Prezentarea pe Homeroom modul de a menține sănătatea, învățarea în școală

Se răcește 1 oră Cum să rămână sănătos, de învățare în școală

2 De-a lungul ultimului deceniu, a existat o deteriorare semnificativă a stării de sănătate a elevilor. Indicatorii de sănătate elev deteriorat în cursul școlarizării din clasele primare la seniori. În prezent, mai puțin de 5% din elevii din clasele de școală elementare pot fi considerate complet sănătoase. Prin liceu, cu 50% până la 38%, scade numărul de copii de școală cu anomalii numai functionale si a crescut la suta schihsya ucha- cu patologie cronică de la 45% la 59%. Cei mai mulți dintre copii și adolescenți de astăzi sunt diagnosticate 23 și elevii școlilor de tip nou (gimnazii, licee) de 35 de boli cronice și funcționale „Off-Neny.

3 Cea mai mare parte a zilei (mai mult de 70% din timp) actualii studenți petrec în pereții instituțiilor de învățământ. Timpul de formare într-o instituție de învățământ coincide cu perioada de creștere și dezvoltare, atunci când organismul este mai sensibil la efectele condițiilor de mediu favorabile și nefavorabile

4 „boli de școală“, deoarece pediatrilor din secolul XIX numit postura incorectă și scolioză, miopie, tulburări nevrotice, sensibilitate la răceli frecvente, excesul de greutate. Aceste boli, în ciuda conversia substanțială a bazei materiale a instituțiilor de învățământ moderne, continuă să mențină un caracter de masă.

5 „Boala școală“ Prin liceu, cu 50% până la 38%, scade numărul de copii de școală cu numai abatere funcțională, și crește procentul celor cu patologie cronică elevii de la 45% la 59%. Cele mai moderne TION de copii și adolescenți diagnosticați 23 și elevii școlilor de tip nou (gimnazii, licee) de 35 de boli cronice și anomalii funcționale. În prezent, 48% dintre studenții instituțiilor de învățământ sunt supraponderali. Prevalența de miopie în rândul elevilor din instituțiile de învățământ de 25-30%. Conform Organizației Mondiale a Sănătății, 27% dintre persoanele cu deficiențe de vedere au un handicap din cauza miopiei.

Regimul 8 aer termic: Asigurarea aerului și confortul termic în clădiri rezidențiale și educaționale. Temperatura aerului, în dependență de condițiile climatice ar trebui să fie în sălile de clasă, birouri educaționale și acasă ° C (la geamurile lor normală). Umiditatea relativă în casă și în incinta instituțiilor de învățământ trebuie să fie menținută între 40-60%. Mod de căldură aer calitatea dorită de ventilație susținută, de curățare de zi cu zi umedă

9 Regimul de lumină condiții de lumină favorabile care să conducă la menținerea operabilității și vizuale, previne oboseala ochiului și-l Nome asociate tulburărilor, în special formarea de miopie. cameră de iluminat ar trebui să fie bun, și necesitatea de a utiliza lumină naturală cât mai mult posibil.

11 Cerințe pentru echipamente și întreținerea de calculatoare sălile de clasă știință laboratoare de calculatoare și spații interne, în cazul în care există calculatoare, este adesea necesar să se aerisi instalarea dorită a aerului condiționat cu umidificarea, plantele acvariu cu frunze largi. Unul are un computer trebuie să fie de cel puțin 6 pătrat. metri de suprafața podelei. Este necesar să se asigure siguranța și securitatea expunerii la câmpurile electromagnetice. De iluminat ar trebui să fie strălucitoare, dar fără strălucire. Atunci când se lucrează pe computer ar trebui să fie de a utiliza scaune speciale de lucru.

