Prevenirea hernie inghinala
Consolidarea mușchii abdominali se va reduce semnificativ probabilitatea de apariție a unei hernie inghinala.
hernie inghinală este cel mai frecvent tip de hernie. După cum probabil știți, hernia - o proeminență a cavității abdominale sub piele printr-o gaură în peretele abdominal. O persoană de la naștere este cel mai slab punct al inghinala. Acolo se formează, „canalul inghinal.“ Potrivit lui testiculele, formate în timpul vârstei prenatale în abdomen, coboara in scrot. există Canalul în interiorul și în exteriorul găurii, lumen interconectate care se extind în grosimea țesutului peretelui abdominal anterior. Localizare canal este cunoscut de aproape toate, este un fel de graniță între regiunea abdomenului și a extremităților inferioare, șolduri. În 90% din cazurile de hernie inghinala om bolnav. din cauza caracteristicilor anatomice și morfologice în structura canalului inghinal.
Prevenirea herniilor inghinale
Cea mai bună prevenire este un exercițiu de zi cu zi de dimineață. Dacă încă nu a făcut exerciții de dimineață, niciodată nu e prea târziu pentru a începe. Acesta nu va fi de prisos, dacă se consulte cu medicul dumneavoastră despre acest lucru va ajuta să alegeți exercițiile potrivite pentru vârsta și starea de sănătate.
Același lucru se va merge în beneficiul seara plimbări cu o durată de cel puțin o oră. În plus față de prevenirea unei hernie inghinala, acesta va beneficia de corpul dumneavoastră ca întreg.
Normaliza somn. Dacă nu se poate face într-un mod natural, discutați cu medicul dumneavoastră, el va recomanda medicamente specifice. Întotdeauna urmați de sănătate, dacă vă simțiți că există semne de hernie. nu prea leneș pentru a merge la medic pentru o examinare.
exercițiu util pentru prevenirea unei hernie inghinala.
Pentru prevenirea herniei rolului important jucat de starea mușchilor peretelui abdominal anterior, sau mușchii abdominali. Că acestea ar trebui să fie consolidată în primul rând:
- culcat pe spate, picioarele intinse, bratele pe langa corp - poziția de pornire. La rândul său, ridica picioarele în unghi drept, fără a îndoi genunchii și coboară încet în jos. Inspirați în poziția inițială, expirati să ridice picioarele. Repetiție 8-10 ori.
Efectuarea de exerciții №2
pe partea din spate, picioarele intinse, bratele pe langa corp - poziția de pornire. Ridicarea ambele picioare la un unghi drept și coborâți încet. Genunchii pur și simplu nu se pliază. Inspirați în poziția inițială, expirati pentru a ridica picioarele. Repetiție 8-10 ori.