proprietăți de minerale
Corpul nostru conține o varietate de minerale. Acestea sunt necesare pentru a asigura funcționarea normală a întregului organism. Toate aceste minerale sunt împărțite în două grupe:
- macronutrienti - substanțe care sunt prezente în organism într-un volum mai mare de 0,01%;
- oligoelemente - substanța, volumul care în organism este mai mic de 0,001%.
Dar, în ciuda o astfel de concentrație scăzută, oligoelemente în special valoroase pentru organism.
Oligoelementele - sunt substanțe anorganice găsite în corpul uman în cantități foarte mici. Cele mai multe dintre ele sunt necesare pentru funcționarea normală. Oligoelementele sunt implicate în procesele fiziologice ale organismului. Omul devine minerale din alimente.
Microelementele în formă naturală optimă și doza conținută în produse apicole - cum ar fi polenul. lăptișor de matcă și puiet dronă. care fac parte din mai multe complexuri naturale vitamine și minerale ale „parapharma“ „Leveton P“. "Elton P". "Leveton Forte". "Elton Forte". "APITONUS P". "OSTEOMED". "Osteo-Wit". "OSTEOMED Forte". "Eromaks". "Memo-Wit" și "Kardioton". De aceea acordăm atât de multă atenție la fiecare substanțe naturale, vorbind despre importanța și beneficiile sale pentru sănătatea organismului.
Rolul microelementelor în organism
Rolul microelementelor în organism este foarte important. Ei controlează aproape toate procesele biochimice din organism: dacă elementele în urme conținute în corpul uman în cantitate suficientă, stabilă care funcționează toate sistemele.
Potrivit statisticilor, aproximativ două miliarde de oameni de pe planeta lipsa noastră de oligoelemente. Dezavantajul acestor substanțe în corpul uman poate provoca retard mintal si orbire.
Oligoelementele organismul are nevoie pe o bază de zi cu zi, precum și vitamine, deoarece acestea determină funcționarea tuturor sistemelor organismului. Aceste substanțe sunt implicate în procesele metabolice, care acționează în calitate de catalizatori și activatori. Prin urmare, rezervele de micronutrienți necesită reaprovizionare regulate. S-a observat că mulți nou-nascuti cu un deficit de micronutrienti sunt uciși, doar născut.
Oligoelementele în corpul uman responsabil în primul rând pentru formarea și dezvoltarea sistemului nervos central. acestea sunt de asemenea importante în formarea sistemului cardiovascular. În general, fiecare microcelular are un efect asupra unei anumite zone a corpului.
Care sunt urme de minerale?
Care sunt oligoelemente: două grupuri
- esențiale (de salvare);
- (elemente a căror funcție biologică pe deplin înțeleasă, dar cazuri de elemente de date deficit greu apare) în mod condiționat esențiale.
Adult sfătuiți să ia zilnic 150-200 mg de oligoelemente.
Grupul condițional elemente esențiale urme includ bor, brom, fluor. litiu, nichel. siliciu. vanadiu.
Furnizarea de metabolism, sinteza de hormoni, enzime, vitamine, care reglementează membranele celulare, care iau parte la procesul de hematopoieza și de creștere, care asigură respirația tisulară stabilizarea și restabilirea echilibrului acido-bazic, stimularea sistemului imunitar prin reglarea sistemului reproductiv, luând parte la formarea osoasa, oligoelementele aduc un imens beneficii pentru corpul nostru.
Orice sold încălcare micronutrienți poate provoca boala și starea de „microelementoses“ patologice periculoase.
Rolul important al microelementelor au în modelarea sistemului imunitar uman.
elemente esențiale urme
Pentru funcționarea optimă a sistemului imunitar micronutrientii esentiali responsabili. Este deosebit de important să se umple de aprovizionare în timpul verii, adăugând la dieta de mai multe fructe si legume, iar iarna - fructe uscate, nuci.
