Prezentarea pe tema - cum să se așeze la masa - pentru educație fizică

Student coloanei vertebrale încă format, și doar devin mai puternici in adolescenta. Și, de 6-7 ani, când copilul merge la școală, până când coloana vertebrală flexibilă ca plastilina. Și în acest moment, este important să urmeze postura corectă.

Dacă nu urmați osankoy- corecta ameninta urmatoarele complicatii: dureri in partea inferioara a spatelui, dureri lombare și chiar scoliozei (curbarea coloanei vertebrale). Încălcarea respirației și a circulației ca funcția pulmonară este limitată din cauza apleca și falsitatea pieptului. Copilul va fi o creștere mai mică datorită faptului că bizon. Discurile intervertebrale sunt în mod constant tensionate, puterea lor este rupt, ci pentru că există o întârziere în creștere. dureri de spate, dureri de gât și dureri de cap. Schoolboy stând la birou școală, înclină în mod constant capul înainte, cauzând din spate și mușchii gâtului sunt tensionate. Pentru a scapa de sentimente neplăcute, copilul începe să se agite, se apleca, îndoiți picioarele sau pune piciorul pe picior. Datorită înclinării constante capul înainte cu migrene, și evitând un nepriceput obișnuită devine din ce în ce mai dificilă. Coborâ duce la oboseală cronică, deoarece circulația și tulburare de respirație și mușchi de tensiune DC.

Cum să se așeze la masă.

Un copil care este așezat la masa greșită deranjat postura și de a dezvolta curbura a coloanei vertebrale, muschii anvelope rapid și apar disconfort și dureri la nivelul coloanei vertebrale.

Participarea la școală, copiii se confruntă cu o serie de factori negativi

1. Necesitatea de a purta un sac greu cu manuale. Acest lucru nu poate fi evitat complet, dar poate fi redusă la minimum negativ. Este necesar să se utilizeze ghiozdane - transferul de mărfuri, astfel încât copiii încărcați simetric la nivelul coloanei vertebrale, eliminand curbura laterală (scolioză). Cu portofolii convenționale trebuie să-i spun copilului că el a schimbat de multe ori mâinile. 2. Nevoia de o lungă perioadă de timp pentru a sta la un birou într-o poziție staționară. Corpul copilului și coloana vertebrală este proiectat pentru mișcarea - o stare statică lung este nenatural. Într-un efort de a compensa această deficiență, copiii „de spin“ la birou, și asta e bine, tocmai ați-i învețe să stea la început, astfel încât s-au întors în poziția corectă. Aici, din păcate, părinții se confruntă cu un obstacol de netrecut - același tip de birouri standard și scaune în școală. Dar aceasta depinde de perseverența copilului și capacitatea sa de a percepe informații. Este dificil să se impună în atenția copiilor să învețe, în cazul în care picioarele „stea“ de mare de pe podea și genunchi odihnă pe birou. În ambele cazuri, copilul va fi distras involuntar de a studia, schimbarea postura de la birou. Dacă este posibil, este necesar să se controleze locul de student și ridica o masă și un scaun în funcție de creșterea economică. Spre deosebire de școală, acasă, există posibilitatea de a locurilor de muncă cu normă întreagă pentru copil. Ar trebui să arate astfel: - din spate a scaunului - deasupra umerilor, - scaunul - rigidă și netedă, înălțimea ar trebui să fie egală cu lungimea piciorului inferior (în cazul în care picioarele nu ajung la podea, acesta trebuie să fie pus sub picioarele banca de rezerve)

adâncimea scaunului - nu mai mult de 4/5 lungimea coapsei. Înălțimea Spațiul de lucru trebuie să corespundă creșterii (acoperire de masă - la nivelul cotului brațului îndoit). Sub tabel trebuie să fie un loc pentru picioare extinse. Poziția picioarelor trebuie înlocuite periodic: îndoire - întindere. Nu mai tentative de copii să stea, cum ar fi adulți, picior pentru picior (coapsa la coapsă). Trebuie reamintit faptul că aproape toate problemele cu postura și adulții sănătoși au rădăcinile în copilărie. postura incorectă în timp ce stătea în picioare sau conduce la faptul că anumite muschii spatelui sunt întinse și relaxat invers. Din moment ce toti muschii spatelui sunt atașate la nivelul coloanei vertebrale, este o forță nenatural este transmisă la nivelul coloanei vertebrale, îndoind-o în orice direcție. Colmatare la rândul său, duce la ciupirea cordonului și rădăcinile spinării, respectiv, la o încălcare a organelor interne, care sunt asociate cu rădăcini deteriorate. Multe boli cronice ale organelor interne persoane mature se dezvolta din cauza poziției incomode la un birou la școală. Pentru a evita problemele cu coloana vertebrala intr-un copil poate fi, prin inspecții regulate și îndeplinirea cu ea de gimnastica exerciții preventive.

