Prevenirea bolilor degenerative de disc a coloanei cervicale

Osteochondrosis - o boală periculoasă a sistemului musculo-scheletice. Aceasta poate duce la complicații, care este plină cu pierderea sănătății și funcționarea normală a întregului organism. Prin achiziționarea unei astfel de boli, oamenii se vor expune întotdeauna la tratament debilitante pe termen lung. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să-și reconsidere stilul tău de viață. Prevenirea bolilor degenerative de disc a coloanei cervicale implică asigurarea condițiilor mai confortabile pentru divertisment și un set de exerciții speciale pentru gât. Urmărind toate recomandările, o persoană va fi în măsură să se protejeze de acest fenomen neplăcut, ca osteocondroza.

Bazele acțiunii preventive a coloanei cervicale

Cel mai eficient tratament - este de a nu permite factorul trebui să angajeze astfel de măsuri extreme. Este mai bine să aibă o exerciții complexe de sport sau exerciții speciale, mai degrabă decât tabletele de tratament. În acest caz, cele mai multe luate în considerare cele mai bune evenimente, care sunt îndreptate în primul rând pentru a aborda cauzele care cauzează boala.

Oricare ar fi boala, cel mai bine este de a nu permite dezvoltarea cu posibile complicații. Este mai ușor de a preveni boala decât să se angajeze în consecință pe termen lung, și, uneori, un tratament costisitor. Prin urmare, este foarte important să înțelegem de ce avem nevoie de prevenire. La urma urmei, din acțiunile preliminare unei persoane depinde de rezultatul bolii. Fie că va progresa, sau andocat, în imposibilitatea de a se dezvolta.

Măsuri preventive de protecție împotriva unor astfel de boli includ:

1. stilul de viață mobil. Cu cât o persoană se mișcă, cu atât mai mică probabilitatea de apariție a modificărilor degenerative ale sistemului locomotor.
2. Protejați-vă în timpul exercițiului. Chiar și mici prejudiciu micro coloanei vertebrale se poate dezvolta în consecințe mult mai grave.
3. Auto-masaj. Este simplu, nu ia o mulțime de timp și vă permite să efectueze procedura în orice situație. masajul propriu-zis este un efect foarte benefic asupra mușchilor și a coloanei vertebrale.
4. Secure un loc de muncă confortabil. În lumea de astăzi, când aproape toate drepturile de angajare asociate cu stând la un calculator - problema este boala degenerativa a discului deosebit de acută. Cel mai adesea, oamenii aleg postura greșită ședinței, după care doare ochii, mâinile, și, desigur, a gâtului.
5. loc de odihnă. De la saltea greșit și perne sunt, de asemenea, depinde de formarea de leziuni la nivelul vertebrelor. Este mai bine pentru a alege un pat ortopedic, care permit unei persoane să fie în poziția corectă în timpul somnului.
6. Exercitii pentru tonusul muscular. exerciții de dimineață nu va ajuta doar pentru a consolida muschii coloanei cervicale, dar, de asemenea, un impact pozitiv asupra sistemului vestibular și circulația sângelui.
7. nutriție echilibrată adecvată. Este important să se asigure că organismul devine toate vitaminele și mineralele necesare pentru a asigura formarea oaselor.
8. Controale periodice de către un specialist. Acest lucru este important mai ales pentru persoanele de peste 40 de ani. Cu experiență vertebrologist posibilitatea de a evalua starea coloanei cervicale.

Prevenirea bolilor degenerative de disc a coloanei cervicale permite protejarea unei persoane de dureri chinuitoare in gat si alte simptome asociate (amețeli, dureri de cap, greață, vedere încețoșată, senzație de amorțeală la nivelul membrelor).

Ceea ce provoacă dureri lombare

Pentru a preveni dezvoltarea de degenerare a coloanei vertebrale cervicale, unul trebuie să fie conștienți de toți factorii care determină boala.

În primul rând, pentru a provoca apariția artrozei poate sta mult timp în aceeași poziție. Pronunțate această problemă la persoanele a căror activitate este legată de postura scaune incomode. De exemplu, conducătorii auto, lucrătorii de birou sau bandă transportoare.

