Principalele caracteristici ale gândirii sanogennykh

Înainte de a trece la descrierea acestui mod de gândire, este necesar să se facă observații preliminare, care ne-ar fi salvat de la posibila confuzie în înțelegerea termenului. În gândirea de psihologie numit totalitatea actelor mentale prin care rezolvă o anumită problemă, problema în mintea ta. Gândirea este inclusă din momentul în care, sub influența nevoilor determinate de scopul și într-o anumită situație apare obstacol în calea realizării acesteia: nu este suficient sau mijloace, sau cunoștințe, sau capacitatea de a atinge obiectivele și satisface nevoia. Această gândire este o manipulare a imaginilor mentale, simboluri, semne, pentru a lua decizia corectă. Când rezolva probleme, cum ar fi „de la punctul A la punctul B“, sau oricare alta, gândirea trebuie doar să lucreze în cursul acțiunii, care va conduce la rezultatul dorit. În acest caz, scopul acestei gândire este determinată și de nevoia și situația noastră, sarcina.

Dar când vom rezolva problema internă (de exemplu, modul în care pentru a ușura durerea și suferința resentimente sau gelozie, sau eșecul cu experiență), este de asemenea un mod de gândire, dar își schimbă caracterul său, astfel cum urmărește niciun obiective interne și externe, cum ar fi realizarea unei mai completă integrarea sinelui nostru și comportamentul nostru real; și, în unele cazuri, pretinde pentru a crește bucuria și satisfacția existenței sau a atinge un sentiment de viață. Din păcate, acest mod de gândire nu este suficient studiată în psihologie. Aceste mecanisme de apărare cu care cititorul întâlnit, acționează ca (237 :) „gândire involuntar“, al cărui scop este de a reduce suferința. În sanogennykh gândire acest proces este în mod conștient și liber același; scopul unei astfel de gândire, de asemenea, ales în mod deliberat. De exemplu, pot reflecta asupra situației, pentru a nu fi jignit de alții sau nu gelos pe soția sa. Dar, lucru este că acest mod de gândire nu avem pe nimeni învățat vreodată. Prin urmare, este important ca cititorul să se familiarizeze cu structura gândirii sanogen.

Dar, pentru a înțelege mai bine acest lucru, să ne repete înțelegerea noastră mentalitatea patogene pentru a face mai ușor pentru a identifica diferențele.

Reprezentarea figurativa a situațiilor în care există anumite evenimente în viață, vă permite să „joace“ le în cap. Cel care este de multe ori „pierde“ în cap de situație eșec pe care el, de exemplu, cu experiență ultimul examen, involuntar re-se confrunta cu stres. Această consolidare negativă gânduri proprii este o manifestare a gândirii patogene, boala generatoare, nevroze. gândire patogenic multiplică suferința umană: deoarece cu ajutorul gândirii sale, el reproduce situația de stres nenumărate ori, se introduce într-o stare de stres cronic, deteriorarea corpului.

aceeași gândire sanogenice se stinge „sarcină negativă“, un prizonier în amintiri de situații în care o persoană experiențe durere. Se eliberează imagini de pe această taxă, și, astfel, reduce tensiunea în mod cauzate de acestea.

Acest lucru se realizează prin folosirea efectului de extincție, atunci când au fost situații în trecut, foarte neplăcut, „jucat“ în mintea în repaus și de ștergere. Ca urmare, crește toleranța la situații, care traumatizate și sensibilitate redusă la ele anterior. Acest lucru nu înseamnă că o persoană va fi ca un copac, și pe ea stimulentele obișnuite nu vor funcționa. Dar Particularitatea sa este că, într-o situație în care doare, se va simți rănit, dar după ce a vindecat infracțiunea mult mai rapid decât cineva care nu deține această gândire.

Pentru sanogennykh gândire se caracterizează prin următoarele caracteristici.

Dacă eu pot să mă consider ofensat, pentru a prezenta structura internă a resentimente care a apărut într-o anumită situație, apoi, treptat, experiența resentimente dispare. Această observație din situația insultei și redarea poate fi realizată și de scriere decât terapeuți adesea folosit.

