Produsele care accelerează arderea grăsimilor le include în dieta ta! Paul copii
De droguri pentru a mentine nivelurile normale de zahar din sange, prin eliminarea foametei nemotivată 307 de ruble. Citește mai mult »»
grăsime convertor în energie utilizabilă în 1032 ruble. Citește mai mult »»
Sport Nutrition en-gros și cu amănuntul la Moscova și România.
In timpul celor 12 saptamani de experiment, oamenii de știință de la American Spitalul Cripps a constatat ca persoanele obeze care au consumat o parte a unui grapefruit la fiecare masă (de trei ori pe zi) a arătat o pierdere în greutate de o medie de 1,6kg, în comparație cu 0,2 kg în grupul de control. (1) Subiecții păstrat obiceiurile lor alimentare și de încărcare a crescut ușor de formare. includerea simplă în dieta de grapefruit a dus la arderea de mai mult de cinci kilograme de grăsime în anumite persoane. (1)
Oamenii de știință sugerează că unii, dar încă proprietăți chimice necunoscute ale fructului spori efectele insulinei, care în comun cu niveluri reduse de glucoză și insulină la subiecții care consumă grapefruit. eliberarea mai scăzută de insulină ca răspuns la mese permite arderea grasimilor pentru energie si indeparteaza mai bine foamea cu mai putine calorii obtinute.
Culturistii cunoștință despre produsele alimentare mai mult decât omul obișnuit pe stradă, astfel încât acestea nu trebuie să se aștepte ca grapefruit va permite să resetați cele cinci kilograme de grăsime, dar câteva felii de grapefruit dupa fiecare masa va ajuta la menținerea glucoză și insulină sub control, ceea ce va slăbi sentimentul de foame și de a accelera metabolismul grasimilor. Această strategie simplă poate îmbunătăți eficiența de ardere a grasimilor in timpul unei diete stricte.
2. Vinul rosu
Da, vin roșu ar trebui să facă parte din orice dieta sanatoasa cu scopul de ardere a grasimilor. În doze mici, acesta oferă o mulțime de efecte anti-cancer și, de asemenea, accelerează metabolismul grăsimilor. (2) Una dintre cele mai mari descoperiri Nutrition a devenit identificarea resveratrol, ingredientul activ din vin roșu. Acest compus a demonstrat capacitatea de a crește în mod semnificativ nivelul de procesare a celulelor adipoase. Resveratrolul stimulează gena SIR1 pentru producerea de proteine sirtuin-1 blocarea receptorilor din celulele grase. În aceste condiții, lipolizei (defalcarea, arderea de grăsime) crește și formarea de noi grasimi (adipogeneza) incetineste. (2)
Alte studii au arătat că stimularea resveratrol proteine (consumul de vin roșu) activează genele care promovează o viață mai lungă. Resveratrolul este o parte a pielii de struguri, dar pentru că oxidează repede, pierzându-și efectele metabolice sale, struguri proaspeți și vin alb sunt mai puțin eficiente sursele sale. Vinul rosu este furnizorul unic de resveratrol, în procesul de fermentație menținându-l în aceeași cantitate ca și în struguri.
Înainte, nu am crezut cu adevărat în magia de produse chimice, nu bea vin roșu și niciodată nu a înțeles în gustul său. Cu toate acestea, sub influența unui număr din ce în ce mai mare de date științifice m-am antrenat pentru a bea o jumătate de pahar de vin roșu înainte de cină. O astfel de cantitate nu poate exercita o mare influență asupra magazine de grasime ale corpului, dar oferă toate efectele sănătoase. Vinul nu trebuie să fie costisitoare și nu uitați să conectați cu grijă sticla, deoarece acest produs este oxidat foarte rapid.
Eu nu am de gând să susțin că sumele uriașe de vin roșu poate face sa te slabă. Alcoolul are alcool - acest produs bogate in calorii, care actioneaza asupra tesutului adipos ca grăsime. Dar culturistii ar trebui să fie întotdeauna deschis la idei noi și noi date științifice privind proprietățile anumitor produse, chiar dacă acestea nu sunt în setul lor obișnuit.
