Produsele care întăresc imunitatea noastră
Vitamina C, care este conținut în cantități suficiente în citrice, este un excelent antioxidant care poate reduce simptomele răcelii cu 23%. Este suficient să consume zilnic de la 1 la 8 miligrame de vitamina pentru a supraviețui cu ușurință de vreme. În plus, pe cât posibil, să renunțe la mandarine parfumat, care ridica instantaneu spiritele și când configurați starea de spirit de Anul Nou? Dar fii atent și să nu depășească rata specificată, în caz contrar s-ar putea avea probleme cu stomacul.
Poate că cineva acest lucru poate părea banal, dar supa de pui, de fapt ajută la întărirea sistemului imunitar și pentru a face față cu primele semne ale unei rece. Studiile au dovedit eficiența, deși nu este încă cunoscută exact, un astfel de efect pozitiv asupra organismului se realizează prin orice componentă. Deci, dacă nu se simt dintr-o dată foarte bine, doar bea un pic de supa de pui în dimineața va fi din nou în formă.
Este bine cunoscut faptul că aceste două produse au un efect antiseptic. Utilizarea lor regulată în timpul sezonului rece, poate ajuta la reducerea riscului de răceli și infecții respiratorii cu mai mult de 2 ori. Și dacă încă nu au luat măsuri în timp, și bolnavi, este ceapa si usturoiul ajuta la eliminarea congestiei nazale rapid și de a face cu un nas care curge.
Un astfel de produs valoros pentru organism, cum ar fi ghimbir, se poate rezolva mai multe probleme simultan. Pe de o parte, este un suport puternic sistem imunitar, iar pe de altă parte - un remediu natural pentru a combate rinovirusuri. În plus, preparată cu ghimbir apă clocotită este capabil de a calma chiar și tusea cea mai severă, mai ales dacă adăugați o băutură de miere puțin.
Și pentru că am menționat de miere, are sens să vorbim despre asta separat, deoarece are multe proprietati care ajuta la mentinerea sanatatii in timpul sezonului rece. În primul rând, miere, mai ales hrisca, are un efect antiseptic, ceea ce înseamnă că utilizarea regulată a nu va lăsa o singură șansă de a bacteriilor patogene. În plus, mierea poate ajuta la accelerarea procesului de vindecare, dacă ești încă bolnav.
Lactobacilii, care sunt conținute în anumite tipuri de iaurt, poate bloca răspândirea virusurilor și bacteriilor patogene. De multe ori noi nu suspect, în cazul în care putem prinde o altă infecție, astfel încât pentru prevenirea, mananca un pahar de iaurt util, se adauga fructe, boabe sau nuci gust.
Seleniul conținut în fructe de mare, aceasta activează sistemul de apărare al organismului, care este deosebit de important în perioada de toamnă-iarnă. O altă caracteristică a acestui frumos oligoelement este participarea sa în producția de energie. Astfel, încorporează fructe de mare in dieta ta, vei deveni mai activ si vei fi mai puțin obosit. Și a fost lipsa de energie de multe ori ne împiedică să supraviețuiască ușor iarna.
Una dintre sursele cele mai accesibile și accesibile de acid ascorbic. Și combinate cu verde sau ceapa și rece ulei de floarea soarelui presat - este, în general, o „vitamina bombă“!
O buna sursa de proteine, fier, zinc si seleniu, ajuta celulele corpului sa faca fata orice boli. În timpul iernii, bine se combina carnea de vită cu usturoi și legume proaspete, care crește eficiența acestor produse în lupta împotriva răcelilor.
Oamenii de stiinta australieni au numit mere fructe cele mai utile. Acesta nu este un accident - îmbunătățesc digestia, curata intestinele, ajuta la eliminarea toxinelor, a accelera metabolismul și de a promova pierderea in greutate.
solduri consolida imunitatea, spori rezistența organismului la infecții și răceli. Conțin cantități mari de vitamina C. Cele mai bune măceșe pentru a face ceai și miere de albine. O astfel de băuturi scuti oboseală și să vă dea putere.