În al doilea rând, prost ales de dormit. Foarte des perna greșit este un astfel de lucru ca osteocondroza. Unele perne face un om să doarmă cu capul dat pe spate. Alții, dimpotrivă, - duce la răsucirea gâtului. Prin urmare, este de dorit să dea preferință la un ortopedice accesorii pentru dormitor. Din moment ce oamenii petrec mult timp într-un vis - un vis postura corecta este foarte important pentru sănătate.

Următorul factor - exercitarea back-rupere, care provoacă leziuni ale coloanei vertebrale. Acest fenomen se produce în oameni, care, în circumstanțele muncii lor trebuie să fie în mod constant supuse la stres. De exemplu, boala gât este adesea găsit în sportivi sau portari.

Excesul de greutate. Cu cât greutatea corporală a unei persoane, cu atât mai mult sarcina este pe sistemul său musculo-scheletice. La persoanele obeze, susceptibile de a dezvolta anomalii ale osului este semnificativ mai mare decât cea a celor care urmează dieta.

Dieta nesanatoasa poate duce la nu numai o disfunctie a metabolismului, dar, de asemenea, probleme cu creșterea materialului osos. Lipsa unor oligoelemente și vitamine provoacă deformarea oaselor și a discurilor intervertebrale.

predispoziție genetică la astfel de boli este adesea o cauza de anomalii ale discurilor intervertebrale cervicale.

Dacă cineva vrea să evite dezvoltarea unor procese degenerative complexe în regiunea cervicală, este necesar să se mențină un stil de viață sănătos și activ.

exerciții eficiente pentru prevenirea bolilor

Pentru a preveni osteochondrosis de col uterin, o persoană se recomandă să efectueze exerciții de zi cu zi simple.

1. Poziția în picioare (sau așezat), înclinați capul, îndoirea gâtului, astfel încât bărbia atinge pieptul. Când inhalarea capul dat pe spate. Peaking, țineți capul în această poziție pentru câteva secunde. După aceea, expirați și a reveni la poziția de pornire. Repetați această mișcare de 10 ori este necesar. În timpul exercițiului, este important să nu încerce să ridica ritmul și de a face totul lent și în mod deliberat.
2. Într-o poziție în picioare pentru a efectua mișcări de rotație ale capului. Stânga - dreapta, sus - jos. După finalizarea aproximativ 10 astfel de rotații ar trebui să meargă la rotația circulară. 10 ture la stânga. 10 ture la stânga.
3. Este necesar să se ia o poziție culcat pe spate. Picioarele ar trebui să îndrepte și întinde brațele lor de-a lungul corpului. În această poziție, picioarele indoite, încearcă să ajungă la frunte în genunchi. Durata exercițiilor este ales în mod individual. Dar cea mai bună opțiune este de a 5-a oară.
4. Intins pe o suprafață dură, apuca arme, a aruncat capul pe spate, pentru ceva încă. Ridicați picioarele, genunchii îndoiți, cât mai aproape posibil de capul lor. Acest exercițiu este, de asemenea, recomandat să se repete de aproximativ 5 ori.
5. Intins pe stomac, întinde brațele de locuințe testamente. Ia capul și umerii de pe suprafața la înălțimea maximă. Trebuie avut grijă, astfel încât mâinile să rămână în poziția de pornire.

Efectuarea unei educație fizică va contribui la întărirea mușchilor gâtului și spatelui. Mai mult decât atât, ar face coloana vertebrala flexibila. Astfel împiedică dezvoltarea proceselor patologice periculoase.

Masaj ca o componentă a măsurilor preventive

Masaj a fost mult timp considerat un tratament de vindecare pentru multe boli. Efectuați cu osteocondrozei cervicale nu numai util, ci, de asemenea, necesar. Și dacă vorbim despre prevenirea acestei boli, apoi masarea gâtului în mod regulat - poate fi evitat toate. Totul ar trebui să fie calm, fără grabă, fără aplicarea excesivă a forței.

O persoană ar trebui să ia o poziție confortabilă. Dacă el folosește serviciile unui maseur - este predispus la stomac în poziția cea mai convenabilă. Dacă această auto-masaj - în formă și sedentar. În primul rând, există o încălzire a mușchilor și a pielii. Acest lucru poate fi o stroking lumină, frământarea și slab. Țineți trebuie să fie pornind de la spate în direcția spate. Repetați această mișcare poate fi de aproximativ 10 de ori. Este important să vă asigurați că pielea nu este mutat departe de mușchi. Acest lucru poate duce la întindere și senzație neplăcută de durere.