3. O proteină din zer de înaltă calitate
Dacă sunteți în căutarea pentru produsele care, conform datelor științifice pot accelera metabolismul grăsimii și a îmbunătăți compoziția corpului, pur si simplu nu se poate trece un zer izolat de înaltă calitate. Faptele sunt irefutabile. De exemplu. Un studiu a comparat efectul de proteine din zer și cazeină în corpul adulților. Deși experimentul nu a furnizat nici o pregătire, după zece săptămâni de un supliment alimentar dat (20 g / zi) de proteine din zer grup a demonstrat scăderea procentului de grăsime corporală și creșterea capacității anaerobe. (3)
Experimentele pe șobolani au arătat că consumul de izolat proteic din zer, în termen de șase săptămâni de formare a dus la o ameliorare mai mare în compoziția corpului în comparație cu luarea de cazeină sau de carbohidrati. Oamenii de știință au descoperit că proteina din zer izolat (dar cazeină sau carbohidrați) menține nivelul de oxidare a lipidelor (arderea grasimilor), în timpul și după exercițiu, spre deosebire de alți aditivi alimentari. Acest lucru înseamnă că acest tip de proteine din zer promovează utilizarea mai puternic de grasime pentru energie. (4)
calciu 4. Lapte
cercetare constantă în ultimii ani, mai mult și mai mult sprijin inițial conceptul dubioase. Cantitatea de calciu ingerat în mod evident, este o componentă cheie în reglarea metabolismului energetic. (6) aportul ridicat de calciu nu numai ca previne acumularea de grăsime în organism, dar, de asemenea, face arde mai activ de grăsime pentru energie. De fapt, cantitatea de calciu din dieta de a pune bazele modului ușor amână un individ sau arde grasimile. Prin urmare, dacă scopul pentru figura mai flexibil, acesta va fi pur și simplu o nebunie, nu pentru a crește aportul de calciu. Cu toate acestea, înainte de a s-au grabit sa cumpere pastile care conțin calciu, știu că cea mai bună sursă de calciu, ajuta la arderea produselor lactate grase sunt bogate în proteine. (6) a confirmat științific fapte indică faptul că de calciu din produse lactate are un efect mult mai mare asupra metabolismului lipidic si pierderea in greutate decat suplimente de calciu.
5. Legume bogate in fibre
Consumul ridicat de legume bogate in fibre - este reală secretul unei figuri subțire. (7) În plus, legumele ajuta la suplimente nutritive arata mai bine efectele lor asupra mușchilor. Din păcate, cele mai multe culturisti consuma suficiente legume. Secretul eficienței legumelor în care le umple stomacul, dar nu dau mai ales o mulțime de calorii. Acest lucru face ca metabolismul timpul dieta pentru a rămâne la un nivel ridicat din cauza necesității de a digera cantități mari de alimente. (7)
Legume bine saturate și să mențină un mediu stabil de zahăr din sânge, cu toate acestea procesele construi musculare si arderea grasimilor nu va fi întreruptă. Doriți să aibă un procent scăzut de grăsime corporală - mânca o mulțime de legume. Toate acestea de nutriție densa, dar cu conținut caloric scăzut, astfel încât să aibă o alegere mare. Ca înăsprirea dieta, crește aportul de legume - se va îmbunătăți în mod semnificativ procesul de ardere a grasimilor.
Bine - apă bun vechi! Datorită cercetării științifice, nu există îndoială că creșterea consumului de apă în timpul dieta hipocalorica accelereaza arderea grasimilor. Într-un studiu recent, cercetatorii au observat efectele consumului de 500 ml de apă asupra metabolismului energetic și de ardere a grasimilor 14 oameni sănătoși, normali cu o greutate (șapte bărbați și șapte femei). (8) Sa constatat că consumul de doar 500 ml de apă suplimentară pe zi, crește rata metabolismului cu 30%! Creșterea începe la 10 minute după consum, atingând un maxim în 30-40 de minute.
Apa imbunatateste termogeneza (consum calorii generate de căldură). Aproximativ 40% din efectul termogenic este necesar să se încălzească corpul de apă. La bărbați, grăsime a fost principalul combustibil pentru make-up a acestui proces, femeile - hidrați de carbon. Răspunsul termogenic totală asupra consumului de apă în acest studiu a fost de aproximativ 24 de calorii si este de 100 de calorii daca bei 2 litri de apă pe zi. În contextul unei diete stricte este numărul cu siguranță, va face bine.
Mai multe articole despre arderea de grăsime:
Doriți să obțineți informațiile cele mai exacte
din lumea de culturism, fitness, sport și nutriție direct pe e-mail-ul?
Aboneaza-te la site-ul!