Prevenirea bolilor sistemului cardiovascular la copii și adolescenți - să fie sănătoși

Prevenirea bolilor sistemului cardiovascular la copii și adolescenți

Boli ale sistemului circulator ocupă unul dintre cele mai importante locuri din structura mortalității la nivel mondial. predispoziție genetică joacă un rol important în dezvoltarea acestor boli. Dar, de multe ori, în punerea lor în aplicare să dea vina pe omul însuși. grup cunoscut de factori de risc care cresc probabilitatea de a dezvolta această boală.

Putere. Cum se poate să nu pară ciudat la prima vedere, dar activitatea inimii este dependentă în mare măsură de ceea ce mâncăm. Într-adevăr, în funcție de acesta va fi nivelul de colesterol în sânge, iar acest lucru este direct legată de starea vaselor și elasticitatea lor. Astfel, atunci când un exces de colesterol incepe sa se dezvolte ateroscleroza, a cărei cauză sunt colmatate-colesterol artere. El a depus pe pereții vaselor de sânge, transformându-se în plăci, ceea ce duce la îngustarea lor. Cu toate acestea, procesul de ocluzie vasculară poate fi oprită, iar puterea este o dieta echilibrata, un stil de viață sănătos și activitatea fizică regulată.

Atitudinea dreptul la alimentație ar trebui să fie dezvoltate din copilărie.

Din păcate, structura puterii poporului nostru, mai ales la copii, sunt din ce în ce dominate de o cantitate excesivă de carbohidrați digerabili, utilizarea „greșit“, produse nocive - cârnați, carne afumată, zahăr, prăjituri, băuturi răcoritoare. Impact negativ asupra stării de sănătate a supraalimentarea, bea cantitati mari de alimente grase, și lipsa de fibre care vin în corp cu fructe și legume. De asemenea, este recomandabil să se reducă consumul de sare, mai ales la presiunea arterială ridicată. Trebuie avut în vedere faptul că o cantitate mare de sare conținută în carne, conserve, muraturi, chipsuri, alune sărate.

El nu-i place inima noastră?

Inima noastră împotriva a tot ce a fost creat de mana omului prudent: „rapid, comod, gustos“. Este tot felul de alimente comoditate (fast-food). Da, are un gust bun, dar, și foarte dăunătoare. Este în această cantitate mare de calorii alimentare și acizi grași trans. La urma urmei, aproape toate astfel de alimente prăjite, iar pentru prepararea sa, folosind margarina și alte grăsimi vegetale solide. Inima noastră nu le place alimente grase, în special preparate folosind acizi grași trans. Este aceste grasimi trans sunt unul dintre principalii furnizori din colesterolului din sângele nostru, care blocheaza vasele de sange. La fel unt și untură sunt, de asemenea, acele produse care livrează colesterol pentru organism.

Din meniul trebuie să fie excluse absolut calorii băuturi carbogazoase și sucuri de fructe, care conțin agenți de îndulcire, conservanți, arome artificiale și alte substanțe chimice. Două pahare de suc pe zi, consumate în timpul celor trei săptămâni vor fi suficiente pentru a provoca daune grave, chiar și de sănătate pentru adulți. Această problemă este deosebit de acută în sezonul cald, deoarece temperatura crescută vă face să bea lichide de mai multe ori pe zi, și tu, în loc să se învioreze cu apă sau ceai de plante, te sprijini pe băuturi dulci de băut, în detrimentul nu numai figura, dar și a sistemului cardiovascular. Mai mult, bauturile carbogazoase, deoarece prea mult zahăr și îndulcitori artificiali duce la dezvoltarea diabetului zaharat.

El iubește inima noastră?

Inima noastră iubește toate naturale, care oferă natura din abundență. Acest lucru este în primul rând, fructe și legume. Daca dieta ta de zi cu zi va include o multime de legume și fructe, acesta va fi un mare ajutor pentru sănătatea inimii. În plus, o parte integrantă din dieta ta ar trebui să fie de pește. Acest produs nu este bogat numai în proteine necesare pentru corpul nostru, dar este mai ușor de digerat decât carnea. Este în uleiul de pește conține omega-3, care ajuta la reducerea în mod semnificativ dezvoltarea aterosclerozei.

inactivitate fizica - este un alt factor de risc important. Rolul ei în dezvoltarea de boli ale sistemului cardiovascular este enorm. Atunci când sarcina fizică este îmbunătățit în mod semnificativ circulația sângelui, și în același timp puterea asupra tuturor organelor. persoane instruite sunt mai ușor de a tolera stresul.

Plimbare în aer curat, copilul are nevoie de ore de cel puțin un an și jumătate de zi. Angajarea în exerciții fizice în fiecare zi, timp de cel puțin 30 de minute. În mod ideal, această formare într-un club sportiv de două sau de trei ori pe săptămână. Și în fiecare zi - de încărcare (nu neapărat în dimineața).

Excesul de greutate. Rezultatele au crescut în greutate la creșterea presiune asupra inimii, ca tesutul adipos necesita internare de oxigen și substanțe nutritive; Aceasta duce la o perturbare gravă a metabolismului lipidic și dezvoltarea diabetului zaharat.

Fumatul. Nicotina provoacă un spasm al vaselor de sânge, promovează depunerea de colesterol în pereții lor, crește dramatic inimile nevoia de oxigen, promovează formarea de cheaguri de sânge în vasele.