După încălzire, se poate trece la stoarcerea longitudinală. Este produs degetele îndoite de la gât în ​​zona umerilor. In continuare este malaxat mușchii gâtului. Degetele fac, ca și în cazul de cotitură pe piele.

Următoarea etapă - măcinare. Asigurați-vă că un strat de degetul mare, masarea gâturile zona de sus în jos.

În cele din urmă petrec stroking din nou. Ca o regulă, întreaga sesiune nu durează mai mult de o oră. Acest lucru face posibil să se stabilească rapid și eficient tonul mușchilor gâtului, pentru a îmbunătăți circulația sângelui și trebuie doar să adăugați o stare de spirit buna.

Tratamentul și prevenirea bolilor degenerative de disc cervical sunt destinate pentru a opri procesul degenerativ in discurile intervertebrale. În consecință, persoana mai ușor să se ocupe de prevenire, mai degrabă decât un tratament. Este important să se țină evidența coloanei vertebrale. Acest lucru poate economisi timp, bani și cel mai important - sănătatea.

Tratamentul coloanei vertebrale cervicale

Pentru bărbați și femei - este important de a normaliza greutatea. În cazul în care există un excedent, acesta trebuie să fie eliminate cât mai curând posibil. Fiecare tratament, în orice caz particular este atribuit un medic în mod individual. Greutatea în plus ajuta doar pentru a dezvolta boala. Pentru a evita acest lucru, trebuie să învățăm:

• hrana pentru animale corecte și echilibrate;
• exercita in mod regulat un fel de activitate cultură fizică;
• și ajută la gimnastica de zi cu zi.

Un punct foarte important este faptul că a coloanei vertebrale pentru a vindeca boala, este necesar pentru a elimina dezechilibrul hormonal.

În ceea ce privește pilonul intervertebral, este în această zonă este cel mai mare număr de terminații nervoase, iar acestea sunt interconectate cu toate corpurile umane. În identificarea aplecare sau a coloanei vertebrale curbe, în cazul picioare plate sau a altor boli care nu sunt în măsură să primească susținerea sarcinii necesare pentru ea - și apoi începe procesul de deformare. Mai mult decât atât, aceasta este însoțită de blocade constante musculare, disconfort dureroase, crampe și constrângerile în domeniul mobilității coloanei cervicale.

În cazul în care medicul a prescris un corset pentru coloana cervicala - deci ar trebui să poarte. Somn nevoie doar de saltele ortopedice și o mai bună stoc pe aceeași pernă. Acest lucru nu numai că va dormi, așa cum ar trebui, dar, de asemenea să se relaxeze postura. În caz contrar, zona de postura va continua în continuare să fie bolnav.

Pentru a preveni mikrotravmirovanie orice zona a coloanei vertebrale, trebuie sa inveti posturile potrivite, în cazul în care locul de muncă a unei persoane este legată de faptul că acesta este gravitația. Un set de exerciții nu este necesară aici, pentru că este munca fizică, dar iată cum să-l execute în mod corespunzător - poate fi util pentru toată lumea.

În toată lumea de tratament ar trebui să scape de și de a elimina infecția cronică în cazul în care au fost introduse. Toate bolile se referă la urechi, nas și gât. Este aceste procese inflamatorii sunt capabili de a provoca și împinge boala înapoi pe dezvoltarea în continuare. Aceste infecții sunt, de asemenea, numite ENT.

În cazul în care un pacient care a cerut ajutor, prea monoton și de muncă de rutină, este necesar să se pună în aplicare în mod corespunzător l. Încercați să păstrați gât în ​​același timp, întotdeauna într-o poziție de nivel sau ușor înclinat spre spate. Acest scaune de birou necesită special adaptate, care permit de a face exerciții complexe - stai drept. Dar warm-up, ca atare, în timpul prânz sau pauză, de asemenea, trebuie să fie prezent. Expertii recomanda ca persoanele care vin doar pentru o lungă perioadă de timp este în aceeași poziție:

• ia pauze după treizeci de minute de funcționare;
• bea multă apă plată necarbogazoasa;
• Mananca fructe si legume;
• face un gât mișcare circulară de lumină.

Astfel, oamenii vor putea să scape de puțin timp.