postură corectă

1. Direct poziția capului și a coloanei vertebrale. 2. Simetric, situat pe aceeași înălțime a lamei. 3. O linie orizontală clavicula. 4. Identic „triunghiuri de talie“ ( „ferestre“ formate de talie buclă și mâinile coborâte). 5. Poziția simetrică a feselor. 6. lungimea piciorului egal și poziția corectă a picioarelor: suprafețele lor interioare trebuie să fie în contact de la calcai la degetele de la picioare. În cazul în care una sau mai multe dintre aceste semne nu sunt respectate, există motive pentru a suspecta scolioză. Diagnostic precis și metodologia de tratament poate fi găsit numai de către un specialist într-un spital.

Inspecțiile preventive ar trebui să se facă la domiciliu, o dată la două săptămâni. Cu cat mai devreme este detectată o problemă, cu atât mai ușor este să o rezolve. Coloana vertebrală este foarte sensibil la impactul pozitiv extern. exerciții individuale pentru a corecta a coloanei vertebrale și postura selectează medicul, dar de prevenire trebuie să fie tratate cu părinții. Cel mai bine este să dețină exercițiu comun în seara, ei vor fi utile pentru ambii părinți și copii deopotrivă. 1. permanent degetele de la picioare, cu ridicat și împreunat mâinile în broască, se agită corpul dintr-o parte în alta. Pentru a efectua acest exercițiu de încălzire este dat de 3-4 minute. 2. Pârtiile departe cu o mână ridicată, în timp ce al doilea este dat pentru spate. Se repetă 10-12 se rotește pentru fiecare parte. 3. culcat pe spate și de ridicare picioarele pe podea, ridicați mâna pe părțile laterale și în același timp îndoiți. 4. Intins pe stomacul său pentru a trage mâinile înainte. ridicați Simultan trunchiul superior și un picior. Se repetă de 10-12 ori, schimbând ritmul. 5. Intins pe stomac, întinde mâinile, care le deține lipi. Ridicați-vă mâinile în sus și în același timp îndoiți înapoi, apoi reveniți la poziția inițială. 6. permanent în patru labe, ridica un braț și piciorul opus în același timp trage, apoi reveniți la poziția inițială. Se repetă de mai multe ori, mâini și picioare în schimbare. 7. culcat pe spate, intinde bratele de-a lungul corpului. Prinde-vă respirația și relaxați-vă.

încălcarea postura

Postura - este un mod familiar, ușor pentru a menține corpul. Când postura corectă figura umană arată mers frumos, subțire și ușor și elastic. Pe de altă parte, cât de des te cunosc oameni de toate vârstele, bine construit, dar forma și aspectul general care strică cocosat din spate, umeri „jugul“, a scăzut pe cap departe. Formarea postura începe de la o vârstă fragedă. postura Bad contribuie la dezvoltarea unor schimbări timpurii „greșite“ la nivelul coloanei vertebrale. „Corect“ coloana vertebrala are curbe naturale fizice în planul sagital (atunci când este privit din lateral) ca lordozei cervicale și lombare (îndoire anteriorly) și cifoza (înapoi îndoire) în regiunile toracică și sacrale ( „semn de întrebare“ reprezintă). Creșterea curbură conduce la o schimbare în cealaltă. În plan frontal (privit din spate (ptoza lame)) la nivelul coloanei vertebrale normale ar trebui să fie drepte. Chiar și o ușoară curbură a coloanei vertebrale, în toate cazurile, să fie considerată ca o abatere de la normă. Controlați postura poate fi următorul exercițiu: stau până la perete, astfel încât să se atingă gât, umeri, fese si tocuri. Remedierea acestei situații, un pas înapoi de la perete și să încerce să mențină în mod corespunzător postura corectă. Dacă țineți corpul în această poziție este posibilă fără dificultate, aceasta înseamnă că curbura coloanei vertebrale nu este, și nu trebuie să vă faceți griji. A doua metodă - o verificare înapoi. Se pare poziție cu palete egală cu adâncimea lung cervicobrahială linie triunghiuri talie i.p. copilul din lateral și din spate.

