierde in greutate. Nu sunt probleme. Ei bine, în plus, aș dori să vă oferim o proteină din soia internă, care este aproape complet lipsit de grăsimi și carbohidrați:- Antrenorul tau: proteine din soia
S-au găsit o eroare în articol? Selectați-l cu mouse-ul și apăsați pe Ctrl + Enter. Și noi trebuie să-l repara!
Partajați-le cu prietenii tăi