În conformitate cu efectul lor asupra sistemului imunitar microelementelor pot fi împărțite în:
Și dacă elementele imunomoduliruyuschie urme sunt implicate în formarea și menținerea imunității, substanțele chimice imunotoxice imeyutprotivopolozhnoe de acțiune și de a distruge sistemul imunitar. Sub influența micronutrienti imunotoxice, din păcate, persoana devine pe o bază de zi cu zi. Producția industrială, automobile și transportul public aruncat în aer o cantitate mare de substanțe nocive, care se pot acumula în corpul nostru. Riscul lor exces de probleme grave de sanatate.
Cele mai multe minerale vom obține de la produse alimentare de plante, produse lactate și carne le conțin mai puțin.
Ce produse alimentare micronutrienti
De ce avem nevoie si ce alimente contin oligoelemente în cantitatea necesară. Este un micronutrient esențial.
Fier. Fara fier nu este posibil este procesul de hematopoieză, hemoglobina nu poate fi formată, prin care toate organele interne primesc oxigen. De asemenea, fier îmbunătățește imunitatea, implicată în sinteza hormonilor tiroidieni, normalizeaza procesele redox în organism.
Dezavantajul acestui oligoelement duce la stunting și anemie.
Cantitatea mare de fier in organism poate cauza gastroenterita acuta.
În fiecare zi, o persoană trebuie să primească 10-13 mg de fier. Cele mai multe dintre fier includ: verdeturi, soia, hrișcă, ficat de animale, halva, mere, pere, ouă, pește de mare, dovleci, coacaze negre, agrișe, sfecla, pepeni, ciuperci, castraveti, menta, trandafir, drojdie de bere, pădure căpșuni, dovlecei, fructe uscate, cireșe.
Cupru. La fel ca fierul, cuprul participă la procesul de hematopoieza și sinteza hemoglobinei. Fier nu poate participa la formarea hemoglobinei, fără prezența cuprului.
Cuprul stimulează sinteza țesutului conjunctiv și participă la procesul de formare a oaselor, normalizează nivelul de insulină cauze și toxinele, ajută la regenerarea țesuturilor, etc.
Cu o lipsă de cupru cu dermatoza, anemie, întârzierea creșterii la copii, pierderea parului, atrofie a mușchiului inimii.
Cu un exces de cupru devine toxic, provoacă dezvoltarea insuficienței renale, gastroenterita, convulsii. Excesul de cupru este cel mai frecvent observate la persoanele care consuma suplimente excesive de probă sintetice.
Pentru un aport zilnic uman adult de 3 mg cupru. Sursele naturale de cupru: fasole, ouă, cartofi, încolțite grâu boabe, cacao, gutui, ananas, trandafir, coacaz, ridichi, ciocolată, piper, cafea, nuci, produse lactate, sparanghel, pâine de secară, fructe de mare, cireșe, mure, vinete , usturoi, fructe citrice, roșii.
Iod. Funcția principală a acestui element urme - implicat în sinteza hormonilor tiroidieni - tirozina. Iod normalizeaza sistemul endocrin, folosind funcția regulată a glandelor tiroide si hipofiza. De asemenea, iod îmbunătățește procesele metabolice, contribuie la dezvoltarea mentală, în special la copii. El afișează organismul de substanțe radioactive, îmbunătățește sistemul imunitar, stabilizeaza hormoni, etc.
Trebuie să ne amintim că într-o formă pură de iod nu este dobândită, și provoacă intoxicații la doze mai mari. Cu un exces de iod poate dezvolta hipertiroidie (inclusiv boala Grave), tahicardie, slăbiciune musculară, diaree.
Cu o lipsă de iod poate apărea boli ale sistemului nervos, inhibarea creșterii la copii, de dezvoltare dementa, boli tiroidiene, un risc crescut de cancer, incapacitatea de a transporta un copil la femeile gravide, sterilitate la bărbați.
Norma de iod pe zi - 4,2 micrograme per kilogram de greutate corporală. Alimentele bogate in iod: sare de mare, sare iodată, struguri, fasole, cartofi, morcovi, napi, ulei de ficat de cod, fructe de mare (în special alge marine), mare și ocean pește, legume verzi, varză, roșii, ghimbir, condimente orientale, ouă .