Cauzele postura

Cauzele curbura coloanei vertebrale poate fi congenitală sau dobândită este. Pentru cauze congenitale curbarea coloanei vertebrale includ perturbarea dezvoltării fetale normale, având ca rezultat subdezvoltarea vertebrelor, formarea penei și vertebrele suplimentare și alte patologii. Dobândite determină curbura a coloanei vertebrale următoarele: orice boală (rahitism, poliomielita, tuberculoza, pleurezie, lumbago), precum și leziuni (fracturi ale coloanei vertebrale). Poziția incorectă a corpului, datorită caracteristicilor fiziologice ale persoanei (picioare plate, picioare de lungimi diferite, sau absența unuia dintre ele, strabism sau miopie din cauza căreia o persoană este obligată să ia o poziție greșită la locul de muncă), este de asemenea o cauza curburii coloanei vertebrale. De asemenea, motivul din cauza care există o curbură a coloanei vertebrale, poate fi activitatea profesională a persoanei, în care el ajunge întotdeauna la aceeași poziție (care lucrează la un birou cu un cap înclinat în mod permanent, nu doar postura dreapta pe scaun, postura obișnuită rău). Este demn de remarcat faptul că curbura coloanei vertebrale este rupt trage musculare uniformă, rezultând într-o curbură mai mare. O altă cauză a curbură a coloanei vertebrale sunt mușchi. Coloana vertebrală este îndoită poate fi din cauza diferențelor de dezvoltare musculară, la ceea ce ar putea fi din cauza orice boală (paralizie unilaterală, boli reumatice). Contribuirea momente pentru dezvoltarea curburii coloanei vertebrale sunt alimentația nesănătoasă, dezvoltarea fizică slabă.

Prevenirea încălcărilor unui rulment

Formarea Osanki- unui proces îndelungat, începând cu primul an de viață și se termină numai la 20-25 de ani. În acest sens, o importanță deosebită sunt metode de prevenire și tratament, rezultând rezultat stabil și fără efecte secundare adverse. Terapia fizica si masaj - este mijlocul cel mai adecvat de influență asupra corpului copilului. În plus, este un mijloc relativ simplu metode. La vârsta preșcolară ar trebui să învețe un copil să înoate, să joace fotbal, sari coarda, iar iarna - schi și patinaj. Multe cluburi sportive efectua un set de copii în vârstă de 5-6 ani, dar nu se grăbesc să le dea înapoi - exercițiu de gravă este mai bine să înceapă de la o vârstă mai înaintată. Dar pentru a da copilului posibilitatea de a întinde picioarele lor la domiciliu este necesar. În acest scop, barele de perete adecvate sau scara, sipca sau inele. Acesta poate fi echipat cu o zonă de sport reală. Doar nu uitați să puneți pe saltea podea sau orice spumă rezistentă pentru a evita rănirea!

Modul Deci, bine organizat de conducere, activă și activitatea fizică a variat copilul - baza de prevenire a posturii, scolioză și alte defecte ale sistemului musculo-scheletice. Și un alt punct important: copilul abia stau încă postură. Mai mic copilul, cu atat mai greu este de a sta in picioare sau „în liniște.“ Acest lucru se explică prin particularitățile structurii anatomice a copilului a coloanei vertebrale, este mult mai flexibilă decât adulții, și, prin urmare, mai puțin rezistente. Pentru a menține corpul într-o stare îndreptată, copilul își petrece o forță considerabil mai mult decât un adult, și, prin urmare, obosesc mai repede. Prin urmare, nu tortura lor imobilitate copii. Când mersul pe jos, învață copilul să pună piciorul paralel și mențineți axa verticală a corpului. Inversarea antepiciorului rupe spre interior și spre exterior de mers și contribuie la picioare plate. Stând postura este deosebit de important. Daca un prescolar pentru a aduce o abilitate constantă în școală copilul va sta în mod corespunzător, pentru a evita cele mai multe probleme de sănătate. Este important ca copilul este așezat în poziție verticală, fără a îndoi trunchi, capul poate fi înclinat ușor în față. Picioarele se sprijină pe podea și peste piciorul sunt îndoite în șold, genunchi și articulațiile gleznei la unghiuri drepte, partea din spate trebuie să se bazeze pe scaun sau scaun, coapsa și se află la două treimi din scaun. Nu putem permite un copil să stea, a pus un picior la altul, în imitație de un adult, sau curățat picioarele sub scaun, ca și genunchi trec vasele mari de sânge, și în astfel de poziții în care sunt presate.