12 Controlul postura de elevi în timpul orelor de la școală și acasă la poziția brusc înclinată, necesară pentru executarea de lucrări scrise, crește în mod semnificativ sarcina pe muschii spatelui, creșterea frecvenței bătăilor inimii, scade amplitudinea mișcărilor respiratorii, precum și micșorarea distanței dintre ochi și notebook-ul. Pentru a menține echilibrul într-o astfel de situație studentul trebuie să se bazeze pe suprafața de sân a mesei că, chiar și mai dificilă activitatea organelor interne. În acest sens, în prevenirea abaterilor de la sistemul musculo-scheletic, precum și de o mare importanță este postura corectă

16 Controlul postura de elevi în timpul orelor la școală și la domiciliu, dacă punctele de copil atribuite „pentru a da“, atunci ar trebui să ma uit la televizor ochelari cu siguranță.

17 saci Greutate de control (rucsac) cu kituri de formare de zi cu zi pentru a practica fiziologice și a standardelor de igienă de greutate de zi cu zi set de manuale și materiale de scris: pentru elevii de școală primară: 1-2 - nu mai mult de 1,5 kg pentru 3-4 gredere - nu mai mult de 2,5 kg. pentru clasele medii: 5-6 x - nu mai mult de 2,5 kg, 7-8 x - nu mai mult de 3,5 kg. pentru elevii din clasele 9-11 și educația profesională inițială și învățământ secundar instituțiile de picioare - nu mai mult de 3,5 până la 4 kg. Greutate rucsac, fără manuale pentru elevii din clasa a 14 ar trebui să fie nu mai mult de acest lucru, cu rucsacul ar trebui să aibă curele late (44,5 cm) și o stabilitate dimensională suficientă, asigurând un separeu se potrivesc la partea din spate a studentului și chiar și distribuția greutății. Material pentru fabricarea rucsaci trebuie să fie ușoare, rezistente, cu un strat impermeabil la apă, convenabil pentru curățare. Pentru determinarea greutății unui manuale rucsac în fiecare caz, luând în considerare utilizarea legitimă a abilităților fizice individuale ale elevului și această abordare: din punct de vedere fiziologic cu greutate manuale rucsac nu trebuie să depășească 10% din greutatea titularului

18 volum Modul de conducere Favorabile de activitate fizică zilnică pentru copii și adolescenții trebuie să fie de cel puțin 2 ore.

19 Modul de conducere Favorabile iese dintr-o dimineață exerciții efectuate zilnic la domiciliu, evenimente în instituțiile de învățământ de gimnastică la sesiuni de instruire, fizkultminutok lecții, jocuri în aer liber la adâncitură, pauză dinamic, ore sportive un regim de îngrijire de zi, concursuri de educație și școală fizică, zile sănătate, precum și jocuri în aer liber în aer liber, pregătire fizică independentă și formare suplimentară în cercurile de educație fizică, grupuri de pregătire fizică generală și de sport cu ektsiyah. elevii ocupat de cultură fizică și sport în cluburi sportive este strict necesar pentru a permite sănătate adaptate individual.

20 Efectuarea fizkultminutok clasă acasă și la școală fizkultminutok exploatație oferă relaxare a sistemului nervos central și mușchii scheletici se confruntă cu stresul static din cauza ședinței lung la un birou. Pentru a obține un efect preventiv universal includ exerciții pentru diferite grupe de mușchi și pentru a îmbunătăți rashchenija krovoob- cerebrală. Este, în general, este format din 34 de exerciții cu durata de 1,52 minute. Fizkultminutki trebuie efectuată de 12 ori într-o oră.

21 Organizarea procesului educațional în instituțiile de învățământ și la domiciliu, în conformitate cu abilitățile funcționale și cognitive legate de vârstă ale elevilor

23 pâine și alte cereale, cartofi legume și fructe Lapte si produse lactate (2-3 portii pe zi), carne, pește, ouă, fasole, nuci dulciurile și grăsimile moderne de nutriție elev

24

25 Dieta Necesită 45 masă o singură dată în timpul zilei, in functie de varsta, stresul mental si fizic. În prima jumătate a zilei ar trebui să utilizeze alimente bogate in proteine ​​Ms-votnym, și produse lactate și legume cină. Când predau prima schimbare: in - mic dejun la domiciliu înainte de a merge la școală, în micul dejun cald în școală, după masa de prânz școală la școală (necesar pentru grupuri extinse de zile de studenți) sau la domiciliu, în cina acasă.