Un bărbat sa plâns că to4 lui ofensează de multe ori soția sa și-l doare. El este o lungă perioadă de timp pentru a răspunde la insulte imaginația. I-am oferit să înregistreze detaliile într-un caiet de situația în care ea a avut insulte și să abuzeze de ei înșiși, și, în plus, cât mai detaliat posibil. Am spus că lista infracțiunilor pentru mine, ca psiholog la îndemână. După ceva timp, el a adus un caiet cu o listă de infracțiuni și au plâns că insultă banale și, probabil, nu va fi de interes pentru mine. „În plus, - a spus el - au încetat să acționeze pentru mine. Insultele sunt prea monotone, iar acum știu dinainte că ea ar spune, și în ce condiții. " În acest caz, toleranța față de aceste situații este cauzată de procesul de dispariție, care a avut loc atunci când el le-a scris și a încercat să facă mai mult pentru colectarea a fost suficient de reprezentativă și interesantă. El chiar a crezut că era mai puțin insulta lui, deși, după cum am aflat mai târziu, ea nu a fost așa, rata de abuz a fost la fel ca înainte, el pur și simplu a încetat să răspundă la ele, și a început repede să fie uitate. Același rezultat a fost obținut atunci când am sugerat un gelos descrie creativ și artistic imaginile lor gelos. Inițial, acesta este atins și a fost „dificil de a scrie“, dar apoi el a luat un gust, iar realizările sale creative au fost invers proporțională cu modul în care a reacționat acum pe gânduri gelos.

De ce se întâmplă acest lucru? Răspunsul constă în recunoașterea faptului că experiența este întotdeauna „să ia“ conștiința, iar la momentul considerare, de exemplu, conștiința lor resentimentul este îndreptată nu la circumstanțele și imaginile pe care le provoacă, și pe modul în care ea „aranjate“, și apar în mod natural eliminarea ei din conștiință.

În al doilea rând, atunci când ne gândim sanogennykh introspecție, de reflecție sau îndreptată către interior de sine este realizată pe un fond de pace interioară profundă, prin care un subiect (239 :) reproduce „pierde“ situație de stres cu experienta mai devreme, împotriva relaxare (relaxare). Acest tip de gândire creează un efect de fading. Imagini, plin afectează, așa cum am arătat mai devreme, treptat, eliberat de conținutul emoțional, și le joacă în minte nu provoacă reacții de stres.

Când ne odihnim împotriva reproduce o situație stresantă, există o adaptare la o situație similară, astfel încât atunci când acestea sunt repetate, nu apar sentimente ascuțite și puternice.

Cel mai dificil este de a realiza pacea și lumea în momentul de reflecție asupra situațiilor emoție. Noi trebuie să învețe să se ducă într-o stare de calm și pace, prin formare în tehnici de relaxare și meditație. Este util să se amintească orice situație în viață, când erai în pace și liniște, nu am simtit ca a fost o indiferență completă pentru prezent și viitor, să-l prezinte în formă și culoare, concretețe și substanțialitate; lucra la acest punct de vedere, sprijinind pacea lui, care se dorește să se testeze de fiecare dată când stimulul păcii te-a sunat în minte. Treptat, această idee va deveni o valoare de relaxare. Acesta va fi de ajutor pentru acest concept, în general, pentru a atribui un nume pe care le va apela la el însuși, provocând imaginea.

În al treilea rând de gândire, sanogenice se bazează pe o anumită reprezentare în structura conștiinței acestor stări mentale care sunt monitorizate. Deci, de gândire cu privire la plângere implică cunoașterea modului de a construi o insulta, ceea ce este structura sa. Acest tip de introspecție nu este posibilă fără a cunoaște elementele de bază ale psihologiei sentimentelor și a psihologiei personalității. Să se gândească la modul de a construi rănit mea, vanitatea mea, rușinea mea și teama mea, trebuie să știm mai întâi cum să aranjate în general, aceste realitate psihologică. Prin urmare, ne-am descris în detaliu structura emoțiile de bază: resentimente, vinovăție, rușine, invidia, vanitatea și mândria, frica. Dacă re-citit aceste capitole, veți primi materiale pentru introspectie. Introspecția oferă cunoașterea mecanismelor psihologice obiect de meditație. Oricine știe cum să-l rănească, ea obiectul introspecție și sanogennykh de gândire poate face. Cei care nu știu acest lucru nu va reuși, deoarece va juca în mintea lui numai imagini care provoacă resentimente experiență. Prin urmare, studiul tehnicilor de introspecție trebuie să aibă loc sub supravegherea profesor-psiholog, ajută la eliminarea erorilor grosolane, care permite studenților inițial. stăpânit doar elementele de bază de gândire sanogennykh, dobândirea de abilități mentale adecvate, o persoană poate, în viitor, să continue să lucreze pe cont propriu de auto-dezvoltare și îmbunătățire a minții sale.