Mai ales trebuie sa ma uit in spatele - acestea trebuie să fie la același nivel. Nu poți lăsa copilul să se bazeze pe de o parte, rotirea umărului și pen-ul. Aceasta este cea mai mare greșeală care generează obicei persistente și conduce la o încălcare a postură, scolioză. Postura în timpul somnului nu este mai puțin important decât poziția corpului în timpul zilei. Coloanei vertebrale ar trebui să aibă o bună odihnă pentru noapte. Este posibil, în cazul în care coloana vertebrală este susținută în toate părțile, și este în mod direct, nu căzuți, în cazul în care copilul doarme pe partea lui, sau salvează toate curbele fiziologice în poziția culcat pe spate. Dormi mai bine pe un suport semi-rigid, pe o saltea elastică. Și este necesar să se ia în considerare respectarea copilului cu plinătatea greutatea corporală și grosimea patului. Full, potrivit pentru copii saltea grele relativ greu, subțire - mai moale. Un element foarte important al patului - perna. Ar trebui să fie mic și elastic. Mobila este utilizat de către copii trebuie să respecte creșterea acesteia.

birou școală

Cum să se așeze în mod corespunzător la un birou școală: Ambele picioare ale copilului trebuie să stea ferm pe podea, iar unghiul dintre femurului și tibiei trebuie să fie drepte. Înapoi ar trebui să fie păstrate drepte, mâinile - pe birou, astfel încât copilul să nu se sprijină pe marginea mesei-alimentare. Între piept și birou este necesar pentru a menține distanța în mână. Are nevoie de o înclinare corectă a notebook-ului. Aceasta depinde în mod direct de iluminat. Lumina trebuie să cadă pe partea stângă. Din când în când trebuie să modificați elev în clasă, să treacă de la una din mai multe părți pe de altă parte. Acest lucru vă permite să se uite la tablă din unghiuri diferite.

Cum să se așeze în mod corespunzător la un computer

Aproape fiecare familie are un computer, chiar acum, iar copiii de la o vârstă timpurie sunt dependenti de jocurile pe calculator, uitând postura corectă. Monitor aveți nevoie pentru a pune în centru, înainte de ochii rebenka.Ctul obișnuite aleg în spate. Nu este recomandabil să cumpere un birou, cu brațele și filare în jurul axei sale.

concluzie

Incorect postură - un simptom care caracterizează un grup de boli care se manifestă curbura a coloanei vertebrale. Defectele postura pot fi împărțite după cum urmează: postura incorectă în frontal (vertical), planul sagital (orizontal) și cele două planuri simultan. Pentru fiecare tip de postură incorectă se caracterizează prin poziția coloanei vertebrale, omoplații, pelvis și extremitățile inferioare. Salvarea postură anormală este posibil datorită unei anumite stări de ligamente si muschi. Deviere a coloanei vertebrale la partea - o scolioză. Forward - apleca, prin spate, kruglovognutaya spate, plat spate, plano spin. Tratamentul și face obiectul unor încălcări ale postura deținute. Cu cat mai devreme a detectat o încălcare a postura, cu atât mai ușor este să se stabilească. Pentru organism slăbit să se dezvolte armonios, este necesar să se creeze suficient de intens modul de conducere, dar în nici un caz nu o suprasarcină. Sport în timpul orelor care crește sarcina pe coloana vertebrala (haltere, sărituri în înălțime și lungime, acrobație, etc.) Ar trebui să fie excluse.

Vezi toate slide-urile

prezentarea Related