Produse lactate cu un corp de beneficii de uscare și limitări
Astfel, laptele - acesta este un produs natural care produc glandele mamare ale mamiferelor. Potrivit statisticilor, cele mai multe dintre alimentele consumate în secret de vacă, dar există și o capră, oaie, cămilă, și altele. Întregul lapte este diferit între o compoziție. Dar baza este întotdeauna apă (până la 88%) și grăsime (12%). În prima parte sunt prezente în formă dizolvată:
- lactoză;
- minerale;
- pigmenți;
- vitamine solubile în apă;
- proteine.
În a doua parte sunt globulelor de grăsime, vitamine liposolubile, hormoni si enzime.
Pot să bea lapte atunci când organismul este de uscare?
Pentru a afla dacă aveți nevoie de lapte cu corpul uscat, este necesar să se ia în considerare unele fapte științifice care descriu impactul produsului asupra masei musculare umane.
- proteină din lapte are compoziția de aminoacizi completă, este ușor de digerat și conține o cantitate mare de proteine bystroperevarivaemyh, încărcând astfel tractul gastro-intestinal este redusă la minimum. De exemplu, 250 ml întreg conține 8 g de proteine valoroase, cu toate acestea în timpul uscării poate fi o jumătate de oră după exercițiu bea un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsime, se va recupera mai repede mușchii.
- Produsul conține o cantitate mare de calciu, care promovează oase și mușchi de construcție.
- Laptele are capacitatea de a întârzia de apă în organism, astfel încât, după un antrenament este salvat apă și echilibrul nutrienților.
- senzație de produse de foame datorită conținutului ridicat de grăsimi și proteine lente.
- Produsele lactate în timpul uscării sunt utile prin aceea că ele conțin naturale anabolic-structurate cu compuși speciali - citokine. Acești compuși determina celulele stem pentru a regenera musculare. Dar numărul mare de citokine găsite în lapte proaspăt, în timpul tratamentului termic procentul substanței este redusă în mod semnificativ.
Este posibil produsele lactate la uscare a corpului
Produsele lactate pentru uscarea corpului sunt pur și simplu de neînlocuit, dar le mânca este necesar în cantități mici, deoarece acest produs natural conține hidrați de carbon, chiar și în cantități mici. De asemenea, este în valoare de vedere ce să mănânce atunci când organismul este de uscare trebuie să fie de patru sau cinci ori pe zi, dar în porții mici, astfel încât procesele metabolice alerga mai repede. Dacă mâncați una sau două mese pe zi, organismul poate absorbi aceste alimente ca fiind limitată, și să înceapă în mod activ pentru a stoca grăsime.
corp de uscare: pe meniu în fiecare zi cu lapte
Înainte de a sta jos la o dietă completă pentru uscarea corpului cu produse lactate, este necesar să se facă în prima săptămână a deschiderii, șterge toate făina și dulce, pentru a crește cantitatea de proteine si antreneaza-te pentru a mânca patru sau cinci ori pe zi.
Urmatorul meniu meniu zilnic ar putea arăta astfel:
- Prima zi. 300 g de brânză degresat, 0,5% din sticlă de lapte, 300 g de carne de vită fiartă, 200 g de castraveți, roșii sau varză, mere 1.
- A doua zi. 2 oua, un pahar de lapte, 200 g de hrisca fierte, 300 de grame de pește marin slaba, 1 portocala, patrunjel.
- A treia zi. tărâțe de Kefir, 200 g de orez fiert 300 grame piept de pui fierte, varza, ierburi, roșii.
- A patra zi. Fulgi de ovăz cu lapte, fasole fierte, fructe de mare, mere, ardei gras, morcovi.
- A cincea zi. 200 de grame de caș, ou fiert, un pahar de lapte, 300 g carne de vită fiartă, fructe iaurt degresat.
- A șasea zi. tărâțe de Kefir, 200 g de hrisca, coapte salata pește de mare, roșii și castraveți, pătrunjel, un pahar de lapte.
- A șaptea zi. Mazare conservat, 300 g de carne de vită fiartă, 2 oua, 1 mar, cana iaurt.