Prevenirea stresului - 17 moduri de a te proteja de stres

Prevenirea stresului - aceasta este o condiție importantă pentru păstrarea sănătății emoționale. Și este important să se respecte principiile generale pentru a îmbunătăți nivelul de rezistență la situații stresante. Se va extinde durata de viață și de a îmbunătăți ori nivelul său de mai multe. Aici sunt modalități de a controla experiențele neplăcute:

1.Otnosites totul mai ușor.

Nu luați totul la inimă și vă faceți griji despre fiecare lucru mic. Învață să accepte cu calm orice evenimente din viața lor. Imaginați-vă că sunteți un ecran, sau nor, și tot stresul te duci prin, fără a lăsa urme.

2. Pentru a afla gândirea pozitivă

Dacă sunteți copleșiți de stres, vă poate ajuta gândirea pozitivă. Esența ei este că trebuie să se concentreze pe gânduri pozitive și amintiri.

3. Folosiți mijloacele de comutare

Ai depăși gânduri neplăcute? Nu le da putere. Comutare. Shift punctul central al lumii exterioare. Uita-te la ce este în măsură să vă rog. Concentrează-te pe ceea ce vezi și auzi în acest moment.

4. scutite de emoții negative

emoțiile Suppressed crește stresul și poate duce la depresie. Așa că haideți să-i afară. Este firesc ca acest lucru să fie făcut într-un mod pozitiv. Deci, ca să nu provoace rău altora. De exemplu, bate perna sau du-te iertare.

Rasul - aceasta este cea mai bună de prevenire a stresului. Nu o neglija. A se vedea comedie Utilizați râs, zâmbet trecătorilor.

Sportul ajută să facă față stresului. Prin urmare, dacă doriți să mențină sănătatea emoțională, conectați-vă la secțiunea de sport preferate și să se distreze cu antrenamente regulate.

7.Budte recunoscător pentru ceea ce ai

Multumesc - modalitate foarte bună de a sublinia de prevenire. În loc de nemulțumire constantă, începe să se bucure de ceea ce ai.

Această metodă este foarte utilă. Toți medicii și psihologii recomanda zilnic timp de 10-30 de minute angajate în antrenamentul autogen pentru prevenirea stresului.

excursie 9.Otpravtes

Un prieten de-al meu se confrunta cu stresul cronic, din cauza preocuparea pentru sănătatea și eliberarea lor de la locul de muncă. iubitul ei ia dat un bilet în Mexic. După revenirea la ei nu știu. Tot stresul ea a plecat într-o altă țară. Încearcă-l și tu, dacă nu vă place să călătorească.

Apropo, nu neapărat să meargă la o altă țară, puteți face drumeții, chiar și în orașul său natal.

instrument excelent pentru relaxare. Mai ales cu utilizarea de uleiuri esențiale.

11.Byvayte în aer liber

ședere în aer liber este recomandat pentru toate, fără excepție. Deci, fac un obicei în fiecare zi, timp de o oră să se plimbe pe străzile din orașul său natal. Mai bine încă, să ia o plimbare în pădure sau parc.

12. Utilizarea de auto-hipnoza

Alegeți afirmația ta potrivită și încercați să-l vorbind cu voce tare sau să te cât mai des posibil, de adaptare la valul dorit. De exemplu, dacă sunteți îngrijorat cu privire la locul de muncă, putem spune următoarea formulă :. „în interiorul și în jurul meu pacea și armonia“

13.Naydite-te craze

hobby-ul preferat - o remarcabila prevenire a stresului. Deci, întreabă-te: Ce îmi place să fac „Poate scrie poezie, de gătit sau de delicii culinare pentru a studia psihologia ?. Aflați răspunsurile. Bine. Și acum, fără întârziere trece la o lecție interesantă.

14.Sostavte o listă a ceea ce place

Ia câteva minute pentru a scrie distracție lor preferate, pe care le puteți mulțumi. Aceste sesiuni - mântuirea ta de la stres.

14.Mechtayte și fantezii

există o tehnică în psihologie pozitivă, care se numește „vizualizare“. Esența ei este că visezi ceea ce vrei, fă-o cu plăcere și în prezent. Și atunci veți obține ceea ce ai imagina.

Blog ajută să se înțeleagă, să analizeze viața lor și să găsească o cale de ieșire din situații dificile. Precum și menținerea înregistrărilor are funcția pchihoterapevta, scrieți că vă preocupă și să te simți mai bine.

17.Obratites un psiholog

Dacă aveți puterea de nerv se execută și nu ai nimic place se referă la un psiholog. Slavă Domnului, acum este suficient de profesioniști în acest domeniu, care vă poate ajuta să facă față stresului.