Prevenirea Migrena - sfaturi utile
Migrena - boala obositoare, care se manifestă ca o crize prelungite de dureri de cap severe, alterarea starii generale, si de multe ori - și chiar greață, vărsături, intoleranță de lumină strălucitoare și sunete.
Întrebările de tratament și profilaxia migrenei excita oameni mai mult de un mileniu. Vechii greci numit boala „hemicranie“, care tradus în mijloacele românești „jumătate de cap“.
Numele este destul de justificată, deoarece cele mai multe ori în timpul unui atac de localizare notabilă a durerii este doar pe o parte.
De multe ori durerea debilitante precede perioada de așa-numita aură, care pot fi însoțite de tulburări de vorbire, extremităților furnicături, tulburări de vedere și alte simptome neplăcute. Potrivit statisticilor, lupta împotriva atacurilor de migrenă reprezintă cel puțin 10% din populația mondială, cel mai des diagnosticate la femei.
Natura migrena
Chiar și astăzi, oamenii de știință nu au ajuns la un consens cu privire la cauzele de dureri de cap severe. Cel mai adesea acuzat problema bolilor cu sinteza hormonilor serotoninei în volume care depinde de capacitatea de a deplin functionarea creierului.
Creșterea bruscă a nivelului de hormon duce la spasme ale vaselor intracraniene, urmată de extinderea arterelor în regiunea temporală. Încălcarea fluxului sanguin și efectul asupra receptorilor de durere și provoacă un atac de migrenă. După restabilirea nivelurilor normale ale estompează serotoninei și dureri de cap.
O altă teorie comună explică natura activității migrena crescut de una dintre cele mai importante părți ale creierului și endocrin organul - hipotalamus. În acest caz, durerea factorilor declansatori sunt considerate stimuli externi, stres sever, lipsa de somn regulat, și așa mai departe. D.
Printre posibilele cauze ale migrenelor include, de asemenea:
- Tulburări ale SNC;
- „Jumps“ tensiunii arteriale;
- eșecuri hormonale datorate contraceptivelor; utilizați
- predispoziție genetică;
- încălcarea circulației cerebrale și de alți factori.
întâlnire mai mare șansă cu migrena sunt oameni care suferă în mod regulat de stres nervos sau fizic, abuzul de alcool și cofeină, și aceleași cei care sunt deseori obligați să ia niște agenți farmacologici.
Tratamentul sau prevenirea?
- ameliorarea durerii și a altor simptome neplăcute în timpul unui atac;
- utilizarea terapiei preventive pentru a reduce frecventa atacurilor repetate.
Pentru a combate anestezice și spasmolitice migrena utilizate, pentru care pot fi adăugate antidepresive, antiemetice și triptani, dacă este necesar.
Pentru a face față cu faza acută a atacului și de a ajuta unele tehnici orientale: presopunctură și alte forme de acupunctura, coreeană metoda de Su Jok.
Este mult mai ușor de a preveni un alt atac, decât să încerce să-l oprească.
Stilul de viata - cea mai bună prevenire
Există unele recomandări de bază, respectarea care va face atacuri de migrenă mai puțin frecvente și prelungite.
Ar trebui să se abțină de la orice stimulente artificiale: cafea, alcool, ceai tare, nicotină - oricare dintre aceste produse este în măsură să provoace un alt atac.
Exercițiul fizic excesiv sunt de asemenea interzise. de formare prea istovitoare este stresant pentru organism, îmbunătățind în același timp gimnastica cu spectacole de boală.
Valoare și are timp să adormi. Optim, somnul începe de la 22 la 24 de ore, deoarece în această perioadă a proceselor de recuperare au loc cel mai intens.
Somn după 24 de ore nu va permite organismului să se relaxeze pe deplin și de somn în timpul zilei și la toate în stare să declanșeze o durere de cap.
dieta zilnică - un alt factor care influențează frecvența atacurilor de migrenă. Este important să se mănânce pe deplin, mananca de 3-4 ori pe zi, și pentru a evita o reducere semnificativă a nivelului de glucoză din sânge.
Pentru a reduce riscul de recidiva, mai puțin de dorit și în cantități mai mici să mănânce următoarele alimente:
- brânzeturi durum și nuci (surse de tiramină);
- produse conservate și semifinite (surse potențiale de nitrați și aditivi chimici);
- alimente picante, cum ar fi mâncăruri chinezești;
- sare și condimente.
