Prezentarea pe o clasă de maestru în judo antrenor și profesor efectuat MBOU tineret 4 Dod Mountain

1 Master class în judo îndeplinit antrenor-profesor MBOU DOD tineret 4 Munte Natalia

2 Warm-up Warm-up este utilizat pentru a pregăti corpul pentru punerea în aplicare a metodelor de luptă pentru îmbunătățirea tehnicilor de arte martiale. Pentru a porni warm-up se recomandă cu funcționare lentă, și mișcări simple de mână, corp și cap în timpul mișcării (leagăne, labagii mâinile în fața pieptului, plãmîni înainte și în lateral, întorcându-se în jurul axei sale, înclinare și rotire a capului). Toate acestea timp de 2-4 minute.

3 încalzire înainte de a merge la exerciții speciale: genuflexiuni pe un picior, picior lat se mișcă înainte și înapoi și lateral, flotări minciuna (poate complica acest exercițiu și de a face push-up-uri cu pumnii sau degetele lor), pentru a ridica picioarele drepte din poziția culcat pe spate, flexie și extensie a corpului, culcat pe spate, se întinde de exerciții pentru picioare, brate, trunchi. În antrenament, puteți utiliza exerciții cu greutăți. În acest caz, accentul ar trebui să nu fie pe dezvoltarea fortei musculare, si viteza de deplasare. Check out warm-up se recomandă efectuarea de exerciții acrobatice (tumbe înainte și înapoi, urcă nesupusă, stă pe mâinile sale pentru a ajuta) și recepții lanyard (care cade pe partea lui din poziția ghemuit, care se încadrează înainte cu un salt, cad înapoi din ghemuit). timp de încălzire depinde de sarcinile stabilite pentru formare. În cazul în care studiul planificat de noi tehnici, intensitatea și durata warm-up nu ar trebui să fie mare, de obicei, aproximativ 3-5 minute. În cazul în care luptele de formare planificate, sau dezvoltarea abilităților motorii de bază necesare pentru arte martiale (forta musculara, rezistenta viteza, coordonare), în timp ce crește încălzească până la 7-10 minute, iar intensitatea de exercițiu aproape de maxim.

4 Receptii lonja După antrenament este util pentru a lucra la îmbunătățirea auto-asigurare. - care se încadrează înapoi prin partenerul îngenuncheată (Figura A) și cad pe partea din față a acesteia dintr-o poziție șezând (figura B.). Practicarea tehnicilor lonja metoda de linie recomandată. Antrenorul în același timp, are capacitatea de a monitoriza punerea în aplicare a primirii fiecărui student și, dacă este necesar, fac corecturi în echipamentul de recepție. AB

Partea principală 5 în partea principală conține de obicei 1-2 receptie noua, precum și metode îmbunătățite studiate anterior în diverse combinații. De exemplu, învață tehnici noi în rack (rola targa din față și prin coapsa), și, de asemenea, pentru controlul minciunii. În procesul de învățare o recepție separată există trei etape: introducerea la recepție, practica și de consolidare. Scopul principal al revizuire este de a oferi o viziune de ansamblu a baieti pe tehnica a actualei administrații. Acesta folosește: o poveste de a primi pe ecran (în general) și specifice (de bază) a elementelor sale. După aceea, continuă să învățare la recepție. Practica metodă holistică este realizată atunci când recepția este o structură simplă. Mai multe tehnici sofisticate practicate în părți.

6 Educație footboard frontal în timpul antrenamentului targă frontală (prezentată mai jos), este necesar să se monitorizeze îndeaproape executarea corectă a auto-asigurare in toamna, pentru a preveni mișcările periculoase cap, genunchi și coate spre partener. Erori tipice. Excesivă de student înainte macră efectuarea recepției; nu este puternic înfipt suficient mâinile în partenerul de reproducție în afara bilanțului. Toate fotografiile au fost practica în ambele direcții (stânga și dreapta). Înainte de a învăța băieții pas față de recepție trebuie să fie alocate în perechi, de dimensiuni aproximativ egale și greutate. Toate fotografiile sunt efectuate numai pe centrul mat la marginea (pentru a evita coliziunea cu rola).

7 Educație arunca printr-un sold arunca Invatandu prin coapsa trebuie să adere la liniile directoare, care sunt date pentru a instrui footboard din față. Shot prin coapsă un pic mai greu de stăpânit, deoarece necesită utilizarea de mai multă forță și stăpânirea mai de durată a tehnicilor lonja. Acceptarea începe să efectueze o prindere fermă cu mâna stângă a brațului adversarului la cotul, și dreapta - spate la nivelul taliei (a se vedea figura de mai jos). Deducerea un echilibru adversar cu o smucitură la stânga peste, este necesar să se întoarcă la el, strîngînd bine coapsa dreaptă a echipei adverse. Genunchii, în același timp ar trebui să fie îndoit. Aplecându și îndreptarea genunchilor, arunca adversarul tău înainte. Erori tipice. Lipsa adversarului în afara bilanțului și nu suficient de scăzut „podsed“ sub ea, rezultând o slabă îndoire genunchi.

8 Țineți studiul metodelor de luptă împotriva minciunii este recomandată partea de retenție (Fig. A), retenție a capului (Fig. B) și podul. De obicei, baieti maestru rapid tehnicile de luptă la sol, precum și diverse tipuri de deduceri. După familiarizarea cu metodele recomandate pentru a practica utilizarea lor în timpul luptelor de formare, atunci când partenerii sunt la rândul lor atacate, încercând să efectueze o reținere. Odată ce copiii stăpânească tehnica „pod“ poate să funcționeze ca o protecție împotriva deduceri. Pentru a asigura toate tehnicile studiate, băieții efectua un meci de antrenament. Pentru că este numele pe care acțiunile partenerilor este strict reglementată. De exemplu, un copil atacă numai cu ajutorul unei date de recepție, iar a doua protejat pasiv și creează o poziție confortabilă pentru a primi prietenul său. Apoi, sarcina este complicată, iar fundașul ar trebui să crească rezistența. Apoi schimbă partenerii de atac care îi sunt încredințate un alt student. A B

9 Piesa finală Partea finală a activității desfășurate: 1. Releul cu rulare, sărituri, urcare de, alpinism pe o frânghie, a depăși obstacolele 2. mersul pe jos lent, urmată de exerciții pentru a vă relaxa mușchii în combinație cu respirație profundă: obtinerea pe degetele de la picioare, brațe în mână up - respirație; jos pe piciorul întreg, mâinile în jos - expiri; brațele în sus; relaxa mușchii, tremurături ciucuri, pune-ți mâinile în jos; picioare în afară; apleca înainte și relaxat se agită în mod liber pe mâini; picioare în afară; relaxa mușchii, liber „iesi“ (panta) a corpului înainte; în picioare pe un picior, celelalte mușchii picioarelor să se relaxeze și se agită. Casa este stabilit temele.

10 Vă mulțumesc pentru atenție