În al cincilea rând, gândirea sanogenice este imposibilă fără un nivel suficient de dezvoltate de concentrare și să se concentreze pe obiecte de meditație. proces de introspectie este imposibil în cazul în care atenția noastră este „plutitoare“, disparate și nu se poate concentra asupra obiectelor mentale ale introspectie. Prin urmare, gândirea formarea sanogennykh are ca concentrația condiție prealabilă.

Pentru dezvoltarea capacității de focalizare exercițiu util de yoga practicat pe scena Pratyahara. Capacitatea de concentrare și face ca imaginile necesare sunt realizate practica vizualizarea obiectelor, atât reale, cât și mentale. Dacă aruncăm o privire atentă la un pahar cu apă și ochii închiși, reproduce imaginea sa cât mai exact posibil, și apoi re-a deschis ochii, sunt de adaptare a imaginii, pentru a identifica cu o anumită percepție, și în cazul în care se repetă destul de des în restul, rezultatul vă dezvolta treptat și în mod constant capacitatea de a prezenta în mod clar ceea ce vrei și ce nu este înaintea ta. Acest lucru a lucrat de puterea de reprezentare este o condiție necesară pentru gândire eficacitatea sanogennykh.

Cu cât este mai clar și distinct reprezentați o situație particulară, doriți să vedeți că este ceea ce este mai aproape de realitate, cu atât mai eficient procesul este efectuat extincție. Cu toate acestea, în acest există un pericol. Omul cu cunoștințe insuficiente de emoțiile și nevoile lor pot fi foarte implicat în această situație, la o idee clară a anumitor imagini și pentru a primi rezultate patogene. Dacă el reflecta asupra infracțiunii sau insulta, claritatea prezentării în loc de dispariție va duce la consolidarea și fixarea imaginilor transmise și saturația lor afective. Deseori am văzut tineri pasionați de yoga și practicarea pratyăhăra că, în loc de beneficii primite nevroză. Acest lucru este de înțeles, pentru că puterea de reprezentare este impulsurile cele mai neînsemnate provenind din inconștient, da energia inerente în percepția reală a obiectului. Slab sentiment de vinovăție, de exemplu, ne simțim adesea jenă sau neplăceri care cauzează în mod accidental altul. Cu toate acestea, ea poate crește până la simptomele de nevroze, în cazul în care acest lucru (241 :) alăturat o altă forță este special reprezentare instruit.

Lucrul pe deliberarea nemulțumirile lor cu principiile de gândire sanogennykh, deveniți ființe mai mature decât erau anterior. Atac nici nu ar trebui pe favorit, și este necesar să le recunoască liber. Este întotdeauna posibil să se stabilească motivele reale pentru faptul că se comportă în dezacord cu așteptările noastre. Nu se va supăra la fiul lui pentru ceea ce el nu a mers la magazin, dacă este bolnav! Dar nu de fiecare dată când aceste cauze ne sunt cunoscute. Prin urmare, trebuie să recunoaștem în prealabil motivele semnificative, deoarece acestea au împiedicat executarea acțiunii care a cauzat infracțiunea noastră. Pentru a nu fi jignit, este necesar să se accepte că celălalt comportament este determinat de acestea, nu eu. După ce a luat abatere de la poporul nostru favorit, prieteni apropiați, vom rula riscul de a pierde dragostea lor, ca și cealaltă, te simți vinovat, se conectează în mod involuntar imaginea cu o experiență neplăcută.

Fiecare experiență pot găsi elementele sale structurale, precum și cunoștințele lor vă permite să se angajeze în mod corespunzător gândire acte sanogennykh. Prin urmare, fiecare dintre noi care au luat calea de auto-îmbunătățire, trebuie să dețineți și în studiul aprofundat psihologia individului.

proces de gândire Sanogennykh poate fi realizat singur, într-o stare de relaxare. Dar acest lucru nu înseamnă că gândesc la problemele sale interne ar trebui să fie efectuate numai pe fondul de relaxare. Dacă în mod confidențial pentru a discuta cu un prieten și să se gândească, să zicem, natura resentimente, gelozie și toate resentimentele, gelozia, în special, aceasta va contribui la dispariția lor. Cel mai important lucru în acest caz - nu se simte experiențe repetitive resentimente, gelozie în procesul de deliberare.

Dacă ați învățat să nu se supere, nu se poate, dar avea un anumit efect asupra comunicare. Sensibil persoană mereu singur, pentru că nimeni nu vrea să experimenteze încă o dată vina din faptul că el a rănit accidental pe cineva. Prin urmare, pentru a depăși resentimentele îmbunătățește întotdeauna nivelul de comunicare. Cu toate acestea, comunicarea și se comportă ca un domeniu specific de auto-îmbunătățire. Și această artă, de asemenea, trebuie să învețe.