Astfel, oricare dintre mono și de durată restricții alimentare migrena contraindicată. Este important ca posibilitatea de a alege produse naturale, asigurați-vă că pentru a include în dieta de feluri de mâncare de lapte și carne, ouă, legume și fructe de sezon.
La unii oameni, poate declanșa un alt atac, chiar si guma de mestecat pentru o perioadă lungă de timp, ceea ce duce la mușchii tulpina intense ale capului.
Un set de exerciții pentru exerciții de dimineață
să nu fie în măsură să evite atacurile repetate de migrenă fără activitate fizică moderată și regulată. Cea mai buna alegere ar fi o gimnastică articulare complexe, care nu are practic nici o contraindicatie pentru a efectua. În sala de sport, puteți adăuga următoarele exerciții:
- Mișcările lente circulare ale capului în ambele direcții, cu amplitudinea maximă.
- Alternanța de înclinare profundă a capului în față cu un cot moale spate cu fixare prezintă un punct extrem.
- Desen lentă a capului și gâtului înainte, înapoi, la stânga și la dreapta.
- În poziția cu umerii fixe de tragere de cap și gât în sus.
- Presiunea din zona cefei a peretelui în mișcare lină de impulsuri scurte.
- Derularea înapoi a capului pe perete sau spatele scaunului dintr-o parte în alta.
Când efectuați toate mișcările, este important de a respira profund și uniform. Este de dorit să inhaleze aer prin gura si respira pe nas.
Yoga în migrenă
practica yoga poate servi ca o alternativă la gimnastica de zi cu zi. Cel mai simplu complex pe care le pot învăța singuri acasă - „Salutarea soare“ (Surya Namaskar). Cu toate acestea, să se implice mult mai eficient cu instructorul, care va supraveghea executarea corectă a asane ajuta să învețe tehnici de respirație și metode specifice de meditație (shavasana).
Astfel de exerciții elimină ciupirea a terminațiilor nervoase din zona cervicală.
Pentru a îmbunătăți fluxul sanguin cerebral, se recomandă utilizarea asane răsturnate, în care capul este sub inima.
Acest lucru poate fi Sarvangasana (prieten de peste tot pozeze ca „mesteacăn“) VIPARITA Qarani neacceptată sub pelvis.
Este ultimul asana, în care întregul corp este întins pe podea și picioarele ridicate sprijinit vertical față de perete, este considerat cel mai eficient mod de a opri un atac de migrenă.
Medicamente pentru profilaxia migrenelor
În numirea unui tratament medical, medicul poate servi două scopuri:
- ameliorarea durerii;
- excluderea de recurență a bolii.
Regimul de tratament standard include de obicei:
- și analgezice antiinflamatoare nesteroidiene (ibuprofen, acid acetilsalicilic sau paracetamol);
- spasmolitice (ergotamină sau dihidroergotamină);
- triptani (medicamente care regleaza serotonina).
Numirea triptani poate fi adecvată numai în condiții severe cu crize cu o durată mai mare de două zile.
Uneori, în timpul bolii trebuie să ia, de asemenea, anti-emetice și anti-depresive.
Profilaxia remedii populare migrena
Există mai multe instrumente disponibile pentru a ajuta la a face față cu dureri de cap intense. La primul semn de atac, puteți lua:
- decoctul facut din boabe si frunze de zmeura;
- suc proaspăt de Viburnum (produsul va ajuta, de asemenea, să facă față presiunii arteriale);
- decoct de mușețel;
- suc proaspăt de cartofi cruzi.
Pentru casele de durere poate fi însoțită de:
- frunze de varză și liliac;
- coaja de lamaie proaspat (nici o parte alb).
Un efect similar va fi utilizarea de uleiuri esențiale, care sunt în cantitatea minimă recomandată frecat în whisky diluat cu forma de ulei de bază (vegetal). Esterii lavanda, balsam de lamaie, menta.
Ca măsură preventivă se recomandă să se bea infuzia de oregano si menta.
Tratamentul prin utilizarea resurselor de plante poate fi foarte eficient, cu toate acestea, și contraindicații și reacții adverse. Remedii împotriva migrenei este de dorit să se aleagă, împreună cu medicul curant, luând în considerare și alte condiții și caracteristici ale unui anumit organism.
În ce cazuri este utilizat triptanii pentru migrenă și care sunt restricțiile pentru primirea lor, descriu în detaliu.