26 Modul de alimentare Când învățarea unei a doua schimbare: in - mic dejun acasă, la masa de prânz în școală sau acasă înainte de a merge la școală, în masa de prânz mâncare caldă la școală, la cina acasă.

27 dieta de zi cu zi ar trebui să includă carne sau pește, lapte și produse lactate, unt și ulei vegetal, pâine și produse de panificație, legume. În timpul săptămânii, asigurați-vă că pentru a include cereale alimentare și paste făinoase, smântână, brânză, ouă, brânză, fructe (fructe, fructe de pădure) sau sucuri de fructe.

29 Și acum să vorbim despre de ce avem nevoie de examene profesionale în școală. In fiecare an, pe examinările profesionale în școală, vom lua măsurătorile de înălțime și greutate, în scopul de a evalua dezvoltarea fizică. înălțimea și greutatea dumneavoastră sunt măsurate în plan special, așa-numitele tabele percentile. În limba engleză, cuvântul „percentila“ înseamnă „procent“

30 grafice Antropometrie - linia mediană pertsentil- 50 este înălțimea medie și greutatea pentru vârstă. Linia de jos grafic - a treia percentila. O astfel de creștere și greutate corporală sunt de 3% din copiii de această vârstă. Linia graficului superior - 97% percentile. O astfel de creștere și greutatea corporală sunt, de asemenea, 3% din copiii de această vârstă, numai de-a treia percentila - este de 3% din copiii cu cel mai mic, și-97 I- 3% dintre copiii cu cea mai mare performanță.

31 Acum, să definim exemplul nostru și creșterea greutății corporale la băieți și fete din clasa dumneavoastră și compara performanța cu tabele statistic de creștere

32 de măsurare înălțimea dumneavoastră în fiecare an, putem determina rata de creștere în centimetri pe an și se compară cu norma Dacă creșterea și (sau) greutatea sub 3 percentila sau mai mare de 97, iar rata de creștere de mai puțin de 3 centimetri pe an, atunci asigurați-vă că pentru a trimite un doctor. Deoarece datele foarte mici sau foarte mari înălțimea și greutatea corpului poate fi un semn al unor boli. De exemplu, restante, rata de creștere scăzută poate fi atribuită boli ale inimii, rinichi, sânge, tiroida, deficienta de vitamine, calciu. Foarte ridicat de creștere poate fi o manifestare a diferitelor boli ereditare.

33 Indicatori de greutatea corporală, contactați medicul dumneavoastră nu numai despre posibila prezență a diferitelor boli, dar și despre particularitățile de mancare doar 1% din bolile asociate cu boli de obezitate ale sistemului nervos și endocrin centrale. In toate celelalte cazuri, obezitatea este rezultatul predominanței energiei provine din alimente asupra consumului. schimba doar nu întotdeauna dieta obișnuită, propriu-zis, a crescut activitatea fizica poate ajuta la vindecarea bolii. Acest lucru este foarte important ca obezitatea, începând din copilărie, persistă în vârstă mai înaintată în 50-80% din cazuri. Prezența excesului de greutate corporala creste riscul in viata mai tarziu de boli cum ar fi diabetul, hipertensiunea, ateroscleroza, boli cardiace coronariene. Aceste boli sunt periculoase, deoarece reduce speranța de viață.

Grupul de 34 pentru riscul de obezitate includ copii pline de părinți copiilor a căror creștere în greutate dezvoltate înainte sau în timpul pubertății

35 Subponderal apare de obicei din cauza alimentației sărace și mai puțin de diferite boli ale stomacului, intestinelor, ficatului sau pancreasului.

36 Deci, băieți, dacă doriți să învețe secretele nutriție adecvată necesară pentru creșterea normală și de dezvoltare, să învețe să identifice tipul de constituție și greutatea corporală ideală, sunteți bineveniți în clubul de sănătate, care este deschis la școala noastră acum, vă rugăm să completați formularul de mai jos. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să vă amintiți ce ai mâncat ieri.