Alcoolul. Acesta are un efect toxic asupra inimii și a creierului, creste tensiunea arteriala, care poate, în orice moment, duce la un accident vascular cerebral.

Emoțiile și stresul. Viața este imposibilă fără emoție, dar atunci când emoțiile negative încep să domine peste pozitiv, există stres cronic. Acest lucru duce la o creștere a frecvenței cardiace și a tensiunii arteriale, crește sarcina asupra inimii, crește coagularea sângelui, ceea ce contribuie la dezvoltarea bolii.

Stil de viață sănătos, nutriție adecvată, activitate fizică adecvată, controlul greutății și a tensiunii arteriale, renunțarea la fumat și alcool, o atitudine pozitivă față de viață, pentru a ajuta la mentinerea unei inimi sanatoase tine și copiii tăi.

Cardiolog Vinichenko LG

Prevenirea bolilor sistemului cardiovascular la copii și adolescenți - să fie sănătoși

Boli ale sistemului cardiovascular - este o problemă a tuturor țărilor dezvoltate, inclusiv România. Boli ale sistemului circulator reduce durata vieții umane, reprezintă o cauză majoră de invaliditate și moarte subită. Adesea, originile acestor boli la adulti sunt in copilarie si adolescenta. Factori de risc cunoscuți pentru boala coronariana - excesul de greutate, dependent de fumat, activitatea fizică scăzută - au început să prindă contur în copilărie și adolescență. Începând din copilărie, cele mai multe dintre ele să însoțească persoana pe tot parcursul vieții sale.

Potrivit American Heart Association, pentru o bună sănătate la adulți și copii de 5 ani au nevoie zilnic de 30 de minute de activitate fizica moderata, si de 3-4 ori pe săptămână, timp de 30 de minute de activitate fizica intensa. Un exemplu de activitate fizică moderată sunt:

-mersul pe jos 3 km în 30 de minute;

-ciclism 8 km în 30 minute;

-dansând într-un ritm alert, timp de 30 de minute;

-jucând baschet, volei de 30 de minute.

4. Un stil de viață activ și o întărire a copilului

Această întărire normalizează funcția umană a sistemului respirator, în condiții de impact asupra temperaturilor joase modul corpului. Acest lucru reduce riscul de boli cardiovasculare. Învață-un om să aibă la întărire din copilărie.

Activitatea fizică a copiilor ca este prevenirea bolilor cardiovasculare. Mersul pe jos, jogging asigura buna funcționare a sistemului de vas de sange, a dezvoltat plămânii și bronhiile, inima lui Hardy. Mai ales util care rulează în aer liber.

5. Monitorizarea creșterea și starea de sănătate a copilului.

În cazul în care copilul sau părinții săi au vreo plângere, în cauză cu privire la unele simptome, precum și în cazul în care împovărat de ereditate pentru boli cardiovasculare, aceasta ar trebui, fără întârziere, consultați un specialist în clinică. Medicul va examina și prescrie examinările necesare, dacă este necesar. Pentru prevenirea hipertensiunii arteriale la copii și adolescenți este important pentru detectarea precoce a tensiunii arteriale, etapa de tratament, examen clinic pe termen lung cu stilul de viață de corecție.

Paginile tematice> Bine de știut> Prevenirea bolilor cardiovasculare la copii și adolescenți

Prevenirea bolilor cardiovasculare la copii și adolescenți

Medicii de acolo este o expresie: „Epoca noastră - aceasta este vârsta navelor noastre.“ În acest caz, se înțelege că vârsta unei persoane, activitatea fizică este determinată de starea vaselor de sânge. aparat circulator în stare bună oferă în mare măsură de sănătate și longevitate a unui om. Multe boli cardiovasculare tind să apară la vârstnici: hipertensiune arteriala si boli coronariene, ateroscleroza. Cu toate acestea, în întreaga lume există o tendință de a întinerire a acestor boli. Proporția bolilor cardiovasculare la copii. distoniei vasculare, hipertensiune arterială, aritmii cardiace încetat să mai fie o raritate în copilărie și adolescență. În regiunea Kirov prevalența hipertensiunii arteriale la populația adultă în ultimii 10 de ani a crescut de 2 ori, și la adolescenți de 10 ori. Prin urmare, dacă dorim să avem în viitor o societate sănătoasă, măsurile preventive ar trebui să înceapă în copilărie. Astfel, prevenirea:

1. Nutriție.

2. Exercitarea.

-mersul pe jos 3 km în 30 de minute;

-ciclism 8 km în 30 minute;

-dansând într-un ritm alert, timp de 30 de minute;

-jucând baschet, volei de 30 de minute.

3. Controlul greutății corporale.

4. Nerespectarea de privichek dăunătoare.

Fumatul, consumul de bere și alcool a devenit o normă de viață la adolescenți. Refuzul de obiceiuri proaste este de exemplu important al părinților. Adesea este de ajutor pentru a vorbi cu un adolescent și care este acum la modă stil de viață diferit. Este la modă să nu fumeze, și să conducă un stil de viață sănătos, exercitarea, sala de fitness!

5. Monitorizarea creșterea și starea de sănătate a copilului.

Aceste norme vor ajuta în viitor să trăiască fără amenințarea constantă a bolilor de inima.