Zinc. Acest element este inclus în compoziția sângelui și mușchi țesut. Ea regleaza functia de hormoni care stimulează funcția de reproducere, crește activitatea sexuală în general. Un catalizator pentru reacțiile chimice menținând în același timp un nivel de acid. Promovează regenerarea pielii, a stabiliza sistemul nervos și altele.
Atunci când deficit de zinc următoarele încălcări apar în corpul nostru: inhibarea creșterii și întârzierea de dezvoltare la copii, infertilitate, vedere neclară, subdezvoltarea organelor sexuale, slăbiciune, pierderea părului.
Cobalt. El este un membru al vitaminei B12 este implicat în procesele biochimice vitale. Aceasta promovează hematopoieza oligoelement, intareste sistemul imunitar este implicat în sinteza insulinei, regenerează celule și țesuturi, crește sinteza proteinelor.
La deficit de cobalt perturbat sistemul nervos și sistemul circulator (cea mai mare parte vegetarieni).
cobalt otrăvire toxice Supradozarea fețe, este posibil, în utilizarea excesivă a preparatelor sintetice.
Chrome. Acest element este o componentă a tuturor organismelor vii, inclusiv oameni. Cromul afecteaza hematopoieza, metabolismul carbohidraților și proceselor energetice, în general, îmbunătățește acțiunea insulinei, detoxifica, scade nivelul colesterolului.
Lipsa de crom crește nivelul de glucoză și colesterol.
Surplus de crom duce la dezvoltarea de eczeme, dermatite, astm bronșic și chiar cancer pulmonar.
Alimentele bogate în crom: prune, alune, cireșe, afine, anghinare, ridichi, ceapă, cartofi, drojdie de bere.
Molibden - stimulează activitatea enzimatică, sinteza și facilitează absorbția vitaminei C participă la dezvoltarea hemoglobinei, afișează organismul de acid uric, ameliorează organismul de toxine alcoolice.
Supradozarea este periculos pentru organism. Se manifesta pierderea in greutate drastice, edeme, tulburări mentale.
Zilnic norma molibden: 15-30 g pentru copii, pentru adulți 75-300 micrograme. Surse Molibden considerate fisticul, fulgi de grâu, orez, măceș, mazăre, varză, usturoi, paste, sare, porumb, ficat și rinichi de animale, semințe de floarea soarelui, pâine.
Seleniul. Acest element previne dezvoltarea cancerului. Seleniul previne mutație a celulelor crește sistemul imunitar, neutralizeaza toxinele si radicalii liberi, îmbunătățește efectul vitaminelor C și E, și proprietățile lor antioxidante. Acesta stimulează producerea hemoglobinei, a proceselor metabolice.
Cand deficienta de seleniu slabeste sistemul imunitar, organismul este în pericol de imbatranire prematura.
Supraofertă de seleniu provoacă organismului otrăvire (mai mult de 5 mg). Rata zilnică de seleniu - 5mkg.
Surse de seleniu: sare de mare, de nucă de cocos, ulei de măsline, măsline, pește, smântână, broccoli, fructe de mare, usturoi, untura sărat.
Mangan - joacă un rol foarte important în sistemul nervos central, sistemul de reproducere. efect pozitiv asupra eliminarea impotenta sexuala, imbunatateste memoria, reduce iritabilitatea. Ea promovează vindecarea rănilor, stabilizează digestia, regleaza metabolismul grasimilor si insulina, indeparteaza toxinele.
Deficitul de mangan duce la osificarea întregului schelet, deformare articulare, depresie, amețeli.
Un exces de acest element reduce apetitul, mangan provoacă rahitismul, halucinații, pierderi de memorie, provoacă somnolență, tulburări urinare, etc.
norma zilnică de mangan - 5.10 mg. Alimentele bogate in mangan: un ou, condimente orientale, lămâie, roșii, agrișe, nuci, carne, frunze verzi, coacaze negre, nucă de cocos, trandafir, ridichi, afine, zmeură, cereale.
Pentru corp productiv normală necesită echilibru micronutrienti. Este ușor de întreținut, cu regim alimentar echilibrat adecvat.