Produsele alimentare nu sunt pentru viitor, care nu poate fi dat pentru copilul mic dejun

Mic dejun - probabil una dintre cele mai importante mese. Ea ne oferă cu substanțe nutritive esențiale, de putere și de încărcare pozitivă pentru a doua zi. Pentru copil, care este de sarcină mentală ridicată la școală sau efort fizic intens în secțiunea de sport a mesei de dimineață este pur și simplu de neînlocuit.

Dar este important să se hrănească fiul sau fiica este mic dejun sănătos, deoarece unele produse nu sunt foarte de dorit să se folosească pe stomacul gol, pentru că este plină de gastrită, o creștere a zahărului din sânge, oboseală și uituceală.

Tot felul de cereale în glazură de zahăr și ciocolată bile sunt atat de atasat de copii! De asemenea, adulții preferă să se hrănească puii de micul dejun uscat, adăugând fulgi de lapte sau iaurt - un rapid și gustos. Dar este de util? Nutritionistii si pediatri spun cu certitudine: „Nu!“

Dulciuri pe stomacul gol dăunătoare, deoarece acestea conduc la un vârf de zahăr din sânge. Atunci când zahărul este coborât, ne simțim foame. Aceasta este suficient de cereale este practic imposibil, într-o oră și jumătate, copilul va dori să aibă din nou.

O alternativă excelentă la micul dejun uscat deveni terci. În cazul în care un copil nu este un bun cunoscator de acest fel de mâncare, trata granola lui acasă. Veți avea nevoie de nuci, seminte, suhofrutkty, miere de albine. Toate acestea este de a se amestecă și se coace în cuptor.

legume crude și fructe

Utilizarea acestor surse de vitamine esențiale nu poate fi pusă la îndoială. Dar, dis-de-dimineață consumul de fructe si legume este destul de controversat. Faptul că fibra grosier găsit în multe fructe, irita stomacul. De aici - durerea, greutate si balonare.

Abandonați de mere sau piersici pentru micul dejun nu merita, lucrul corect ar fi să adăugați bucăți de fructe la cereale sau de a da copilului lor după masa principală. O regulă importantă: pere, citrice și banane nu are nevoie pentru a da copilului, care nu a fost un miez de pâine în gură. Perele sunt bogate în fibre, deci este mai bine să aibă o oră sau două după micul dejun.

In portocale, mandarine, lămâi verzi și grapefruit contin acid, care irita stomacul gol. Toate acestea pot duce la gastrită și diateză în viitor.

Și ce despre banane? Sunt perfecte pentru micul dejun, s-ar putea spune. Nu chiar. Conform unor studii recente, magneziu în cantități mari conținute în banane încalcă echilibrul calciu-magneziu în corpul uman și provoacă boli ale sistemului cardiovascular.

Nu este recomandat salata de legume proaspete pentru micul dejun, pentru că dimineața este prea grea pentru stomac mâncarea. Castraveți, roșii, varză irita și provoca balonare.

10 modalități eficiente de a insufla copiilor dragostea de alimente utile

Iaurt și alte produse lactate fermentate este cel mai bine la stânga pentru seara ca în dimineața ei nu vor aduce beneficiile dorite. Faptul că, de exemplu, în iaurt conține bacterii vii care normalizează microflorei intestinale si ajuta la digestia alimentelor care vin în organism.

În cazul în care iaurtul să mănânce pe stomacul gol, aceste bacterii se încadrează rapid în mediu acid agresiv al stomacului și mor, în imposibilitatea de a ajunge la intestin.

Deoarece iaurtul este aceeași poveste. Prin urmare, mânca iaurt și bea iaurt (iaurt, lapte fermentat coapte) este cel mai bun pentru câteva ore înainte de culcare. Și, desigur, preferă produse naturale, fără agenți de îngroșare, conservanți și potențatori de aromă.

Curd poate da copilului ca un desert după masă principală, dar sperăm că acest produs va înlocui un mic dejun complet, nu este necesar.

Această băutură nu este potrivit pentru fiecare copil. Copiii de până la 10-12 de ani este mai bine să se abțină de la consumul de cafea cofeina ca în compoziția sa nu este cel mai bun mod afectează sistemul nervos imatur. Copilul devine iritabil, agresiv și hiperexcitabilitate. Cafeaua poate declanșa, de asemenea, de stomac și dureri de cap, supărat funcționarea inimii și rinichilor. Cafeaua pe stomacul gol este contraindicată nu numai copiii, ci și adulți.

Din rău ceai mai puțin, dar conține cafeină, ceea ce înseamnă că, pentru a se implica într-o băutură aromatică nu este în valoare de ea. Pentru micul dejun, copilul poate face ceai din plante sau fructe, se adaugă miere și scorțișoară.

chifle fierbinte și pâine pe stomacul gol dăunător pentru digestie. lot proaspăt duce la gazarea crescută, umflare și greutate în stomac. Nu interzice sărbătoarea uluire pe prăjituri, trebuie doar să-l trateze cu coc proaspete pe ceai după-amiază.

Un favorit pentru adulți și copii, micul dejun rapid. Cu brânză, cârnați, unt - se pare, sandwich-uri pot fi făcute din aproape orice. Dar acest lucru nu este cel mai bun mic dejun opțiune.

Oamenii de stiinta canadieni au descoperit ca sandwich-uri bogate caloric cu șuncă și brânză complică sistemul circulator. De-a lungul anilor, acest lucru conduce la o capacitate de grăsime în artere. Astfel, cercetatorii au ajuns la concluzia ca fanii de sandwich-uri sunt la risc de ateroscleroza.